瑜伽健身入门_塑身瑜伽_瑜伽健身基本动作

瑜伽健身

男人练瑜伽三大好处

练习瑜伽并不是女人的专利，虽然如今女人占据着瑜伽的主体地位，男人也要学会练习瑜伽，为身体减压，改善身体素质。下面是男人练瑜伽的三大好处。1、男人也要减压最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山 ...

2014-9-18 14:17

其它瑜伽
简单瑜伽三步骤，专瘦下半身

Step1双脚打开比肩膀宽，肩膀放松，上半身挺直臀部夹紧，感觉脊椎往上延伸。Step2左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。Step3左手往下贴于左脚前方，带动 ...

2014-9-16 14:10

减肥瑜伽
办公司瑜伽，让你远离肩颈疼痛烦恼

办公室瑜伽不仅能够缓解办公室一族肩颈疼痛的问题，还能够帮助解决办公室一族身上的赘肉。而且大部分动作都轻松简单、易学易练。今天我们就来推荐几个办公室瑜伽动作，想要学习的人就听着视频的指导一起做吧。1、伸 ...

2014-9-11 09:05

其它瑜伽
七式瑜伽让你远离便秘

便秘怎么调理?便秘是很多美眉的困扰，便秘会让女性面色暗沉，粉刺、斑点频生，便秘也是肥胖的一大诱因，那么如何才能解决便秘呢?不妨多练练瑜伽，小编建议多做有利于肠胃蠕动的便秘瑜伽动作，可以让你轻松改善腰腹肥 ...

2014-9-9 11:59

其它瑜伽
六招式燃脂瑜伽，让你有个好身材

爱美是每个人的天性，同样完美的身材也是必不可少的，但是一定要注意，不科学的减肥方法会反弹的。瑜伽减肥不容易反弹，但是练习瑜伽也是一种比较艰辛的减肥运动，而且还要花时间。下面小编给大家推荐一款瘦全身的瑜 ...

2014-9-9 11:25

减肥瑜伽
6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰

瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等，这些都是MM们追求的目标。但是，腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动，所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢？今天，小编就教大家如何瑜伽瘦腰，让大家重新 ...

2014-9-6 10:39

减肥瑜伽
秋季练习瑜伽有哪些好处

秋季练习瑜伽有哪些好处练习瑜伽能够修身养心，既能锻炼身体又能起到瘦身效果，特别是秋季坚持练瑜伽还能预防疾病，效果甚佳。那么瑜伽对于修身到底起到哪些作用呢?1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。2.柔韧腿部、腰 ...

2014-9-2 14:06

减肥瑜伽
七大错误瑜伽方法

七大错误瑜伽方法练瑜伽好处多多，现男女老少都流行练瑜伽，能让自己有个健康的身体，苗条的身材等，但错误的练习方法也变得越来越多，看下下面几种误区你有吗?一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练 ...

2014-8-29 09:14

其它瑜伽
轻松拥有小蛮腰的几个瑜伽体式

瑜伽是一种对全身心都有很好锻炼的一种方式。那么对于想要瘦腰的女士来说，瑜伽是否能达到同样的效果呢？下面我们一起来了解下吧。站立平衡式瑜伽站立，右腿着地，抬起左腿向后伸直并与地板平行，上身向下弯曲直至背 ...

2014-8-1 08:50

减肥瑜伽
实用减压塑身的瑜伽动作

瑜伽是世界上比较热门的健身运动之一，它虽然是静态运动，但是其健身的效果却很大，同时对于心理上的锻炼效果也是比较显著的，那么下面小编为您准备了一套可以减压又能塑身的瑜伽动作教给大家，供大家参考。第一步： ...

2014-7-28 09:28

减肥瑜伽
瑜伽什么时候做最减肥

清早起床和晚上入睡前利用1015分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生 ...

2014-7-1 15:22

形体瑜伽
瑜伽运动有助于减肥选择瑜伽配件是关键

减肥很多人选择瑜伽，通过瑜伽减肥是健康和安全的。瑜伽用品有很多，如瑜伽球、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽伸展带等等，他们各自都有自身的用途和用法。接下来，小编带你一起去看看。瑜伽垫瑜伽垫是做瑜珈练习时的辅助用品 ...

2014-6-19 14:17

减肥瑜伽
如何塑造小蛮腰最新瑜伽大全打造性感腰线

如何塑造小蛮腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用 ...

2014-5-28 14:17

减肥瑜伽
5式瑜伽教学让你轻松拥有完美身材

瑜伽一项被认为是最有效的减肥方法之一，可是，在众多的瑜伽减肥招式中，哪些招式最有效呢？今天，小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽。A、自然托高式Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘 ...

2014-5-28 13:45

形体瑜伽
瑜伽健身操双管齐下见效神速一周见效

1、用减肥球代替椅子也许你觉得这样做有点累，一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部，所以为了你的身材，美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。2、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂 ...

2014-5-26 16:35

减肥瑜伽
瑜伽每日一练缓解肌肉酸痛

对于上班族来说，整天在桌子旁一动不动是他们的专利，这样每天会腰酸背痛，脊椎变形，那么练练瑜伽，缓解肌肉紧张。手部抬升式此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交 ...

2014-4-11 16:47

形体瑜伽
谨记15条，让你更好瑜伽

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2、手术后半年和女 ...

2014-3-21 09:49

形体瑜伽
男性瑜伽健身更受益

瑜珈是任何人的运动瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得 ...

2014-3-19 09:48

形体瑜伽
猫式Cat塑美背——经典瑜伽

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面 ...

2014-3-18 09:45

形体瑜伽
10分钟瑜伽减腰围

美腰体位--曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线条，减少腰 ...

2014-3-17 09:47

形体瑜伽