孕妇应该重视脚的保健

孕妇应重视脚部保健

怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫增大提高隔膜，90%的孕妇有功能性心脏杂音，平均每分钟增加10-15次心跳，心跳量也增加25%-50%。被称为人体第二心脏的脚，怀孕后的负担也不轻。

首先要支持增加的体重（10-14.5kg）脊椎前弯，重心发生变化，孕晚期由于松驰素分泌、颈、肩、腰背经常疼痛，脚更不堪重负，脚底疼痛时有发生。

怀孕3个月后穿宽松舒适的鞋，前后留下1厘米的馀地。鞋底防滑，鞋跟最好是2厘米。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，这样可以有效减少腿部疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，很可能会加重浮肿，鞋底滑动，摔跤。

怀孕后脚痛的另一个原因是平脚。平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓构成。横弓在脚底前部，内侧纵弓多，外侧纵弓少。足弓正常时，站立和行走主要由第一、第五跖骨和跟骨承担负荷，孕妇体重增加，维持足弓肌肉和韧带疲劳，无法维持正常足弓。足操有助于预防，而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形，由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓均匀分散和承担体重。