育龄男性的三大营养隐患

多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。

1.大量吸烟使体内维生素C

消除对策不足:计划怀孕时，在怀孕3~6个月前停止吸烟的同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物的维生素c含量高。

2.不注意吃蔬菜水果

消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食品外，为了生育健康聪明的孩子，男性还应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，保证精子发育所需的营养，最大限度地挖掘遗传潜力，为胎儿的生长发育准备充分均衡的营养。

3.只喜欢吃肉类食物

消除战略:怀孕前在饮食安排上多吃肉类食物，同时不能疏忽吃蔬菜、水果和粗粮等有助于形成碱性体质的食物。这样，可以摄取高蛋白质、必要的微量元素、维生素和矿物质、充分的能量等提高生育能力的重要营养素。