十大妙招轻松缓解妊娠反应

怀孕了，身体不适应，为了对抗怀孕反应，怀孕的母亲们尝试了很多方法，积累了十大反应对策，供母亲使用！试试以下方法。

反应1:恶心呕吐不能吃

对策:

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，尽量不吃咸、油腻、有特殊气味的食物饼干、面包、苏打饼等食物，可以降低妊娠吐气的不适。吃完零食后，一小时后应该喝水。

3、补充水分，避免脱水，香蕉、运动饮料有助于补充体内的电解质。

4、保持室内空气清新，经常打开窗户通风，不去有异味的地方。

反应2:四肢无力容易疲劳

对策:

1、不吃冷、不易消化的食物。

2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应充分休息。

3、多补充电解质可减轻头晕和四肢无力症状。

反应3:胃中食物回到食道，胸部灼热伞

对策:

1、饭后3小时内不要躺下或弯腰。

2、睡觉前3小时禁止白开水以外的饮料、食物。

3、不吃酒、巧克力、油食、胡椒等刺激性食物，不吸烟。

4、睡觉时床垫高2~3英寸。

反应4:夜晚容易失眠

对策:

1、睡眠必须定期定量。

2、最好采用左侧卧床睡姿，以免下肢静脉回流受阻。

3、可以用热水澡和热牛奶催眠。入浴时水温不得超过40度。在入浴水中加少许薰衣草浴盐对睡眠有帮助。

4、心情放松，睡不着的时候闭上眼睛养活精神，在心里和宝宝说话。

反应5:睡觉时抽筋

对策:

1、晚上睡觉时尽量穿裤子，提高脚。

2、做柔软的体操，散步、爬楼梯等也可以轻微运动。

3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

反应六：便秘