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健身

爬楼梯若气喘吁吁就需加强锻炼

一项调查结果显示，五分之二的工薪阶层人士都存在体力问题，徒步走上楼梯或者跑步去赶公交车后都会气喘吁吁。2000名成年人参与了调查，其中女性比男性更容易坦然承认普通的日常活动都可能导致自己喘气不正常。你爬楼 ...

2012-3-16 20:48

办公室健身
适合白领减肥绝密妙招

男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。经常进 ...

2012-3-16 20:47

办公室健身
办公一族的健身小法宝

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸： ...

2012-3-16 20:45

办公室健身
工作日午餐散步防变胖

如果你在午餐时间依然坚韧不拔地坐在电脑屏幕前，那你应该三思。这一习惯不仅对身体健康不利，而且可能导致你变胖。英国网站womensfitness建议通过午餐时间散步，避免在工作地点吃太多零食，长远而言可以避免变胖。 ...

2012-3-16 20:41

办公室健身
常下蹲身体更年轻

在学校时，老师常教导我们要坐有坐相，站有站相。出社会后，发现老师说的更加对，因为在办公室里更需要坐有坐相，站有站相。不仅如此，小编觉得在办公室里还需要多蹲一蹲，那就更好了。为什么呢？因为在办公室久坐之 ...

2012-3-16 20:37

办公室健身
教师健身忙里偷闲的9个妙招

教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢？现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两 ...

2012-3-16 15:46

每日一招
亲子瑜伽让宝宝更健康

根据孩子的生理发育过程可以将亲子瑜伽分为三个阶段：第一阶段，乳儿时期的亲子瑜伽这个练习适合零到一岁或者一岁半的乳儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心 ...

2012-3-16 15:44

每日一招
大学生如何选择健身房

对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消费。大学生没有固定的经济来源，同时平时要上课，空闲时间有限。那么如何才能让自己将有限的健身投资利益最大化呢？大学生又该怎样选择物美质优的健身房？对于大学 ...

2012-3-16 15:41

每日一招
4个健身让OL身体畅心工作

平时，除了保持正确的工作坐姿外。在工作间隙适当做些运动也能避免肌肉疼痛和颈、腰椎疾病的发生。下面介绍一些办公室健身动作。颈部健身，起势位：坐位，身体挺直两肩放松，目视前方，双手平放于膝盖。先起势位， ...

2012-3-16 15:38

健身常识
1分钟神奇瘦腿的健身操

1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度 ...

2012-3-16 15:36

健身常识
七个不可踏进的健身误区

1、进行超出自己能力的运动项目年轻人总是不叫喜欢追求新奇、刺激，在运动方面会喜欢做一些对抗激烈的，动作幅度大的运动，如滑板、花式单车、壁球等等。年轻人在进行一些难度大的运动时应该结合自身的能力，不要做 ...

2012-3-16 15:34

健身常识
推拿按捏健身法

肩周炎是临床常见的骨科疾病，其患者数量不在少数，对此，专家表示，肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上，其可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行，下面我们就跟着专家一起来做做看。端肩搓背赶走肩周炎 ...

2012-3-16 10:18

健身常识
自行车健身最常见的三误区

误区一：姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝 ...

2012-3-16 10:14

健身常识
两健身动作让男人胸部更突显

在前两期的男性增肌系列中，分别给大家说了一些锻炼肱二头肌、三头肌的锻炼方法，可是要想显现身材，光靠这两块肌肉还是不够的，还需要更多其他位置的凸显来陪衬，如最重要的胸肌。今天给你介绍一个非常实用的胸肌训 ...

2012-3-16 10:07

健身FAQ
十大搞笑健身器材

1、边工作边跑步针对忙碌的工薪阶级，有生产商将跑步与工作二合为一，在跑步机前装上电脑，让用户能边工作边跑步。但是，除了职业跑手外，有谁愿意在上班时像只笼子里的小仓鼠一样跑个不停？2、夏威夷电椅夏威夷电椅 ...

2012-3-15 21:22

健身器材
哺乳期散步健身是最佳方式

小宝宝出生会让全家人欢喜，但是一些年轻的妈妈却为自己因为生产孩子产生的形体变化而烦恼。有的人还没有给孩子断奶，就想立刻减肥，希望像从前那样苗条。她们认为最容易的办法就是吃减肥药。其实这是不可取的。减肥 ...

2012-3-15 21:20

每日一招
普拉提的健身方法

双臂上举此练习将简单的动作融入到呼吸练习中去，双臂上举时，会轻松地使肺脏充满气体不但增强肺功能，而且还增加了血液中氧气的含量，对于强身健体十分有好处。注意：在练习过程中避免耸肩。1）盘坐在垫子上，身体 ...

2012-3-15 21:17

健身计划
安全健身的七项提示

调整状态人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动，很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。因此，醒来之后，宜用10分钟的时间在室内活动。以 ...

2012-3-15 21:14

健身计划
健身路上的十条心理障碍

1没有足够的时间经常参加锻炼许多人每天都是忙忙碌碌好像无法抽出时间来参加常规性的锻炼。其实，你无需汗流浃背就能得到很好的锻炼，前提是关注每天的零星时间具体操作步骤如下：1）每天进行几次短时性的锻炼从中得 ...

2012-3-15 20:36

每日一招
健身中心脏病和高血压的注意做法

胸式呼吸：具有其他呼吸（腹式、肩式及完全式呼吸）的所有益处，增强肺活量扩展胸腔和肺部减少肺部的毒素。如果你坚持每天练习胸式呼吸10分钟食物合理，你将不会有任何心脏、呼吸系统和血压方面的问题。处于紧张消沉 ...

2012-3-15 20:29

每日一招

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减肚子赘肉：最快最有效锻炼法

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每天一万步，三个月后身体会有哪些变化？

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