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健身

最适合春季健身的4项户外活动

户外踏青汲取空气维生素踏青，古时候又叫探春、寻春。久居都市、忙于工作的人们，春季一定要抽出时间郊游踏青。研究数据表明，一般城市家庭居室内每立方厘米空气中只有4050个负氧离子，城市的户外空气也只有100200个 ...

2016-2-29 14:24

户外健身
让你挺直腰板的颈椎运动

第1节：金狮摇头预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各68次。第2节：回头望月预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：①两腿微屈，上体前倾45并 ...

2016-2-29 14:06

办公室健身
这8种运动“少儿不宜”

1.强度过大的长跑有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心 ...

2016-2-28 08:45

健身常识
拳击运动锻炼哪部位肌肉

男士健身不一定要跟冰冷的器械打交道，拳击运动就是一种非常好的有氧运动，不仅能帮你代谢掉脂肪，还能锻炼你的反应速度。小腿拳击手可不是完全就靠手臂的力量来让自己战胜对方，腿部的灵活性和步伐的变化对于拳击来 ...

2016-2-26 13:27

健身房
如何练习健身操才能练成健美身材

健康的定义与健身操健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了性别 ...

2016-2-26 13:21

室内健身
游泳健身都有哪些好处

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢能促进血液循环。此外游泳时水的压力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到0.02kg/c㎡，潜水 ...

2016-2-25 13:28

水上运动
健身运动带给人的3大好处

一、带你远离癌症癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物 ...

2016-2-25 13:20

健身常识
白领要如何安排自己的健身时间

适当的健身有益白领健康。那么对于白领来说，怎么安排时间健身方法呢?办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在 ...

2016-2-24 14:05

办公室健身
最适合办公室白领的健身方法

办公室男性的养生健身方法许多白领男性因为长时间坐在那，没有时间进行运动，造成很多的身体健康问题!那么有没有什么方法是可以帮助白领男性有效健身的呢，很少的时间怎么达到健身的效果呢?和小编一起来学习一下白领 ...

2016-2-24 13:37

办公室健身
春季健身跑步和行走哪个更好

时下春暖花开，正是人们参加户外活动的最佳时节。连日来，网上一直在争论一个问题：春天健身，跑步和行走哪个更好?专家认为，这是一个有关运动养生的话题，没有绝对的答案，要因人而异、因病而异、因时而异、因地而 ...

2016-2-23 14:13

健身FAQ
雾天锻炼危害大 5点需注意

1.不宜过早外出锻炼春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒;而且太阳出来前空气中的氧含量低，中老年人很容易引发心血管疾病，患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险 ...

2016-2-23 14:03

健身常识
适合春季进行的有氧运动项目

有氧气参与的话那么就是有氧运动，相反如果没有氧气参与那就是无氧运动，而如今有氧运动也是覆盖面比较广的一种。那么下面一起来看下哪些运动是有氧运动。1、健身自行车去健身房锻炼的时候不知道大家有没有注意，健 ...

2016-2-22 14:29

有氧运动
春季健身讲究多 4个禁忌不可不知

健身禁忌首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就 ...

2016-2-22 13:34

户外健身
春季健身必知的运动常识

在春天进行体育锻炼的好处就是可以帮助人们在工作中保持最佳的状态。下面介绍一些春季健身的常识希望对大家都有所帮助。五大健身注意事项一、防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩 ...

2016-2-20 16:51

健身计划
春季预防疾病的健身食谱

黑豆小麦莲子汤用黑豆30克，小麦30克，莲子30克，黑米50克。将各种原料去杂，淘洗干净，备用。锅内加水1000毫升，烧开，原料全部倒入，煮沸后改用小火，直至烂熟。用法是佐餐，每日1次，此款的功效是强身健体，补脑 ...

2016-2-20 16:35

健身饮食
5种最适合春季的健身攻略

春季健身推荐项目 1、健步走健步走被称为世界上最好、最流行并且最廉价的运动，而且只要你愿意，走路无处不在。我国卫生部建议，要保持健康，每天至少要走六千步。你达到了吗?春暖花开，正是进行户外活动的好时候。 ...

2016-2-19 13:20

四季健身
春季常做这5种运动有利于补阳气

春季健身计划应坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活， ...

2016-2-19 11:17

有氧运动
最适合春季锻炼的瑜伽动作

最适合春季锻炼的瑜伽动作站立扭转动作做法左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，伸展脊椎;吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。树式动作做法左腿站立，弯 ...

2016-2-18 10:52

减肥瑜伽
跑步机和椭圆机的减肥效果哪个好

跑步机的减肥效果有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越 ...

2016-2-17 09:49

健身器材
打羽毛球必知的6个技巧

1、握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。正拍挥拍方 ...

2016-2-16 13:32

球类运动