营养师告诉我们调配辅助餐

编辑记得电影《美味的恋爱》中的男女主角因为美食而恋爱，恋爱的甜蜜感觉像美食一样新鲜好吃，味道鲜美，床之间当然可以用美食来帮助。各种食材各司其责，综合起来，就能把你的性事变成真正的幸福！

番茄芦笋色拉的前奏

色拉清新清爽，一次可以保证摄取足够的蔬菜，但作为辅助用途，在此特别推荐番茄和芦笋。番茄中含有丰富的番茄红素，这种物质可以保护前列腺的健康。芦笋含有丰富的维生素E和植物性雌激素，可以刺激男女性荷尔蒙的分泌，更让您跃跃欲试。然后加入杏仁、芝麻、向日葵、南瓜子等坚果，含有L-精胺酸，对男性功能也有益。

专家点评：中国自古以来就认为，温性、热性、活血和补血的食物可助阳。对肾阳不足、气郁血滞的人尤其有效果。应该注意的是，如果在色拉油中加入太多，油脂的摄取量会增加，所以可以用白芝麻酱或黑芝麻酱代替。芝麻酱中的脂肪低于色拉油，含有丰富的钙，特别是黑芝麻酱中的钙高于白芝麻酱，喜欢辛辣的东西可以加少量的辣椒油，放入蔬菜混合后吃。

海鲜作为主菜最适合

海鲜，特别是牡蛎、虾、螃蟹等是最好的辅助师。实验证明，仅6个牡蛎就提供43毫克锌，锌在性成熟过程中发挥着重要作用。牡蛎还有很多多多巴胺，被称为大脑快乐的化学物质。你可以在海鲜中加入辣椒、胡椒或姜。吃完后，你的心会加速。辣椒可以让你的大脑释放更多快乐的信号。

专家评示，被称为海底牛奶的牡蛎含有优质的动物蛋白质，肉质柔软，适合不能喝牛奶的男性。另外，海产品一直是补钙名人，可以补充硒和牛磺酸，这些物质有助于调节感情。但是，海鲜必须在煮熟后食用，而不是生食，因为海鲜含有寄生虫，而且在海鲜运输中容易污染。也不提倡油炸、烧烤的方法。这些方法会增加油脂的摄取，也会带入油炸和烧烤引起的致癌物质的一部分。

巧克力是最好的辅助甜点

巧克力是最有名的，也是研究最多的催情食物。根据《性医学期刊》的研究，每天习惯吃巧克力的女性和不吃巧克力的人相比，自我感觉更年轻，有性冲动。

研究人员认为巧克力含有血清素和大麻素两种神经传导物质，可以在性生活中带来快乐和兴奋。

专家评示，法国人和西班牙人认为巧克力中的能量和兴奋物质可以促进新陈代谢，使人性化。浓情蜜意的巧克力也成为受欢迎的情人节礼物。饭后甜点有助于兴奋，但同时增加能量，可以把巧克力作为馅料放入馒头中，也可以放入早餐的牛奶中吃，避免摄取能量过多，晚上和睡觉前尽量不要吃。

喝咖啡有刺激感

美国密西根大学研究调查了744对夫妇，发现经常喝咖啡不喝咖啡的人，性生活很活跃。这是因为咖啡刺激神经系统，加速心跳，改善血液循环。容易失眠的话，最好不要喝咖啡。

专家应该注意的是，对于身体疲劳没有性欲的人来说，性爱前喝咖啡，可以调动自己的感情。但平常感情起伏较大，容易兴奋的人，在做爱前最好不要喝含咖啡因的饮料。此外，喝咖啡时尽量不要喝茶，防止引起过度兴奋，对心脏及身体不利。

受访专家：刘东莉，空军总医院营养科主任医师。

李惠明，中南大学湘雅医院营养科教授。