实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大 ...

人们常喜欢说生命之树常青，其实生命之树非常之依赖于运动，没有运动，生命之树就会枯萎。就像西方一句著名的台词：正是因为运动和冒险，使我全身每一根细小的血管都像钢丝一样坚硬。跳伞是蓝天上的极限运动，跳伞是 ...

跳伞又称为勇敢者的运动，是国防体育运动中的一个项目。跳伞运动是利用降落伞从高空跳下的一项体育运动。包括伞塔跳伞、氢气球跳伞和飞机跳伞。飞机跳伞竞赛项目有：男、女高空、长时间延迟、特技和600米、1000米、1 ...

跳伞的项目很多，国际上开展的项目有定点跳伞、特技跳伞、造型跳伞、踩伞造型跳伞和表演跳伞;此外，还有在7000米以上高度进行的高空跳伞;日落后一小时至日出前一小时内的夜间跳伞;在江、河、湖、海等水域上进行的水 ...

晚餐吃些高蛋白食物平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。熬夜较久时，中途 ...

1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的首届职业田径比赛中，威尔逊(Adam Wilson)屈膝团身跳越1.575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运动员都 ...

跨栏跑（Hurdle）起源于英国。17～18世纪时，英国牧羊人经常跨越羊圈，这种游戏逐渐演变为跨栏跑。成为田径比赛项目已有100多年历史。最早的跨栏跑比赛出现在1860年。1864年，英国著名的牛津与剑桥两所大学在首届对 ...

一、 栏跑的辅助练习步骤1：助跑跨越3-5道横绳（按照一定的栏间距离用系有绳子的标枪插立两侧，设3-5道，要求学生横绳间跑3-5步跨越横绳，可以适当调节横绳高度及横绳间的距离，直至分别与栏距和栏高相同）。要求： ...

时间：0:00-4:00 慢跑或者疾走，作为热身。4:00-6:00 侧滑步慢跑(右脚向右侧迈出，然后左脚跟进)，右脚起步。6:00-8:00 侧滑步慢跑，左脚起步。8:00-11:00 向前慢跑或疾走。11:00-12:30 高抬腿跑。12:30-15:30 向前 ...

变速跑跑的过程中先快跑一阵儿后，再慢跑一阵儿，快、慢交替进行的跑法。可根据自己情况随时改变速度。一般开始时采取较慢速度的变速跑，逐渐提高速度，增加运动量。这种跑法不仅对一般耐力发展有好处，而且也能提高 ...

跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高，观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂，对运动员的身体全面要求较高。因此，对初学者来说不容易掌握。根据本人的教学经验，觉得常见的错误有如下几种：一、上栏前拉大步产生 ...

上身挺直：有的人在跑步机上跑步时，上身挺得直直的。这样其实也是不对的。跑步时，腰部要保持自然的直立，但不能过直，而且要保持身体前倾状态。前倾状态可以减轻膝关节的重负，减少运动伤害，而且还能保持较高的动 ...

更加健康时间速度是快速健康减重的关键慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。◎速度性练习需要掌握。慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节， ...

我国开展帆板项目较迟，但发展很快，1982年起就参加国际比赛，1984年广东省湛江籍运动员张小冬（女）在国际上为我国夺得第一次帆板世界冠军，至今我国运动员在国际大赛上共获三次世界冠军和五个亚运会冠军。张小冬还 ...

一、首先在离沙坑适当距离（2M－2.5M）处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码（如1-10号）。二、在离起跳板适当的距离（如男生20-35米，女 ...