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健身

跳伞知识：什么是跳伞

飞机跳伞竞赛项目有：男、女高空、长时间延迟、特技和600米、1000米、1500米昼夜单人和集体定点着陆和联合动作的跳伞。1958年9月在北京举行的首届滑翔、跳伞运动会中，赫建华等3人以9.817米的成绩创造了女子1000米集 ...

2009-10-15 16:00

极限运动
跳伞运动：极限跳伞极限之美

目前，跳伞运动已经成为全球最为普及的航空体育项目之一。在上海金茂大厦的这次跳伞在国外被称为BASEjump，由高楼(Building)、高塔(Antennae)、大桥(Span or bridge)和悬崖(Earth)这四个英文单词的开头字母组成，而 ...

2009-10-15 15:50

极限运动
安全跳伞的三种方法

安全跳伞三方法:一种方法是使用固定开伞索系统。在该系统中，降落伞连接到飞机的机身上。从飞机上跳下后，固定开伞索将打开容器，并拉起降落伞的伞包。因为只有伞绳完全伸开，降落伞才会从伞包中脱出，该系统可以帮 ...

2009-10-15 15:44

极限运动
运动知识:健美操的概念与分类

一、健美操运动的概念健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。近年来。随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和 ...

2009-10-14 16:38

健美操
滑雪器材挑选知识

通常滑雪场有器材出租，游客不妨租借。１、固定器避免滑雪伤害所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。２、滑雪装实用为上应以保暖、防 ...

2009-10-14 16:34

健身器材
运动内衣穿着三原则

专家称，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动，穿对了内衣裤，会给你的运动效果加分。一般来说，运动时所穿的内衣有3个原则。张一民说，一是有带子的地方不 ...

2009-10-14 16:27

运动用品
如何选择冬季运动服装

冬季运动服装选择:外套应该防风，织物应尽可能严密以阻止雪片粘在上面凝结，但又要有足够的透气性以便允许水汽散发不需要防水材料，否则会使水蒸汽在里面凝结。内层衣服应该不透气以便提供隔热效果。皮革制品的外衣 ...

2009-10-14 16:22

运动用品
健身达人教你如何选择健身房

一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：１.按摩院、美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。２.接待处、办公室及储物室。３.较大型之健身中心更可包括壁球场、网球场、泳池及游戏室(乒乓球及桌球)。４.一个 ...

2009-10-14 15:57

健身房
羽毛球挑选技巧

羽毛球挑选技巧：一要看羽毛是否扎牢，每个羽毛球规定要扎16根羽毛。最好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合标准。鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄，常常会出现弯曲现象。挑 ...

2009-10-13 16:57

球类运动
羽毛球知识：羽毛球基本技术18条

1 了解球本身的特性（温度、湿度和风向对球的影响）。2 掌握正确的握拍方法。3 注意握拍时各个手指的力度以及拇指的使用方法。4 在任何时候视线都不能离开球，在必须离开的时候，要正确地推测出球飞来的路线及弧线。 ...

2009-10-13 16:36

球类运动
羽毛球知识：打羽毛球的正确姿势

１.球站姿当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，疗效显著。2.看球球打出后，总不自觉地眼睛 ...

2009-10-13 16:28

球类运动
懒女健美四步走

弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。站立侧伸展1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近 ...

2009-10-13 16:18

健美操
肌肉健美常见的几种方法

1．应该什么时候增加重量？无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量 ...

2009-10-13 16:10

健美操
从皮肤类型看健美

怎样的皮肤才算健美皮肤健美是指皮肤健康、自然、和谐。皮肤健美的标准是一个综合标准，主要根据六方面:皮肤健康，指皮肤下正常，无任何疾病，肤色产为微红稍黄者.皮肤清洁细腻：指没有污垢、皮纹细腻、汗孔汗毛细 ...

2009-10-13 16:06

健美操
女性健身会遇到那些怪圈

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在允许露大腿、露胳膊的季节里玩玩春光外露。愿望固然美好，但笔者从教练口中得知：在健身过程中，很多人会因误区干扰，导致事倍功半。练健美操、形体操就可美体通 ...

2009-10-13 15:49

健身FAQ
跑步机上的减肥瘦身法

以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。第一天：小运动量低强度把跑步机坡度调到1%，强度一级，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 ...

2009-9-25 16:47

健身器材
跑步机成就你真男人的梦想

有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久 ...

2009-9-25 16:44

健身器材
家用跑步机要如何保养

如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上，还可以让家人配合， ...

2009-9-25 16:41

健身器材
如何使用跑步机健身效果最好

选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。注意身体 ...

2009-9-25 16:38

健身器材
提臀四妙招让你的美丽现出来

审视一下自己的臀部，是否肌肉松驰、有下垂的趋向？其实不需每天用很多的时间，每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的臀部，倍显你的优美身姿。还不快来试一试！动作１：俯卧上提腿：俯卧在床上，双手放至身 ...

2009-9-25 16:27

健身计划