促进妊娠健康饮食计划

看到别人家的宝宝好可爱，好想要拥有自己的BABY哦!这时，您就要检视自己平时的饮食健康吗？也许您俩不易怀孕就和饮食有关呢!

摄取适当营养是打造胎儿健康住家的必要条件，而且生男生女也和饮食有关哦，所以本文就来谈谈促进怀孕的饮食吧！

我们为什么不孕？

不育症的原因很多，原因可能包括:

女性方面:排卵功能障碍(30%-40%)、输卵管腹腔因素(30-40%)、无法解释和其他原因(20-30%)。

男性方面:精索静脉曲张(37.4%)、不明原因和其他(41%)、睾丸衰竭/激素异常原因(9.4%)、输精管堵塞(6.1%)、隐睾(6.1%)。

不育症不明原因的比例，女性和男性各占20~30%和41%，也许是感情、压力的缘分，也许是时间到，但也许是饮食、环境的原因。饮食对于我们来说是相当重要的，努力工作也是为了糊口，今天我们就来聊聊促孕饮食！

想怀孕，这些食物不要吃！

街头咖啡连锁店林立，可以知道喝咖啡的人口有多少！让我们看看坐在里面的是谁生育人口占绝大多数！我们在这里呼吁准备怀孕的人，咖啡和浓茶不要碰吧另外，到处可见的鸡排和没有营养价值的可乐、汽水也很少接触刺激性的辣椒、有害人体的烟和酒也是影响功能的大杀手，如果服用心脏病、高血压的药物，也有影响功能的副作用，请向医生询问这方面的问题

助孕的健康饮食

如果要赢在起跑点，就可以参考以下食物，看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象：

*蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、荷尔蒙非常重要，食物中的牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉富含蛋白质。

*维生素E

又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

*叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富。怀孕后，叶酸增加3倍就足以满足怀孕期间的需求。

*锌

由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”！孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。

生女婴的饮食

女性多吃酸性食物，如鱼、肉、蛋白、内脏和酸性水果(西红柿、橘子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等)，使体质变酸。

男性多吃碱性食物，如豆腐和豆类产品、牛奶、麦类产品、胡萝卜、南瓜、蘑菇、淮山、土豆、甜瓜、白菜、甜瓜、莲花、甜瓜、海带、海苔、菠菜、芝麻、豌豆、豌豆、红豆、红豆、芦笋、竹笋、竹笋、牛蒡、木耳等。香蕉、核桃、橄榄、杏仁、杏仁、瓜、枣、枣等。男性不吃肉、鱼、酸水果和蔬菜等酸性食物。

生男宝宝的饮食

与生女宝宝的饮食相反，女性应该多使用碱性食物，男性应该多吃酸性食物。

黄豆产品不利于怀孕吗？

日前，英国发表了在实验室培养盘中发现的新研究，大豆制品在异黄酮染料木素中破坏人类精子，在女性子宫周围提前反应精子，使精子早熟，消耗精力，杀死精子因此，吃太多含有染料木素的食物会降低女性怀孕的机会。这种食品包括豆浆、豆腐、豌豆、预先烹饪的餐包、披萨，甚至啤酒、油漆和杀虫剂都含有染料木素。不过，实验人员表示，并不是想要怀孕的女性不能吃豆类食品，而是在受孕高峰的排卵期减少摄取量就可以了，至于要减少到什么程度？研究报告没有提到。

这篇报道令身为中国人的我们情何以堪啊！豆类是我们饮食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆类为主。东方人的人口数实在很多，这篇报道实在很难和实际情况相对应。但是，这份报告是动物实验的结果，没有通过人体实验，还有很多疑问。例如，摄取多少量会有影响？胃酸对吸收有影响吗？种族是否有差异等等。不过，对于不孕症的女性而言，只要是能促进怀孕的方法，都要尝试一下；只要在排卵期和精子存活的四天里改变饮食习惯，不吃大豆制品，素食者可改吃麦片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆类，这样就可以符合那篇研究的要求了。

结语

怀孕后，胎儿在子宫居住了10个月，这个暂时居住的房子应该有足够的健康和营养。这所房子应该在胎儿进入之前建造。任何情况都会影响胎儿。摄取适当的健康营养饮食是建造好房子的条件之一。

另外，肥胖的女性，肥胖的不育率比体重正常的女性高，需要健康均衡的饮食习惯，保持身体正常运行，帮助怀孕成功！