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健身

白醋加蜂蜜轻松减肥

白醋加蜂蜜减肥的原理：白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。白醋加蜂蜜减肥有效果吗？可以肯定的答复，白醋加 ...

2012-3-13 13:13

健身饮食
3日苹果减肥法

凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果的功能苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富 ...

2012-3-13 13:10

健身饮食
五种减肥又养生的女人茶

荷叶玫瑰茶材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡即可。功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。山楂茶材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。做法 ...

2012-3-13 13:08

健身饮食
普洱茶减肥七大招

7款普洱茶防便秘减肥食谱1.普洱C+C材料：普洱茶叶10克，柠檬1只，苹果半只。做法：先把苹果去皮切成片，然后把泡好的普洱茶汤与苹果同煮，2分钟后，把柠檬汁倒入煮好的普洱苹果汤里（根据个人喜好，添加蜂蜜或冰块） ...

2012-3-13 13:05

健身饮食
脚擦地板有利于瘦腿减肥

美国《形体》杂志近日刊文指出，巧妙利用脚来擦地板，可以瘦腿。首先，在右脚脚下放一块抹布，并将身体重心转移到左腿。左膝盖弯曲下蹲，向侧面尽可能地滑动你的右腿，保持腿伸展成一条直线。然后，利用大腿内侧的肌 ...

2012-3-13 13:00

每日一招
女人专属腹部健身操

1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部， ...

2012-3-13 10:46

每日一招
鱼水之欢健身法

人类行动学家发明，两个人的间隔在50CM以内时，人体内会发生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经体系，并使人认为高兴，锤炼结果也会进步15%。下面先容的双人合作锤炼方法不仅会让你全身心地放松下来 ...

2012-3-13 10:33

健身FAQ
即学即会的瘦臀健身操

衡量身材的重要标准就是看臀部翘不翘，每当你看到别人前凸后翘的时候，你有什么感觉呢？所以美女如果喜欢贴身的衣服和过高的回头率，想要在夏天展现自己的美好身材，性感的电臀更加迷人，结实、挺翘、圆润，还要有弹 ...

2012-3-13 10:26

健身常识
健身操丰胸就是这么简单

一、抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。二、挺胸运动有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。三、胸前合掌双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推 ...

2012-3-13 10:23

办公室健身
办公室最值得一做的健身操

抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿 ...

2012-3-13 10:19

办公室健身
有助缓解痛经的瑜伽三体式

磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。猫式半身 ...

2012-3-13 10:07

其它瑜伽
5种健身最能改善性爱

外国人语：性交是一种体力活，而且，保持健康的身体、良好的体型和漂亮的曲线，无疑可以改善你的性生活。此外，通过健身，还能提高体能水平和力量，这也对性生活有很大帮助。经常锻炼的人，更加健康，通常能有更吸引 ...

2012-3-12 22:20

每日一招
“不雅”的动作塑造健康女人

小动作之一：打哈欠打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健 ...

2012-3-12 22:09

健身计划
浴室健身小妙招

1、浴缸里的快乐时光：在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。2、脸 ...

2012-3-12 21:51

每日一招
每天六个动作减肥又健身

1、腹部腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放 ...

2012-3-12 21:47

每日一招
新花样和动物一起健身

澳大利亚：与鸵鸟一起赛跑鸵鸟以擅长奔跑而著称。近年来，澳大利亚人屡发奇想，设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目，令世人瞩目。最受欢迎的莫过于乘鸵鸟拉的四轮车在原野上兜风。新鲜的空气、温暖的阳光和满眼绿意 ...

2012-3-12 21:41

健身FAQ
随时随地健身运动方法

早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。穿衣服时， ...

2012-3-12 21:36

健身FAQ
运动过后是否要放松一下？

运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。 ...

2012-3-12 21:15

每日一招
专家提醒：健身的十大误区

1.不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做 ...

2012-3-12 21:04

健身常识
健身的四字要诀：练节踪保

说起健身之道，在我60年的岁月中，始终遵从练、节、踪、保四字经的综治辨证原则。这使我身体机理、器官功能健康运行于有张有弛、刚柔相济的良性循环中。练即科学锻炼从小学四年级起，我就积极参加各类体育活动，并多 ...

2012-3-12 20:58

健身常识

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