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健身

居家怎么做可帮助健身

当气候不佳时，我们完全可以因地制宜在家锻炼，用生活化体育来营造家庭健身房，达到强健体魄的作用。在起床、临睡前，做些收腹伸腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕等练习，有助于增强身体活力。利用看电视广告的间隙，做 ...

2013-7-6 20:11

家庭健身
做家务健身有什么优点

做家务，是日常生活中燃烧脂肪的好方式，而拖地健身效果更为明显。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约 ...

2013-7-6 20:09

家庭健身
宅男怎么做饭拥有好身材

整天宅在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节， ...

2013-7-6 20:07

家庭健身
厨房健身有什么小妙招

都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。黄海平副研究员建议，如果你经常进厨房，可按 ...

2013-7-6 20:05

家庭健身
家庭主妇怎么在厨房运动瘦身

保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动。胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20~30次。厨房也能健身?没错!新鲜吧。做一顿饭算一算要在厨房里待上个把钟头，其中等待饭菜熟的时间可不短哦!等待 ...

2013-7-6 20:03

家庭健身
怎么跳爵士舞轻松瘦身

女性们跳着热辣的爵士舞，伴随着动感的音乐，无不显示着女性的魅力，还有就是那火热的身材。纯情玉女梁咏琪曾经头戴黑色礼帽、身着白色服装在电视上大跳爵士舞，洒脱的舞步不仅让她显得帅气，据说，它减肥和塑形的效 ...

2013-7-6 20:02

家庭健身
煮饭时怎么运动丰胸方法

在厨房里做饭也能健身美体?没错，新鲜吧，做一顿饭总要在厨房里待上个把钟头，光是站着等饭菜熟的时间就不短呢。这时候，不要闲着，如果能动动手、踢踢脚、扭扭腰，还能不知不觉拥有苗条身材呢。我们请健身私家教练N ...

2013-7-6 19:59

家庭健身
宅男怎么运动健身

整天宅在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节， ...

2013-7-6 19:57

家庭健身
怎么时刻运动健身方法

运动未必都得上健身房我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了。每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中忙、没时间是最常见的理由。不过，记者近日在一个由卫生 ...

2013-7-6 19:54

家庭健身
居家有什么快速瘦身方法

对很多美人来说，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过，房间的日常打扫终归还要做的，所以边打扫房间边运动岂不是两全其美?当然，打扫运动还是有小技巧的，好奇就来看看吧瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧 ...

2013-7-6 19:51

家庭健身
怎么样擦地板可帮助健身

春节期间，忙碌了一年的人们都趁此机会走亲访友，参加大大小小的聚会。养生同样不能松懈。怎样才能远离疲惫，让身体保持良好的状态欢度佳节?生活家小编特意为您搜罗了节日保健养生知识，愿您和家人更科学的调理身体 ...

2013-7-6 19:49

家庭健身
课间十分钟怎么健身方法

从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的 ...

2013-7-6 19:48

户外健身
在厨房怎么运动减肥方法

第一节：踮脚尖这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。第二节：单腿站立在站立劳 ...

2013-7-6 19:46

家庭健身
拖地时怎么减肥方法

主妇变身拖把超人双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。后举单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。臀部伸拉放松臀部肌肉， ...

2013-7-6 19:44

家庭健身
家庭主妇怎么利用空档减肥

如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：1.为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以 ...

2013-7-6 19:42

家庭健身
咖啡真的可以减肥吗

此前有不少人认为，咖啡除了有利于控制体重，还可以降低肥胖、高血压、糖尿病和其他代谢综合征的风险。但一项利用老鼠进行的新研究却对此提出质疑。这项研究认为，咖啡豆中含有的所谓减肥成分绿原酸实际上并没有减肥 ...

2013-7-6 11:18

健身常识
夏季健身应多做“温和运动”

炎炎夏日中，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢？夏季健身最好选择在早晚 ...

2013-6-25 15:34

健身计划
高血压有什么运动原则

生命在于运动，5月17日世界高血压日前后，各地纷纷发起号召高血压患者动起来的活动。不少地方能看到老年朋友们组成小团体，一起在公园、街头行走。规律运动可以有效降低患高血压的风险，控制高血压的病情。但对众多 ...

2013-6-21 21:00

每日一招
怎么样跑步不利于身心健康

跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。国家体育总局运动医学研 ...

2013-6-21 20:59

每日一招
去海滩游泳有哪些安全常识

1、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。2、海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。3、海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳 ...

2013-6-21 20:57

每日一招

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