瑜伽健身入门_塑身瑜伽_瑜伽健身基本动作

瑜伽健身

四大瑜伽体式预防颈背疼痛

在办公桌前工作时间太长会对你的姿势造成影响，如果长久地坐在电脑前不动，那么你的头部会逐渐向前倾，这一种前瞻性的头部姿势(FHP)会从颈部肌肉紧张而引发一系列连锁反应，增加脊椎和腰椎间盘的压力，引起颈部疼痛 ...

2016-11-8 09:13

其它瑜伽
每天都可以燃脂瑜伽瘦身5动作

瘦身瑜伽的动作：动作一首先跪在瑜伽垫上，然后伸出右腿，脚尖向前，右手扶住大腿，然后身体慢慢向右腿倾，左手压过头部，右手慢慢滑向小腿，左腿保持垂直于地面，不要弯曲，尽量拉伸腰部肌肉，五个呼吸后恢复到最初 ...

2016-11-7 13:23

减肥瑜伽
瑜伽可以减肥吗？练瑜伽的4大误区

瑜伽可以减肥吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己 ...

2016-11-4 15:58

形体瑜伽
睡前只要练几分钟瑜伽彻底消灭肚腩

一、腹部肌瑜伽part 11、骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。2、臀部要确实地收紧从臀部开始，让背脊一节一节地往上延展，手 ...

2016-11-4 13:33

减肥瑜伽
睡前5招瑜伽帮你告别蝴蝶袖

拥有一双纤细的手臂是无数女生的梦想，特别是在夏天的时候，可以骄傲的展现出来，更好的搭配各种衣服，而瑜伽就是达成这一愿望的一大途径，在晚上睡前十分钟瑜伽锻炼，只需五招就可以拥有一双苗条纤细的手臂喔。下面 ...

2016-9-22 15:23

减肥瑜伽
睡前十分钟巧用瑜伽助睡眠

觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。没有丑女人，只有懒女人。这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那 ...

2016-8-31 15:18

其它瑜伽
简单的瑜伽瘦腿动作瘦腿最快的方法

拥有一个美丽细长的双腿是每个女孩子的梦想，但是看看别人在看看自己就会觉得自己的腿是又粗又肿就会觉得自卑，现在请你不用再自卑了应为你也可以拥有跟别人一样的美丽细长的双腿了，下面就跟着我们一起做以下简单的 ...

2016-8-22 16:43

减肥瑜伽
睡前练习10分钟瑜伽帮你远离失眠

练习瑜伽的好处很多，如果你白天无暇进行瑜伽练习，不妨利用睡前10分钟的时间跟着睡前瑜伽视频教程来学习一下睡前瑜伽。今天，我们和大家一起来学习几组简单的睡前瑜伽动作，以下是睡前瑜伽教学步骤，感兴趣的朋友不 ...

2016-7-28 16:39

其它瑜伽
简单易学的瘦腿菩提拉动作

练习组一：后置支撑动作效果：大腿后侧变纤细。同时收紧臀部、腹部和下背部。动作1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。动作2：呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。 ...

2016-5-31 15:02

减肥瑜伽
常练瑜伽锻炼身体减肥塑型

今天我们将和大家一起来学习五组瑜伽动作，相信通过这五组瑜伽的练习你的身体就会有很大的改观。下面，我们就和大家一起来进行具体的瑜伽练习吧!动作1功法1.两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。2. ...

2016-3-3 16:36

减肥瑜伽
最适合春季锻炼的瑜伽动作

最适合春季锻炼的瑜伽动作站立扭转动作做法左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，伸展脊椎;吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。树式动作做法左腿站立，弯 ...

2016-2-18 10:52

减肥瑜伽
新手锻炼瑜伽要注意哪些事项

熟悉瑜伽动作固然重要，但瑜伽的精髓并不单单只在做动作，它更注重内心的净化调整，并可通过练习瑜伽强大自己的内心，增强生活的喜悦感。初学瑜伽该注意什么，由于初学者对瑜伽认识不够充足，使之容易陷入误区中。1 ...

2016-1-26 09:30

形体瑜伽
练习瑜伽的好处有哪些

瑜伽在世界各地都十分流行，非常适合女性锻炼，不仅能锻炼身体，行气运血还能。瑜伽是一种很古老的锻炼身体的方法，将哲学、科学和艺术集中在一起。瑜伽可以锻炼身体和调控呼吸，稳定情绪，以及保持身体健康，预防疾 ...

2015-12-30 14:12

其它瑜伽
冬天练瑜伽的好处以及注意事项

冬季容易感觉手脚冰冷，这主要是因为淋巴结循环不畅，肢体的末端得不到足够的血液补充。练瑜伽能疏通淋巴，促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。冬季练瑜伽的好处1.雕塑体型瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且 ...

2015-12-28 13:59

形体瑜伽
冬季减肥瘦身的瑜伽“17式”

1.腹式躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持1015秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。2.扭脚式双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起 ...

2015-12-26 09:11

减肥瑜伽
裸体瑜伽的效果怎么样

裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。不过，裸体瑜伽的推广也遭到了反对，有人认为认为 ...

2015-12-18 10:41

形体瑜伽
适合白领女性的瘦身瑜伽

现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。基本呼吸法：瑜伽术认 ...

2015-12-16 16:03

减肥瑜伽
7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，双脚分开与臀部同宽。②上身向下弯曲。③胸部紧贴大腿面。④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。⑤头部朝下。⑥保持这个姿势30秒-1分钟。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，双 ...

2015-12-15 15:51

形体瑜伽
入门瑜伽晚上做这些动作让你重返年轻

下面，我们就和大家从简单的叩首式开始吧!喜欢瑜伽的朋友应该都知道这一姿势，对恢复肌肤的弹性有着非常好的效果。魔术瑜伽一：叩首式练习的功效能让血液回流至头部。具有改善气色，预防头昏失眠的效果。保持肌肤的 ...

2015-12-2 14:16

形体瑜伽
办公室瑜伽健身方法大全

针对症状工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物 ...

2015-11-25 10:43

其它瑜伽