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健身

马拉松训练计划正确训练跑好马拉松

相信大家都听说过马拉松的，这是非常考验毅力的体育运动，很多人都不能坚持完全程，马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，想要跑好马拉松，就要制定适合自己的马拉松训练计划，掌握跑马拉松的技巧，了解跑马拉 ...

2016-12-30 15:01

田径运动
经期减肥靠运动勤做6动作排毒又瘦身

减肥为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈。爱美女士中开始流传着一种生理期减肥法，她们认为在经期减肥最有效。这样一来，每月一次让人烦恼的倒霉事竟成了不少女性朋友开心期待的日子，并把月经 ...

2016-12-30 14:01

健身计划
克服心脏功能毛病一项运动帮你搞定

现在越来越多的人都喜欢骑行或者骑着自行车上班，其实这样不仅能够避免拥挤的路况，而且还非常的自由，也能够看沿途的风景。下面小编先来给大家介绍下骑自行车的好处吧。骑自行车的两大好处1、自行车是克服心脏功能 ...

2016-12-30 13:54

休闲运动
女性跳健身操吃什么女性健身的方法

女性跳健身操是有很好的减肥塑身的效果，想要通过健身操来减肥那么在饮食方面就需要注意了，小编今天就给大家讲讲女性跳健身操应该吃些什么？女性跳健身操吃什么1、补充骨质、蛋白质因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体 ...

2016-12-30 13:38

健身操
常练瑜伽可改善女人性冷淡

根据不完全统计，35%的女性有性冷淡症，性冷淡是对婚姻与家庭的一种威胁，不少夫妻由于对性生活失往了爱好，终极导致外遇、家庭破裂甚至于离婚。有6种可以有效提高女性性欲的方法：其中就包括练瑜伽哦，一起跟着小编 ...

2016-12-30 13:17

其它瑜伽
有氧健身操练小哑铃可丰胸

运动丰胸常常有许多误区1、在做丰胸操时，选择多重的哑铃才合适？选择哑铃的重量要因人而异。可以用一个简单的方法来挑选：用哑铃做操时，如果做到10~12次的时候感到吃力，说明哑铃的重量合适;如果一直做到结束仍很 ...

2016-12-30 10:55

健身操
练瑜伽有什么好处用瑜伽排除垃圾情绪

瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅 ...

2016-12-30 10:43

每日一招
五个瑜伽动作预防冬季长膘

拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入秋冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢？下面就跟小编一起来看看吧！一、站立前屈式轻松减出小蛮腰双脚分开与肩同宽， ...

2016-12-30 10:34

形体瑜伽
男性朋友怎么锻炼出人鱼线

男性朋友如何练人鱼线？NO.1、仰卧起坐为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚 ...

2016-12-30 10:22

健身计划
健美增肌的十种最佳菜谱

为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。而碳水化合物的来源，燕麦 ...

2016-12-30 10:01

健身饮食
警惕！蛋白粉不可随意服用

蛋白粉曾是运动员用来在训练前后提振和恢复身体肌肉的专用产品，而现在，普通民众也开始食用蛋白粉以达成瘦身、补充体力、增强体质等目的。过量食用蛋白粉危害大，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰 ...

2016-12-30 09:49

健身饮食
盘点健身增加肌肉需要补充食物

这是一个肌肉男的时代，因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。为什么重训、高强度训练、核心都做过了，肌肉还是不明显？俗话说七分吃、三分练，饮食的因素远大于训练。有可能是缺少某些饮食的关系喔！那么，健身增肌 ...

2016-12-30 09:08

健身计划
练习空中瑜伽有什么好处

空中瑜伽练瑜伽，练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。跟小编一起来看看练空中瑜伽的好处有哪些吧！练习空中瑜伽十大好处一、促进血液循 ...

2016-12-29 14:13

其它瑜伽
女性月经不调不妨多做六种运动

适当的运动可以帮助调理月经，交谊舞、瑜伽、慢跑、太极等有氧运动有助于调理月经不调，缓解经期不适。几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做 ...

2016-12-29 13:57

全民健身
男士健身前必吃的十种食物

男士健身前必吃哪些食物？1、鸡蛋：鸡蛋已经被认为是完美食物，它是高质量蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。2、燕麦：燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢 ...

2016-12-29 13:39

健身饮食
女生马甲线怎么练 10个绝招塑造好身材

平坦的小腹还不够，现在马甲线才是王道，拥有马甲线，就拥有迷人的肌肉线条!女生怎么练马甲线呢？小编即刻送上宝典！10个招式让你也能大秀好身材！超实用马甲线教程1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿 ...

2016-12-29 13:12

每日一招
做有氧运动前后吃什么好

随着近年来健康在人们心里的地位越来越重要，人们也越来越重视运动。有氧运动是现在运动的一种，它可以使我们放松压力、促进新陈代谢、增强心肺功能。怎样进行有氧运动1.有氧运动的概念。有氧运动就是指运动时间相对 ...

2016-12-29 10:48

有氧运动
养生运动养肾做什么运动好

养肾做什么运动好1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2.提 ...

2016-12-29 10:38

其他运动
睡前做几分钟瑜伽早上会漂亮满分

女人们，你们睡觉前都习惯做什么事呢？相信大部分人都是玩手机和电脑，虽说给人的而生活带来了乐趣和便捷却容易破坏睡眠。小编在这里告诉大家，睡前可以做做其他的事情让自己放松，美美睡个觉。一、敲胆经：活血排毒 ...

2016-12-29 10:21

形体瑜伽
减脂怎么吃谨记这几条原则

关于减脂饮食的真相：理论上每天为身体造成热量亏损，即消耗大于摄入就能减脂。脂肪的堆积很大程度是由于营养过剩导致，常说有了成功的饮食，减脂就成功了90%。当身体摄入不足以支持每天的消耗，脂肪就会转化为能量 ...

2016-12-29 10:04

健身饮食