哪些营养可帮你迎好“孕”

计划生育的未经许可的父母，不仅要停止吸烟、喝酒等坏习惯，还要注意休息，调整饮食，充分有益的营养有助于顺利实现妊娠。

一、补充足量的优质蛋白质

合理补充含优质蛋白质、氨基酸的食品，有利于内分泌功能的协调和功能的维持，在保证摄取的热量足够的基础上，在日常饮食的调配方面，猪腰、鳗鱼、虾这些食物不仅含有高质量的蛋白质，还含有很多精氨酸，作为准备妊娠的补充，非常有益。

二、维生素的合理补充

维生素a可以促进身体对蛋白质的合成，加快细胞分裂的速度，促进新生细胞的成长维生素b族可以参加蛋白质和脂肪的代谢过程维生素c具有增强身体免疫功能的作用这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，应注意多选择这些食物。

三、补充含微量元素的食物

缺铁时，性交后可能会出现疲劳、无力、喘息、颜色苍白等症状，因此需要注意补充铁，与其他食物的摄入相结合，可以吃猪血、黑木耳、菠菜等。钙的补充也很重要，缺钙会导致性交后腰痛，请注意虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等的选择。另外，微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是精液中的重要成分，这些微量元素可以通过选择广泛的绿叶蔬菜和动植物食品获得。