促进妊娠健康饮食

促进怀孕的健康饮食

看到别人家的宝宝很可爱，想拥有自己的BABY这时，你会检查你通常的饮食健康吗？也许您俩不易怀孕就和饮食有关呢!摄取适当营养是打造胎儿健康住家的必要条件，而且生男生女也和饮食有关哦，所以本文就来谈谈促进怀孕的饮食吧！

我们为什么不孕？

不育症的原因很多，原因可能包括:

*女性方面:排卵功能障碍(30%~40%)、输卵管腹腔因素(30~40%)、无法解释和其他原因(20~30%)。

*男性方面:精索静脉曲张(37.4%)、不明原因和其他(41%)、睾丸衰竭/激素异常原因(9.4%)、输精管堵塞(6.1%)、隐睾(6.1%)。

不育症不明原因的比例，女性和男性各占20~30%和41%，也许是感情、压力的缘分，也许是时间到，但也许是饮食、环境的原因。饮食对于我们来说是相当重要的，努力工作也是为了糊口，今天我们就来聊聊促孕饮食！

想怀孕，这些食物不要吃！

街头咖啡连锁店林立，可以知道喝咖啡的人口有多少！再看看坐在里面的都是哪些人？生育人口就占绝大多数!我们在这里呼吁准备怀孕的人，咖啡和浓茶不要碰吧另外，到处可见的鸡排和没有营养价值的可乐、汽水也很少接触刺激性的辣椒、有害人体的烟和酒也是影响功能的大杀手，如果服用心脏病、高血压的药物，也有影响功能的副作用，请向医生询问这方面的问题

帮助怀孕的健康饮食

如果赢得起跑点，可以参考以下食物，看看自己和配偶是否有健康饮食不足的迹象。

蛋白质

蛋白质被人体吸收成胺基酸，其中被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、荷尔蒙非常重要，食物中的牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉富含蛋白质。

*维生素E

又称生育醇，缺乏维生素E可能会对睾丸造成伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

*叶酸

叶酸不足会影响胎儿神经管的发育，引起胎儿脊柱裂纹。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富。怀孕后，叶酸增加3倍就足以满足怀孕期间的需求。

*锌

由于睾丸制作睾丸固酮这种雄性激素需要锌，精子的制作和质量也与锌有关，所以多吃豪华、海鲜、鸡蛋、肉类、全谷类，坚果类也能加强男性雄风！孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围发育。

*维生素

一般来说，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，天然食物最经济。

生女婴的饮食

女性多吃酸性食物，如鱼、肉、蛋白、内脏和酸性水果(西红柿、橘子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等)，使体质变酸。

男性多吃碱性食物，如豆腐和豆类产品、牛奶、麦类产品、胡萝卜、南瓜、蘑菇、淮山、土豆、甜瓜、白菜、甜瓜、莲花、甜瓜、海带、海苔、菠菜、芝麻、豌豆、豌豆、红豆、红豆、芦笋、竹笋、竹笋、牛蒡、木耳等。香蕉、核桃、橄榄、杏仁、杏仁、瓜、枣、枣等。男性不吃肉、鱼、酸水果和蔬菜等酸性食物。

生男宝宝的饮食

与生女宝宝的饮食相反，女性应该多使用碱性食物，男性应该多吃酸性食物。

黄豆产品不利于怀孕吗？

日前，英国发表一篇在实验室培养皿中发现的新研究，研究指出，大豆制品在异黄酮“染料木素”(genistein)会破坏人类精子，在女性子宫周围，使精子提早反应，使精子早熟、早消耗精力，并有杀死精子的作用，从而令到受精过程发生障碍。所以吃多了含“染料木素”的食物，会降低妇女受孕的机会，这类食品有：豆浆、豆腐、豌豆类、预先烹调的餐包、披萨，就连啤酒、油漆、杀虫剂也都含有“染料木素”。不过，实验人员表示，并不是想要怀孕的女性不能吃豆类食品，而是在受孕高峰的排卵期减少摄取量就可以了，至于要减少到什么程度？研究报告没有提到。

这篇报道为什么让我们成为中国人？豆子是我们饮食不可或缺的食品，很多素食主要是吃豆子。东方人的人口真的很多，这篇文章真的很难对应实际情况。但是，这份报告是动物实验的结果，没有通过人体实验，还有很多疑问。例如，摄取多少量会有影响？胃酸对吸收有影响吗？种族是否有差异等。但是，对于不孕的女性来说，只要是促进妊娠的方法，就必须尝试排卵期和精子生存的4天内改变饮食习惯，不吃大豆制品，素食者可以吃麦片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆类，满足其研究的要求。

结语

怀孕后，胎儿在子宫居住长达10个月这么久，这个暂住的家，应该要有足够的健康和营养。这个家，要在胎儿进驻之前就打造好，任何状况都会对胎儿有影响，所摄取适当健康、营养的饮食是建造一个好住家的条件之一。

另外，肥胖的女性，肥胖的不育率比体重正常的女性高，需要健康均衡的饮食习惯，保持身体正常运行，帮助怀孕成功！