健身_健身动作_健身饮食

健身

过量运动会加速大脑衰老？

误区1：认准一个运动不放手运动也讲多元化，胖了要运动，为了苗条；瘦了要运动，为了丰满；不胖不瘦也运动，为了健康。很多人运动都是从个人的兴趣出发，长期的单一运动，造成了一些职业伤。爱好篮球的人，大都脚部 ...

2012-3-13 22:02

每日一招
生理期减肥大揭秘

女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为月经。两次月经间隔的时间称为月经周期；大部分女性初经来的时间约在10-13岁时，直到 ...

2012-3-13 22:00

每日一招
教你打哈欠就能健身的方法

爬楼梯方法：step1：站与小台阶的左侧，然后将右脚踩在台阶上，而左脚则踩在地面上；step2：身体微微往下蹲，在弯曲膝盖时，不能让身体超过脚尖。这两步都有助于美化小腿，减少腿部赘肉，让腿部线条更完美。step3： ...

2012-3-13 22:00

户外健身
厨房运动也健身

1.踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2.单腿站立锻炼部 ...

2012-3-13 21:57

家庭健身
健身后的五个好习惯

根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在国外，进行新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通，尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人 ...

2012-3-13 21:55

每日一招
屁股大更健康是否有道理？

很多女性嫌自己屁股太大难看。但据《生命时报》报道，《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项新研究发现，屁股大的人其实更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。英国新陈代谢与分子成像专家吉米贝尔教授表示，脂肪有 ...

2012-3-13 21:52

每日一招
晚上锻炼不如晨练

晨练好抑或晚练好？首先，清晨锻炼能确保你顺利完成健身计划，因为经过一天劳累的工作后，你可能有许多的借口推搪逃避运动，诸如体力不足、身体不适等。虽然醒来之后不就就健身也许会遇到困难，然而一旦开始训练，你 ...

2012-3-13 21:48

每日一招
刘亦菲的美白秘密

每日饮食胶原蛋白不可少在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物，比如可以食用的肉皮类食品。另外还需要服用蛋白质、维生素E丰富的食物，通过改善肠胃和肝脏的机能障碍，不吃油炸腌制的食品，健康的身体就能时刻伴随 ...

2012-3-13 21:45

每日一招
10个瘦脸小妙招全收集

1.正确咀嚼不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。 ...

2012-3-13 21:40

每日一招
时尚科学健身操

1.屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训 ...

2012-3-13 15:35

健身常识
健身操入门知识

1、较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱。2、应选择当地较有知名度、信誉较好的健 ...

2012-3-13 15:31

健身常识
宝宝的水中健身操

一、适于112月的孩子运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。目的：锻炼孩子上臂关节。注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大 ...

2012-3-13 15:29

健身操
为体瘦男人量身打造的健身操

1、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。2、平卧推举这是练胸肌 ...

2012-3-13 15:27

健身操
简单易学的美胸健身操

牵拉运动1、站或坐着，2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，3、当两臂快要相碰时停止；4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。屈伸运动屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双 ...

2012-3-13 15:21

健身操
柠檬水——减肥圣品

一、净白柠檬美容下午茶喝柠檬水可以减肥吗，柠檬水解油腻，可使身体自我净化，清除多余脂肪，并能清除体内各种器官的废物和毒素，并能净化血液和改善血质，以及促进新陈代谢，清洁修复整个消化吸收系统，增强消化能 ...

2012-3-13 13:41

健身饮食
增肌吃鸡胸肉还是牛肉？

常关注健身的人一定知道，增肌饮食计划当中肯定少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食。可是这两种食物到底哪种的增肌效果更好呢？小编就和大家从营养价值、口味两个主要方面对于健身的辅助作用做对比，然后分析结果。营养价 ...

2012-3-13 13:37

健身饮食
蛋白粉还是增肌粉增肌效果比较好?

最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉 ...

2012-3-13 13:35

健身饮食
垃圾食品肥胖制造者

1.健康饮食饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃的东西不对，就算你每天都坚持健身，体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢，多吃超级食物。2.放弃快餐和垃圾食品必须放弃快 ...

2012-3-13 13:24

健身饮食
百吃不胖餐前的小运动

1.增加睡眠时间增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。2.笑一笑来自翻得比 ...

2012-3-13 13:18

健身饮食
“疯狂”健身饮食之林书豪篇

要说在过去的一个月内是谁让这个疯狂，那无疑就是在NBA打球的林书豪。这过去的一个月之类，林书豪博得了林疯狂，林风暴等外号，这都是源自于他在NBA赛场上的疯狂表现。虽说林书豪对于外界的疯狂追捧都显得很谦虚，但 ...

2012-3-13 13:15

健身饮食

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