游泳有助于孕妇消除脚肿

游泳有助于孕妇消除脚肿

怀孕期间，孕妇的形状不可避免地会发生变化，但最困扰的是脚肿的问题。有位孕妈咪甚至将脚肿形容作“像是祭拜吃的发糕般”。一般来说，缓解妊娠期脚肿的不适，卧床不起，提高下肢，穿弹性袜子等治疗，但效果不明显，许多妊娠母亲改为替代疗法和偏方，如喝红豆汤帮助消肿，甚至不喝水或服利尿剂消肿，实际上这些偏方效果有限，没有科学证据，利尿剂

【水肿原因】

依正常孕时生理变化来看，怀孕后，孕妈咪平均可能会多6公斤的水在身体内(包含胎儿羊水)，若再加上下肢水肿，可能又多1000cc的水。下肢浮肿的原因可能是子宫压迫，血液变淡后，水分渗透到血管外部组织。下肢浮肿下午严重，早上起床时轻微妊娠时持续浮肿，不休息减轻时，要注意妊娠毒血症的可能性，必须由专业医生诊断评价。

【游泳治肿法】

夏天已到，不少孕妈咪怀疑是否可以去游泳？其实不论会游泳与否，都可以利用下午阳光不强的时候，选择泳池中水只到腰部的区域，进行原地踏步或柔软操，让下肢伸展约30分钟，就可有效帮助消肿约1公分厚。最近瑞士的研究发现，孕妇游泳消肿的效果很好，如果不能去游泳池的话，也可以在自家的浴池里用温水浸泡下肢，因为水压的关系，也有助于下肢消肿。

有下肢水肿困扰的孕妈咪占80%以上，而且以体重较重、多胎者为多，若患有高血压的孕妈咪发生四肢水肿的情形更严重。体型较肥胖的妇女原本就容易水肿，再加上孕期女性受荷尔蒙变化的影响，会觉得自己像“发糕”般肿涨难受，此时孕妈咪们更要注意保养，除了饮食控制外，利用夏日到泳池消暑玩水的机会，做做柔软操，亦可帮助孕妈咪消除水肿！