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健身

倒走健身必知的技巧

倒走健身也是一种很常见的健身方式，那么倒走健身的技巧你知道吗？我们现在就一起来看看吧。一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者 ...

2013-7-9 15:27

每日一招
白领怎么安排时间健身方法

办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位 ...

2013-7-6 20:44

办公室健身
白领有什么懒人健身方法

在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康。一.脸部工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉 ...

2013-7-6 20:41

办公室健身
怎么运动健身缓解疲劳

由于工作等原因，很多人长久要保持一个姿势，比如办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响 ...

2013-7-6 20:39

办公室健身
白领怎么运动远离小肚子

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套 ...

2013-7-6 20:37

办公室健身
上班族怎么运动瘦身方法

很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国福克斯新闻网最近推出有效又有趣的办公室健身5法，可帮助上班族在职尝家庭或旅途随时随地健身。新潮方便而又有效的小方法，让你在办公室忙里偷闲 ...

2013-7-6 20:36

办公室健身
如何利用午休时间轻松健身方法

如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强，卡路里也不囤积在体内，真是一举数得。在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜 ...

2013-7-6 20:34

办公室健身
IT族怎么进行午休健身

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸： ...

2013-7-6 20:32

办公室健身
怎么运动锻炼腹肌方法

如一天的多数时间里让腹部处在松垂状态，那所有的腹肌练习都不会有效果。《腹部预防》的作者之一朱丽叶说，人类的腹肌就是被设计成全天工作的，保持你的身体笔直，而不要弓腰或懒散。如果你的腹部开始增大、加重，试 ...

2013-7-6 20:30

办公室健身
什么居家小运动远离小肚腩

居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。一、叠衣服1分钟消耗3600卡路里亲亲 ...

2013-7-6 20:26

家庭健身
家务健身有什么关键点

现代人终日忙忙碌碌，想运动还得挤时间。而在最近推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家首次推荐了拖地锻炼法，让不少市民感觉很新鲜。家务劳动是否能健身，国外早在上世纪九十年代就曾有过这方面的研究。 ...

2013-7-6 20:24

家庭健身
厨房里怎么进行健身运动方法

1、负重体侧屈练习练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉， ...

2013-7-6 20:22

家庭健身
居家什么细节可帮助健身

洗衣服、买菜烧、擦地板、抚花弄草这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。据悉，家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操， ...

2013-7-6 20:21

家庭健身
做家务怎么帮助瘦身

别小看做家务活,它在你不知觉中帮你消耗很大一部分热量哦。在家别懒着做做家务活吧!1.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有成就感。2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜 ...

2013-7-6 20:18

家庭健身
做什么家务可帮助完美健身

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着 ...

2013-7-6 20:16

家庭健身
做什么家务最消耗热量

长期研究开始于2000年，密苏里州圣路易斯市998名美国人参加了此项研究，他们年龄在49-65岁。虽然研究对象集中于中老年居民，但其结果具有普遍性。研究证明，诸如洗洗涮涮的家务活有助于女性消耗更多的热量，相当于进 ...

2013-7-6 20:14

家庭健身
厨房健身有什么小动作

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉 ...

2013-7-6 20:13

家庭健身
居家怎么做可帮助健身

当气候不佳时，我们完全可以因地制宜在家锻炼，用生活化体育来营造家庭健身房，达到强健体魄的作用。在起床、临睡前，做些收腹伸腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕等练习，有助于增强身体活力。利用看电视广告的间隙，做 ...

2013-7-6 20:11

家庭健身
做家务健身有什么优点

做家务，是日常生活中燃烧脂肪的好方式，而拖地健身效果更为明显。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约 ...

2013-7-6 20:09

家庭健身
宅男怎么做饭拥有好身材

整天宅在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节， ...

2013-7-6 20:07

家庭健身

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