优生优育的八大“预备令”

现代医学研究告诉人们，NO！正确地说，每对夫妇在精子和卵子结合前的3个月到6个月，都要做好一切准备。只有这样，我们才能得到最健康、最活力的小胚芽，而不是偶然的爱的果实。

第一个预备令:

从怀孕前3个月开始进行营养储备的优生学研究，发现孩子出生后的体质和智力的好坏，很大程度上取决于胎儿时期获得的营养是否充分、均衡。因此，妊娠期的营养极为重要，但为了保证妊娠期的营养，必须准备妊娠的3个月前开始积极储备。

营养储备Tips:

1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食要注意多吃瘦肉、蛋、虾、动物肝、豆制品、海制品、新鲜蔬菜和季节水果等。

2、注意主副食搭配合理，多样化。饮食不偏食，不素食，不依赖滋补品。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜，越原汁原味的食物，人体越吸收营养。

3、老公注意多吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌要素，多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

4、为了减少早孕反应对身体摄入营养造成的损失，怀孕前注意摄入叶酸、锌、铁、钙丰富的营养素，为早期胚胎的正常发育奠定充分的物质基础。

5、为了避免怀孕后便秘、膨胀、痔疮，怀孕前可以多吃全麦面包、粗米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等丰富的纤维素食品。

6、为了防止妊娠纹的出现，从妊娠前3个月开始，在腹部涂上高品质的维生素e，在整个周围的生产日期使用，对预防妊娠纹有明显的效果。

7、为了补充妊娠期饮食营养不足，妊娠前3个月可以服用营养素胶囊，提供优良的卵子，预防胎儿畸形，预防早产。

第二个预备令:

怀孕前3个月开始服用叶酸增补剂，中国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不足的叶酸，而且叶酸在烹饪时容易破坏，因此中国育龄妇女缺乏叶酸，容易使胚胎神经管发育畸形我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此，从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。

摄取叶酸Tips：

1、改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。

2、改善容易破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长。

3、最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，一直服用到怀孕后3个月。特别注意，不要错误地服用治疗贫血的叶酸片。叶酸片每片剂量为5毫克，是斯利安片的12.5倍，过量服用反而会产生不良作用。

第三大预备令:

怀孕前夫妇应慎重使用药物，女性怀孕时应慎重使用药物，但怀孕前不太重视药物。特别指出，丈夫在妻子怀孕前使用药物并不特别在意。事实上，许多药物包括避孕药物，这将影响精子的生存，或者大大增加畸形精子的数量。男性不和习惯性流产的一部分原因是精子损伤。睾丸含有药物精液，可以通过性生活排放到阴道，阴道粘膜吸收后进入女性血液循环，影响精子，提高低体重儿童和畸形儿童的发生率。避免药物损伤Tips:

1、怀孕前3个月夫妇应慎重使用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。

2、避免使用咖啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，不影响卵子受精能力。

3、如长期采用药物避孕工具（除安全套外）和口服避孕药，应在停药6个月后再次怀孕。

第四个预备令:

怀孕前积极调整异常体重的女性体重低于标准体重的15%的话，身体会变瘦，超过标准体重的20%以上的话，身体会变胖。过胖或过瘦都会影响体内的内分泌功能。这样不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，怀孕后容易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。

调整体重Tips:

1、体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和脂肪丰富的食物摄取，如鸭鱼肉、蛋类和大豆制品。

2、体重过重的女性，不仅要积极进行减肥运动，还要尽快给营养医生制作合理的食谱，控制热量摄取，不要吃油腻和甜食，以减轻体重为目标。

第五大预备令:

怀孕前积极进行各种体育锻炼的身体应该贯穿一生，但在准备怀孕期间更为重要。妊娠前加强体育锻炼，可以提高身体免疫力，防止妊娠期感染病原菌，使全身肌肉更加强大，特别是骨盆肌肉，有助于将来顺利分娩，消耗体内多馀的脂肪，避免妊娠期并发症生并发症的精子和卵子的活力更加强大。

体育锻炼Tips:

1、采用积极的锻炼方法，测量力量，避免对身体造成不必要的损伤。

2、女性的身体特点是灵活性和灵活性强，耐力和力量差，适合选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

3、运动时最好结合音乐，提高兴趣，坚持锻炼。

第六大预备令：

孕前去医院做一次身体检查夫妻双方要在身体无疾的情况下怀孕，这样才能保证胎儿健康发育，保证母婴平安。因此，在备孕前，夫妻最好去医院进行全面体检，以免在身体健康不允许的情况下受孕，引起很多不必要的麻烦。

体检Tips:

1、女性患阴道炎、骨盘炎、严重痔疮、夫妇哪一方患结核病、肝炎、肾炎，特别是心脏病、贫血、糖尿病、甲状腺机能亢进、哮喘、癫痫、肿瘤、性病不应怀孕，应积极治疗

2、风疹抗体阴性女性，接种风疹疫苗时，必须确认3个月内不准备怀孕的病毒性肝炎患者，肝炎痊愈后至少半年，最好2年后怀孕的检查确认弓形虫感染后，必须立即治疗，暂时不怀孕。

第七大预备令:

暂时离开有害的工作环境从事对胎儿有害职业的夫妇，特别是女性，怀孕前6个月必须暂时离开工作岗位。职业性和环境中的有毒物质会损伤精子和卵子，使其中的染色体畸形。

离开有害环境Tips:

1、从事毒理实验室的研究人员、医院麻醉师、手术室护士、接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物夫妇、射线病、慢性职业中毒、最近急性中毒等女性，怀孕前离开职场比较好。

2、目前对精子和卵子有害的职业因素还不清楚。因此，有两次不明原因自然流产的妇女，在准备怀孕时，最好在怀孕前三个月离开工作岗位。

3、从事喷洒农药除草剂工作人员或远航返程的海员，由于睾丸精子受损，至少70天内避免老婆怀孕。因为受损的精子大约70天左右可以从体内清除。

第八大预备令:

优妊娠营养特餐*炒血豆腐取猪血500克，生姜一小块，植物油一半，料酒、盐、味精一点的猪血切成大块放入锅中用热水，取出过滤水切成小块的生姜洗净后切成丝放入锅中，油烧成7成热的时候放入猪血和料酒、盐

营养小秘密：

猪血可补充父精母血，它们是胎儿孕育的基础，孕前夫妻多吃猪血有利于形成优良的受精卵。

*冰镇甜山药取山药500克，红糖50克，先切山药，在锅里加水，倒山药，煮，放入冷水浸泡的红糖溶化加清水煮，过滤，冷却，放入冰箱冷冻后取出的山药沥水放入盘子，放入冷却的糖汁。

营养小秘密：

山药可补肾强身，补气益精，非常适合夫妻在孕前食用。

*甲鱼骨髓汤取甲鱼1条，猪骨髓2两左右，姜、葱及适量胡椒粉、味精；先把甲鱼去头、甲、内脏及爪，并同猪骨髓一起放锅里，并加姜、葱、胡椒粉和适量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止，吃时放入味精。

营养小秘密：

甲鱼可补中、益气、滋阴，适用于中气不足，虚劳不足，特别适宜孕前服用。