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健身

女性使用按摩椅的好处

许多人以为按摩椅是老年人的专利，其实不然，现代都市上班族一样需要按摩椅来舒缓身心的疲惫，让身体更健康。女性保养按摩椅，最根深蒂固的优点就是基于女性朋友的身体构造而设计的专门的护理按摩椅能够让女性朋友使 ...

2014-11-28 22:22

健身器材
人们对按摩椅常见三大误区

按摩椅是家庭装修，添置家具不可或缺的软体产品，很多消费者认为，按摩椅是有钱人和老年人的专用品，事实上并非如此，一天劳累工作后，来几下力道适当的揉捏推拿，就会神清气爽。按摩椅是多数人都需要的一样家居健身 ...

2014-11-28 22:12

健身器材
警惕几大情况下不能使用按摩椅

按摩椅不能治愈任何病,但能辅助治疗颈椎病,腰椎病,最主要是缓解疲劳,促进血液循环,只要觉得疲劳的人和经常坐电脑前办公的年轻人都适合,更适合老年人。按摩器具有促进局部血液循环，消除疲劳的功效。医生提醒，在空腹 ...

2014-11-28 21:51

健身器材
在家练瑜伽要注意几个事项

在家做瑜伽应该注意的六个要点。瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。加上一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，为此十分受女性朋友的青睐。下面我们就一起看看在家做瑜伽应该注意什么。1、练习时，一定要 ...

2014-11-27 16:54

其它瑜伽
清晨五节有氧操轻松减肥

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来!身体仰伸站直 ...

2014-11-27 16:46

健身操
健身减肥也要抓住5类低糖食物

明明吃很少，都还是会胖?这是因为你吃进去的食物是高GI食物，让你血糖升糖指数高，加速体内糖类的分泌，所以减肥的MM要选择低GI食物。小编为推荐各类低GI食物，保证你吃得瘦!我们再抑制食量，吃的东西不对，减肥都不 ...

2014-11-27 16:35

健身饮食
冬季老人跑步健身四个注意事项

冬季气候的变冷会使人的新陈代谢功能减慢，抵抗疾病的能力减弱。这时应该多锻炼身体来增加抵抗力，那么一些老年人也会在冬季里锻炼身体，那么在冬季锻炼身体老年应注意哪些事项呢?下面就和小编一起来了解下吧。注意 ...

2014-11-26 15:58

有氧运动
冬季正确登山警惕7个要点

冬季如何正确的登山呢?很多登山爱好者们不管是冬天还是夏天他们都爱登山锻炼身体，那么小编说的是如何冬季如何正解的登山，下面一起来了解下吧。1、正确选择下山路径，尽量找平缓的下山路线。2、下山一定不要跑，不 ...

2014-11-26 15:48

肢体运动
冬季游泳几大好处及注意事项

冬季游泳的好处与坏处有哪些呢?冬天的天气越来越冷，那么一些游泳爱好者们还是坚持着去游泳，冬天游泳和夏天游泳有什么区别呢?那下小编就给你们讲讲游泳的好处吧。冬泳的好处：1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提 ...

2014-11-26 15:40

水上运动
六节运动方式有效缓解腰病痛

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房别只躺着.让我们动起来吧:第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向 ...

2014-11-25 16:14

健身常识
最适合上班族的肩部健身操

上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。久坐，没日没夜的坐着。这样 ...

2014-11-25 16:07

健身FAQ
常做四个运动告别肩周炎的困扰

1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。2.钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动， ...

2014-11-25 15:59

健身常识
29种健身方式最适合懒人健身

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧! 那就试试以下的健身方式!29招懒人健身法,让懒惰你也动起来:1. 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧 ...

2014-11-24 14:04

健身计划
四个健身动作有效增肌

哪些动作能让你有效快速增肌?哪些方法可以让你有效增肌?下面小编就为你详细介绍下。1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜)练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A ...

2014-11-24 13:42

健身计划
办公室简单瘦身操也能打造小蛮腰

白领们每天上班都需要在办公椅上坐很长时间，工作忙碌起来甚至好几个小时都不会站起来活动一下。这样不仅会让全身的血液循环和代谢变得阻碍和迟缓，脂肪也非常容易堆积在腰腹部，形成难看的游泳圈。还在幻想小蛮腰什 ...

2014-11-24 13:21

办公室健身
几个瑜伽动作最瘦腿

瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护 ...

2014-11-24 13:04

其它瑜伽
让你快速减肥的五节有氧操

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来!身体仰伸站直 ...

2014-11-20 15:30

健身操
有氧运动常见的几大误区

到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健康和减肥的手段在大众之间流行开来。80年代中期，两种新形式的有氧运动迅速普及：有氧舞蹈班(把锻炼变成一种有 ...

2014-11-20 15:14

健身常识
睡前瑜伽四招式促进睡眠

枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的 ...

2014-11-19 14:40

其它瑜伽
瑜伽减肥六个消脂动作

古老的瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐。如果你能每天坚持锻炼，准确的动作再配合正确的呼吸，可使内脏器官的功能得到增强，并治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松 ...

2014-11-18 13:38

减肥瑜伽