准爸饮食习惯关乎宝宝健康

准父亲的饮食习惯关系到婴儿的健康

想要聪明的婴儿，不是妻子一个人的责任哦专家指出，只有当丈夫吃得好时，婴儿才会更健康、更聪明。

婴儿是母亲身体养育的，母亲吃得好，有健康聪明的婴儿。因此，准妈妈们的饮食一直受到最大的关注。但是，国外最新的研究结果表明，丈夫的饮食习惯和生活方式对生育健康的婴儿也起着重要的作用。

关于这个话题，我们采访了中国营养学会临床营养学会委员、主任营养师孙淑芝教授。她说，婴儿不聪明，不健康，丈夫的饮食不能疏忽。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。

饮食不科学孕育宝宝危害多

孙教授提醒年轻的丈夫们，想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。

坏习惯1 偏食不喜蔬果

很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。

海外研究资料显示，男性体内维生素a严重不足容易损伤精子，精子的活动能力也减弱。即使怀孕，胎儿也容易畸形或死亡的维生素b族(包括泛酸)与男性睾丸的健康直接密切相关，缺乏的话男性的生殖能力会下降。研究人员发现，将维生素B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。

坏习惯2 烟酒无节制

尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。

烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟超过30支男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率仅为49%。吸烟时间与精子畸形率正比增加。不仅如此，大量吸烟还会导致男性性欲下降，甚至阳萎，导致体内维生素C大量流失。

酒精及其毒性分解物质容易引起染色体畸形，使儿童畸形。这里的酒不仅仅是杯子里的东西，含酒精的饮料和碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康有害。

如果丈夫不能完全戒烟，妻子必须注意至少在怀孕前3个月适当节制。

坏习惯3、高蛋白肉类食物

很多年轻男性喜欢肉类食物，大碗喝酒，大块吃肉确实是男性豪爽的表现。精子的生成需要高品质的蛋白质，孙教授指出，高蛋白质摄取过高，维生素摄取不足容易引起酸性体质，难以怀孕。

合理营养生智能健康宝对男性来说，高维生素、优质蛋白、必要的微量元素、矿物质、充足的能量是提高生育能力的四个重要元素。

叶酸和维生素

平时，我们建议准妈妈补充叶酸，以免叶酸不足导致染色体断裂的畸形儿童。目前，新的研究证明，叶酸对准备成为父亲的人也有同样重要的意义。叶酸在男性体内不足时，男性精液浓度下降，精子活动能力减弱，妊娠困难。

另外，叶酸在人体内可以与其他物质合成叶酸盐，对培育优质婴儿也起着重要作用。如果男性体内叶酸盐不足或不足，可能会增加染色体缺陷的概率，增加孩子长大后患重大疾病的危险性。

孙教授还建议年轻丈夫多吃含有高维生素的食物，有助于提高精子的生存质量。妻子可以根据季节选择时令蔬菜。例如，春天可以多吃新鲜蔬菜和蔬菜，秋天是水果丰富的季节，可以多吃。