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健身

瑜伽让你更“性”福！

练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。性肌肉区性核心肌肉包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称PC肌群的内部肌群。 ...

2009-7-2 11:37

其它瑜伽
8式沙发瑜伽，让你轻松减压！

谁说减压是一项持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，让自己的身体变的柔软、轻盈。减压瑜 ...

2009-7-2 10:26

其它瑜伽
水中瑜伽在宁静中孕育力量

水中瑜伽课程在舒展身姿的同时可以非常安全的帮助练习者提高柔韧性，帮助他们肌肉的恢复及整个身体状态的调整。总的来说，水中瑜伽不但可以提高了练习者对瑜伽的兴趣度而且非常实用。水的特性决定了水中瑜伽的诸多优 ...

2009-7-1 17:13

形体瑜伽
练习瑜伽的FAQ

Q：我是一名瑜伽教练，我发现假如间隔2个月带学生做一次洁肠法的话，学生在第二次做完后的反映不是很强烈，排泄的时间也比上一次往后延迟了，排泄量也比前一次少了，这是因为他们的身体通过前一次的练习后变得清洁的 ...

2009-7-1 17:07

形体瑜伽
两款不合格跑步机要警惕!

其中被判定为不合格产品的，有杭州佳科运动器材有限公司的电动跑步机、广州格莱力运动器材制造有限公司的格莱力牌四功能跑步机本次抽查中，有2种产品在一般性安全指标调节和锁定机构上存在缺陷。其中，广州格莱力运 ...

2009-7-1 16:59

健身器材
选对健身服展示你的性感曲线

运动裤A、短裤、长裤：健身房里大多女性的穿法，最基本，也最平常。B、五、七分裤：近年来五分、七分长度的裤型越来越多，且都以紧身为主。为了有效修饰腿型，不少七分和全长运动裤都修出了低腰和小喇叭的版型，如果 ...

2009-7-1 16:45

运动用品
徒步旅行到天然健身房健身

徒步旅行是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合，就像在一个天然健身俱乐部里练习一样。徒步对于初学者而言，最基本的是步行时背负额外的行李，从而保证练习有成果，身体健康得到完全锻炼。通过练习，你的身体在减 ...

2009-7-1 16:35

户外健身
健美器械你了解多少?

划船机先进的划船机为齿轮链条传动，带电脑屏幕，机体较长，划起来动作舒展，幅度大。而经济型的划船机多为杠杆或气泵阻力，使用时有效划动距离很短。划船机有单功能和多功能等型号。健身车这是使用最为广泛的有氧 ...

2009-7-1 16:29

健身器材
国外办公室减压健身操

因此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。动作一：腰腹减肥法直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过 ...

2009-7-1 16:22

办公室健身
女士健身新手须知

自测指数1.运动是否达到最佳效果年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分，60岁左右的人应该为110次/分，每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。2.你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀 ...

2009-7-1 16:00

健身房
运动袜子不宜选择太厚的

第一，根据具体情况决定选薄的还是厚的。一般来说，脚容易出汗的人，宜选稍厚的;反之，选稍薄的。有的运动，如羽毛球，袜子太厚影响脚感，所以要买稍薄的。另外，如果踝关节有伤，应该穿厚袜子，可以对脚踝起到固定 ...

2009-7-1 15:54

运动用品
身体平衡操的基本动作规范

身体平衡操源于瑜伽运动，融合了太极和古典芭蕾的特色。它结合动感的音乐，充分运用力量，伸展和放松，是身心锻炼的新方法。这个项目适合任何年龄和体质的人参与，在轻柔悠扬的音乐中，配合着呼吸舒展身体，在不足60 ...

2009-7-1 15:51

操类运动
10分钟家中美背小哑铃版

步骤1：站姿双脚打开与肩同宽，双肩放松，手持哑铃；双臂自然下垂，双眼平视前方。形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻 ...

2009-7-1 15:47

室内健身
上班族的最爱——杠铃美胸

女性更青睐杠铃操杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，并重复练习来加强新陈代谢，它的主要作用是塑造肌肉形态，而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明 ...

2009-7-1 15:42

操类运动
初学者应该如何挑选网球拍?

相信下面这篇文章对你推荐球拍有一定的帮助。无论如何，要记住下面这个原则：为你的客人设身处地的考虑。一、对待能够提供参考意见的客人一旦球手对球拍的使用有了经验，那为他们选择适合的球拍就容易得多了。如果他 ...

2009-7-1 15:39

健身器材
收腹健美操的完整介绍

一、拱背运动1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、划船运动1.预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向 ...

2009-7-1 15:38

操类运动
厨房减赘肉秘笈5招

1.开地柜取东西减肥厨房家务：开地柜取东西！这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉，消耗脂肪。动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。锻炼部位：腰背部和大腿。2.边煮汤边减肥厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊 ...

2009-7-1 15:30

家庭健身
可以美腿的踏板操是有氧健美操

踏板操是有氧健美操，适宜在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具有的高度加上运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，从而会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效解决臀部下垂的问题。在 ...

2009-7-1 15:25

踏板操
如何选购瑜伽垫及其保养

大家在购买瑜伽垫前，要考虑以下7点：1.流汗后会不会打滑?2.是否便于清洗?3.是否容易携带?4.有没有标出使用期限?5.材质是否环保，是否会对环境和身体造成危害?6.平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱?7.是否发黏?基 ...

2009-7-1 15:23

运动用品
预防颈椎病的颈椎操

这节颈椎操的开始部分（洗面、梳头、提耳）等功法，是中医传统的养生保健方法。然后，使用搓颈和转颈，按摩颈项部的肌肤经脉，疏通调节气血的运行，改善局部生理病理环境；同时进行颈部米字操锻炼，增强肌肉力量，加 ...

2009-7-1 15:17

健身操