孕前给自己定一个好计划

为了将来的婴儿健康，首先设定完美的孕前计划吧……

疫苗计划

风疹疫苗:风疹病毒通过呼吸道传播，怀孕时感染风疹，25%的早孕孕妇有先兆流产、流产、死亡等严重后果。也可能会导致胎儿出生后出现先天性畸形、先天性耳聋等。因此，最好的方法是在怀孕前注射疹疫苗。疫苗产生抗体需要2~3个月左右。因此，注射时间约为怀孕前5~7个月。

停用避孕药计划

至于避孕药对胎儿的影响，医学界一直争论不休，目前还没有定论。从优生的角度来看，如果你常年服用避孕药，为了彻底代谢药物成分，最好外，最好停药6个月后再怀孕。在此期间，使用安全套等其他避孕方法。

如果一直服用避孕药，即使决定怀孕，也要先服用当月剩馀的避孕药，避免阴道不规则出血。有些女性停止服用避孕药一个月后，卵巢可以恢复排卵功能，有些女性可能需要等几个月。一般来说，经过3次正常月经周期，卵巢真正恢复排卵功能是最好的。

实施健身计划

怀孕前半年，为自己制定健身计划，每天不激烈的有氧运动30分钟，可以中速、游泳、瑜伽，保持正常身体健康，有助于顺利度过妊娠期，顺利分娩。

服用叶酸计划

叶酸具有抗贫血性能，有效降低胎儿神经管畸形的发生概率，提高胎儿智力。因此，从计划怀孕的前3个月开始，每天补充600毫克左右的叶酸，需要补充到怀孕后3个月。准妈妈体内叶酸不足是早产的重要原因之一。

构建友谊计划

在此期间，应该和周围已经成为母亲的人很多，或者像母亲一样想成为母亲的人培养良好的友谊，在怀孕期间早晨吐、激素水平急剧变化等情况下，在困扰各种不适的时候，可以从这些朋友那里得到避免不适的经验和安慰此外，你还可以参加一些专门为准妈妈开设的学习课程，在一个充满爱心的团体中结识更多的妈妈朋友，分享成为妈妈的宝贵经验和幸福感。

优秀妊娠:为了保证健康的生活方式

妊娠，准母亲们必须更加重视自己的健康生活方式。只有保证健康的生活方式，妊娠期母亲才能在安全健康的环境下生活，促进婴儿的安全健康成长。妊娠期，准父母们需要注意什么样的健康生活方式？在此，我们从生活环境、运动、饮食等多方面进行阐述，目的是帮助孕妇轻松悠闲地度过孕期。让我们一起了解这些知识！

孕妇饮食的基本原则

良好的营养是保证孕妇健康和胎儿健康成长的重要因素，因此孕妇好孕期饮食保健。特别是妊娠期10个月，生命从6克胚胎成长为3000克左右的胎儿，500倍的成长依赖于母亲的营养，妊娠期营养的重要性的重要性。因此，孕妇遵循必要的饮食原则，摄取全面、充分的营养，保证自己的健康和婴儿的正常发育。参考以下饮食基本原则:

养育胎儿的最佳饮食

怀孕前3~6个月多摄取叶酸:从计划怀孕开始，必须摄取足够均匀的营养，特别是绿叶蔬菜中含有的叶酸，是胎儿初期脑神经管发育的必要因素，怀孕前3~6个月必须注意摄取。在怀孕后，对于营养的需求更高，以下就各类营养的需求状况作一说明。

孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，所以整个孕期都需要增加营养。对准妈妈的饮食营养要求如下：

蛋白质：一般成年女性每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期需要另加30g/天,即为其所需量。蛋白质的食物来源主要存在于牛肉、瘦猪肉、乳类、蛋类等食物中。

碳水化合物：孕妇所需要的总量,平均每天为0.4～0.45kg即可满足需要。碳水化合物的食物主要来原是谷类食物、但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就相对少一些。