健身_健身动作_健身饮食

健身

女性健身操需要知道的常识

对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和 ...

2014-9-26 14:45

健身操
男性朋友注意健身过后不该做的事

健身，是现在都市中人们生活上必不可少的一部分，在练习的时候目的肯定是想让自己更健康，但是在锻炼之后你注意你的一些小习惯了吗?它们可能会让你的锻炼白费哦!1、不要马上抽烟，在做过大量的健身运动的时候，你可 ...

2014-9-26 13:45

健身计划
想要增肌应该这么吃

增肌是一个综合的复杂的过程，不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的，今天小编就给那些想增肌的朋友介绍一下增肌的饮食。第一餐：早餐由于一夜没 ...

2014-9-26 13:33

健身计划
想要健身效果好，守住10个原则

想通过健身运动取得良好的健身效果,以下十个原则值得借鉴哦.1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练 ...

2014-9-25 14:00

健身计划
教你如何在家使用哑铃练出肌肉

用哑铃练出令人难以置信的肌肉?其实，哑铃不是问题的关键，关键在于怎样使用哑铃。不是每次训练把动作都练完，也不是每次训练把全身都练遍。一般选择2一3个动作组合，每个动作做3一4组，每次练一个身体部位。下面教 ...

2014-9-25 13:47

健身器材
健身减肥期间，吃好晚餐很关键

众所周知，瑜伽运动是最舒缓的一种减肥方式，而瑜伽也需要周而复始的练习才能养成健康的生活习惯的，那么你知道练习瑜伽运动时饮食有哪些禁忌吗?下面让我们一起来看看吧!晚餐不过晚瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时 ...

2014-9-25 13:31

健身饮食
适合秋季瑜伽减肥有四招

随着气候的变冷，人体随着天气的转凉，身体的柔韧性没有夏天那么好了，所以相应的也要改变瑜伽的练习方式，只有正确的进行瑜伽练习，才能甩掉身上的肥肉。初秋瑜伽减肥第一招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜ ...

2014-9-25 13:21

形体瑜伽
秋季慢跑五大好处，有助睡眠好

马上秋季就到了常听老人说秋季是一个养生的好季节，对于一些身体不好的男女朋友们正是一个养身体的好季节，那么不爱太大运动的朋友们下面可以偿试慢跑来运动健身，下面就和小编一起来看看秋季如何养生吧。一、护好自 ...

2014-9-24 09:11

每日一招
秋季骑自行车注意事项，护膝很重要

很多自行车爱好者们喜欢选择骑车来释放自己的压力，他们会选择周未的时候去骑车，那么在秋季的季节中需要注意哪些呢?下面请大家和小编一起来看看吧。一、秋季骑行注意事项：1、再次强调骑行要带护膝，好处很多，慢慢 ...

2014-9-24 08:57

户外健身
爬山也是要技巧的，才能更安全

运动方式有很多种然面大家会选择最轻松的爬山运动，很多人喜欢爬山，爬山既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。下面和小编 ...

2014-9-24 08:44

有氧运动
爬山和爬楼梯效果是有区别的

爬山是一项很消耗体力的活，很多朋友不会选择爬山来运动，往往有一些人喜欢在家里爬楼梯来运动，那么爬山和爬楼梯什么区别呢?下面一起来了解下吧。爬山和爬楼梯区别一些没时间去爬山的人认为，爬楼梯和爬山都是一步 ...

2014-9-24 08:29

有氧运动
练瑜伽也能治疗痛经是真的吗

女性都患有不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康，今天小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的预防痛经。磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点， ...

2014-9-23 13:44

其它瑜伽
你必须知道的运动前后饮食原则

对于运动来说，饮食既是补充营养又是增加能量，所以合理的饮食是很重要的，下面的饮食原则是运动时一定要遵守的。1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷 ...

2014-9-23 13:34

健身饮食
打羽毛球减肥效果好吗

家庭互动一般都是打打羽毛球，一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗。1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总 ...

2014-9-23 13:20

球类运动
适宜秋季健身的运动是什么

秋季是健身的好时节，在秋季没有夏季的炎热没有冬季的寒冷，秋季健身是很舒适的，下面介绍几种适宜秋季健身的运动。登高登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量 ...

2014-9-23 13:09

户外健身
健身后能喝巧克力奶好？

根据本月《运动营养学》期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养 ...

2014-9-22 14:22

健身饮食
看看健美运动员们吃什么

1.鸡蛋鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃，如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄分离出去。食时，烤、煎或煮皆可。整只鸡蛋：76千卡热量 ...

2014-9-22 14:17

健身饮食
警惕！容易犯的20个健身误区

越来越多人开始参与健身，正确的健身塑形理念也需要你掌握，以免进入健身误区!NO. 1、忽视对自己身体状况的评估你对自己身体状况了解的越细，你制订的健身计划才能更适合你。举一个简单的例子来说：你知道自己的身体 ...

2014-9-22 13:39

健身常识
练习哑铃常见的三大误区

哑铃健身的方法简单又实惠，是现在很多人都在选择的一种运动方式，不过在用哑铃健身的同时，很多人都陷入了误区，结果使得哑铃的健身功效没有发挥出来，或者是给身体造成了不利影响，下面，我们来了解下男士用哑铃健 ...

2014-9-22 13:24

健身器材
4招摆脱小肚腩

在这个穿衣讲求清凉舒适的季节，大家有没有苦恼于自己的小肚子呢？所谓优美的身体曲线，就是由挺起的胸部、翘臀、细腰构成的。即使下定决心每天进行30回腹肌训练有一定的成效，但是这也是件难以长久坚持下去的训练呀 ...

2014-9-21 11:29

健身计划