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健身

户外健身楼梯爬上走下

爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时，常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我：又在爬楼梯啦？要爬几趟啊？我答：是的，三趟。对方顿时瞪大眼睛，咧开嘴巴，从舌尖上弹出大惊小怪的一声：哇！你可真行！好 ...

2009-7-3 13:41

户外健身
盘点健身器械的优缺点

划船器优势：比较全面地整体练习，趣味性较强。局限性：需要一定时间才可以掌握正确技巧；训练中需要停止运动才能调节阻力；占地较大。跑步机优势：可以让你的全身有全面的训练效果。局限性：跑步对关节有一定的冲击 ...

2009-7-3 13:30

健身器材
如何提高高尔夫球推击进洞的成功率?

将注意力集中在推击的起点。经过多次测试，我们发现，如果你在最初瞄准正确，推击时就不必推拉球杆试图使其回复到正确轨道上。你最初做得好，就减小了接下来试图做出补救的可能性。减小做出补救的可能性，你才能改善 ...

2009-7-3 13:28

球类运动
四招揭秘室内超级瘦身运动

1.瑜伽下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的。2.室内瘦腿操平躺在健身垫上，如图所示， ...

2009-7-3 13:26

室内健身
自重减肥法：家务减肥运动

据悉，家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。家务运动最佳时间：饭后1-2小时，身体运动最轻 ...

2009-7-3 13:23

家庭健身
健身时应该要准备哪些装备？

护膝：保护关节，帮助完成深蹲为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。使用时机：同负重腰带一样，护膝 ...

2009-7-3 13:11

运动用品
如何更好投掷足球界外球?

笔者在下文中向大家介绍一下通常的掷界外球的练习方法，希望对朋友们，特别是题边前卫或边后卫的朋友们有所帮助。1、掷球射门一名队员在边线将球掷给中路队员，中路队员在接球后进行射门练习。2、掷远比赛几名队员为 ...

2009-7-3 13:09

球类运动
打网球中场休息的必要性

一、练得勤就应休息愈多。压力就像开支票而恢复就像存款。我们都知道花钱要比存钱容易多了。二、不管你打的好坏，休息要正常。一直练习不休息绝对会浇熄你如日中天的盛势，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在网 ...

2009-7-3 11:25

球类运动
跳绳打造苗条身材

每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳跃的速度：慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。1.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很 ...

2009-7-3 11:19

户外健身
图解教你如何使用瑜伽绳

1. 把最尾端穿进两个扣环中。2. 再反穿第二个扣环。3. 前后移动扣环调整长度。

2009-7-3 11:07

运动用品
解读棒球赛“杀”字学问

棒球比赛中杀法很多，中国棒球协会2003年最新审定的《中国棒球竞赛规则》中下列杀的术语帮助您充分了解杀的学问。一、触杀：守场员用手或手套牢固地将球握住，同时以身体的任何一个部位触垒或持球的手或手套碰触跑垒 ...

2009-7-3 10:53

球类运动
让健身充满趣味性的动感单车

动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练 ...

2009-7-3 10:52

健身器材
三种方法提高台球水平

以下这些方法能让你以非常快的速度成为一名台球高手，当然，你一定要付出巨大的努力和拥有一颗坚韧而顽强的心，才能达到!所以，想成为台球高手的朋友们，摆正自己对台球的态度，加以苦练，最终你们会成为可乐吧高手 ...

2009-7-3 10:40

球类运动
上班族晨起前8分钟巧运动

总是听上班族说工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运 ...

2009-7-3 10:29

办公室健身
门球的基本常识介绍

门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少，花 ...

2009-7-3 10:27

球类运动
教你如何选择合适的健身器

健身器以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常见的有跑步机、划船器、健美车、健步机、美腰机等，适合家庭选用。单功能器械种类不一，功能也各异。跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器，据 ...

2009-7-3 10:16

健身器材
击剑，另一种人生的体味

提起剑道，第一个反应是日本武士，这个与日本武士文化有着深刻依存关系的格斗技艺，关于剑道，很多人都是在日本和韩国的电影中知道的，像曾经风靡一时的韩国电影《我的野蛮女友》中就有大段发生在剑道馆中的情节，可 ...

2009-7-2 15:08

其他运动
太极：我的强身健体之宝

太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量 ...

2009-7-2 14:57

其他运动
全部气功和智能气功科学的基石

通常,人们把气和中国古代的五行、阴阳、印度古典哲学里的四大(地、水、火、风)等同起来,认为那是古人囿于当时的认识水平而提出来的对于客观世界的简单的抽象。而不是真实的存在。因为,现代科学的框架里找不到它的对 ...

2009-7-2 14:56

其他运动
气功与体育锻炼的区别

两者的区别，根本仍在于是否内向性运用意识。体育运动除健美锻炼外，任何项目无一不是外向性运用意识，即精神不是专注于自己的身心活动上，而是注意在运动项目的对象上。由于精神没和自身生命活动紧密结合，就不能发 ...

2009-7-2 14:51

其他运动