健身运动方法_健身运动有哪些_最好的健身运动

健身运动

跑步健身对人体有什么好处

1.消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。2.通风作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.促进健康：跑步可以促进白血球和热原 ...

2012-7-1 16:14

田径运动
怎么慢跑健身有益身心

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼平视前方， ...

2012-7-1 16:09

田径运动
跑步不当有什么危害

跑步不当有哪些危害：肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱岔气，或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。预防：减速，调节呼吸节奏，加 ...

2012-7-1 16:05

田径运动
哪些新型跑步方法可健身

■手跑有益身心■美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动手跑，就是以手为中心进行的健身活动。研究认为，手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见 ...

2012-7-1 16:01

田径运动
怎么在泳池做健身运动

都要做拉伸运动在游泳中，拉伸运动不但是很好的热身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。千万不要小看了这个小动作，它可以让你免受游泳时带来的抽筋、拉伤等运动损伤，还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。罗雪娟告诉记 ...

2012-7-1 15:39

水上运动
水上瑜伽有哪些健身功效

目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。1.消除疲劳：配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身 ...

2012-7-1 15:34

水上运动
游泳健身有哪些分类

游泳分类大致分为：1.实用游泳、2.竞技游泳、3.花样游泳1．什么叫实用游泳：军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅 ...

2012-7-1 15:32

水上运动
初学保龄球有哪些打球技巧

下面为大家详细介绍保龄球的技巧，让你轻轻松松学会保龄球。通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该 ...

2012-7-1 10:48

球类运动
怎么保证打保龄球安全

走进保龄球馆，最大的感受就是，这是一项适合各年龄层的健身运动，投球者既有朝气蓬勃的青少年，也有两鬓斑白的老者。但是，保龄球教练提醒大家，打保龄球首先要注意安全。球鞋别沾水保龄球爱好者都知道，打球要换上 ...

2012-7-1 10:45

球类运动
打保龄球有哪些基本礼仪

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，这固然重要，但是打保龄球的礼仪也不可忽视哦，否则不但危险还会闹出笑话！进投球区时，需更换保龄专用鞋。只使用自己选定的保龄球。等到瓶完 ...

2012-7-1 10:42

球类运动
怎么样打保龄球百发百中

在球道上，要控制重量十足的保龄球不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全倒，是讲求技术的。投出一个完美的全中球，是球员多方面动作协调配合的结果，如果加以概括，则有下面几个要点：投全中球的注意点（一）选择最佳角度 ...

2012-7-1 10:29

球类运动
有哪些选择保龄球球具方法

保龄球球具的选择是打好保龄球的关键，您在买保龄球时，至少要买三项东西，也就是球、鞋和球包。并且要知道用自己的球和用公用球有什么不同，接着就是要决定球路啦！不同的球路是有不同的钻法的。重量方面，建议是选 ...

2012-7-1 10:22

球类运动
有哪些新型健走方法

千万不要到无人管理或明令不能游泳的水面练习，因为生命只有一次。水中健走：好处：借助水的浮力，可大大减轻下肢关节承载体重的压力，有助于减低关节自然压力。由于水的阻力大，与人体身表面的着力点分布均匀，在进 ...

2012-6-30 22:08

肢体运动
怎么疾步走减肥方法

健身专家推荐：疾步走。下面就由健身专家为大家做个详细的介绍。1：运动时间的选择最好选择在上午日出以后，下午日落前后左右。因为日出以后绿色植物进行光合作用，释放氧气，有利于运动时人体代谢。2：疾步走的环境 ...

2012-6-30 22:05

肢体运动
马术运动有哪些要领

随着社会的进步和经济的发展，骑马正悄悄地成为现代人的一种生活时尚。在一周紧张的工作之余，利用双休日到草原上骑马，尽情奔驰，不仅可以锻炼人的意志和体魄，同时又能欣赏大自然的美景，呼吸到新鲜空气，令人心旷 ...

2012-6-30 22:03

休闲运动
什么是山地极限运动

山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，运动员在战胜自然障碍、挑战自身极限的同时，可充分享受优美的自然风景，呼吸清新的空气，达到人与自然的和谐统一。近几年，这一户外健身 ...

2012-6-30 21:59

极限运动
不同走路方法来健身

随着交通的发展，人们的行走功能正在不知不觉中减退，充分认识走的重要性并坚持施行已显得非常迫切。走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内 ...

2012-6-30 21:57

肢体运动
OL怎么健走瘦腿方法

对女生而言，运动的目的除了保持身型外，拗造型的重要性也占天平一半分量。专家们也表示，同等运动时间下，健走的成效是跑步的50%，骑自行车的30%，如此简单又有型的运动，你还犹豫什么，快走起来吧！人人爱美腿，健 ...

2012-6-30 21:54

肢体运动
有哪些隐身健身操方法

隐形健身操就是通过对身体某小部分肌肉进行运动的方法，很细微，适合在公共场合做，比如等公交的时候。1、闭目转眼球法先由左向右转动6次，再按逆方向转6次，然后睁开眼睛远眺2至3分钟。此法有保护眼睛、调节视力的 ...

2012-6-30 21:51

其他运动
周末可进行哪些户外健身

锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 ...

2012-6-30 21:48

其他运动

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怎么慢跑健身有益身心

跑步不当有什么危害

哪些新型跑步方法可健身

怎么在泳池做健身运动

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游泳方式有哪些分享5种常见泳姿

婴幼儿锻炼身体的好处宝妈可以了解一下

慢跑30分钟消耗多少卡路里

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