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健身

运动饮食的10个原则健康又有效

对于运动来说，饮食既是补充营养又是增加能量，所以合理的饮食是很重要的，下面的饮食原则是运动时一定要遵守的。1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷 ...

2017-1-22 19:54

健身饮食
五种实用的室內增肌方法

能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌 ...

2017-1-22 19:00

健身计划
厨房的6种健身动作瘦身很轻松

很多人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。1、踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可 ...

2017-1-22 17:07

家庭健身
冬泳对女生的好处有哪些

游泳作为一种非常健康的运动方式，对于女生来说，游泳更能带来很多意想不到的好处，那么游泳对女生的好处有哪些呢？女生冬泳的好处1、增强体质很多女生体质较弱，参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，从 ...

2017-1-22 16:56

水上运动
冬天室内必练的10分钟减脂法

很多人认为只有长时间的运动才能起到减肥作用，其实这是一个误区。目前，有一个非常火爆的训练方式，叫做高强度间歇有氧运动(俗称HIIT)，它的核心理念是在运动中高强度训练和低强度训练交替进行。HIIT运动的好处有很 ...

2017-1-22 16:39

室内健身
孕期做什么运动有好处

孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇自身都大有益处。主要体现在以下几个方面：一、适度运动有利于母亲健康1.有利于增强体质运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水 ...

2017-1-22 16:31

其他运动
健美操的3大益处帮助儿童心身发展

儿童健美操欣赏，孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。学龄前儿童练健身操能运动身体，提高体能素质。健美操有益儿童心身发展1、运动身体，提高 ...

2017-1-20 13:12

健美操
骑自行车减肥好处多开发大脑又健身

我们很多人都喜欢骑自行车，自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车作为一种有氧运动，不但可以减肥，而且还可使身材匀称。骑在车上，你还会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵 ...

2017-1-20 10:07

休闲运动
俯卧撑的做法与好处让你塑造完美身材

经常做俯卧撑的好处有哪些？其属于一种比较全面的锻炼方式，需要运用手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位肌肉群配合。俯卧撑：(中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动 ...

2017-1-20 09:57

有氧运动
瘦腰瘦肚子运动练出漂亮小腹肌

很多MM都有烦恼自己的小肚子和水桶腰要怎么瘦？仰卧起坐被认为是锻炼腰腹部肌肉最好的方法，但却因为发力重而易导致疲劳，由于普通人完成的标准数量有限，因此教你简单的运动方法练出漂亮小腹肌，远离水桶腰。瘦腰瘦 ...

2017-1-20 09:30

健身计划
腹肌雕塑小技巧练腹肌必备神器

对于健身小白而言，飞鸟练胸充血极快因而时常感觉良好，练肩重量的循序渐进也容易找到健身的实感，唯独腹肌的雕塑见效奇慢而过程痛苦，一度爆红的腹肌撕裂者带来的真实撕裂感，相信很多人经历过。不让你的汗水白流， ...

2017-1-20 09:07

健身计划
胸肌锻炼方法有哪些教你有效锻炼胸肌

肌肉锻炼方法有哪些？相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样有效的练胸肌？根据大家锻炼经验在这里做一些分享，让你在家就能练就一身好身材。肌肉锻炼方法有哪些？想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强 ...

2017-1-20 09:07

健身计划
瘦肚子瑜伽三个瑜伽动作有效瘦腹部

瘦肚子瑜伽，减肥瑜珈是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。三个简单有效肚子瑜伽动作一、上腹练习1.卷腹拍 ...

2017-1-19 14:02

减肥瑜伽
8个瑜伽动作锻炼大腿肌肉

瘦腿瑜伽，上半身和下半身呈直角坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转。瘦腿瑜伽怎样做？1、单腿坐侧转 ...

2017-1-19 13:51

形体瑜伽
运动减肥最好方法必练的六种运动

很多妹子会问有没有运动减肥的最好方法？毕竟运动减肥一直受万人追捧，是减肥界的老大，赶紧来看看都有哪些好方法吧！运动减肥的最好方法一、跑步专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于 ...

2017-1-19 13:37

健身计划
瘦身健身操每天10分钟不知不觉瘦下来

瘦身健身操，天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。每天10分钟减肥健身操是最快减肥方法。瘦身健身操跳健美操应该注意时间的控制。 ...

2017-1-19 13:19

健身操
动感单车减肥帮你狂减下半身肥肉

动感单车减肥，根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动，其英文名字Spinning(旋转)极贴切地概括了它的特点，就是要你通过运动使车轮不停地旋转，从而达到减脂健美的效果。动感单车减肥动感单车：风靡全球的spinning运 ...

2017-1-19 13:15

肢体运动
初学游泳必知6个基本步骤

游泳入门，游泳不仅清热解暑，还能有效减肥，游泳还可以健身，那么如何游泳呢？游泳的入门技巧有哪些呢？下面就让小编带着大家一起来看看如何正确的学习游泳吧。游泳入门必知6个基本步骤1、熟悉水性人在黑暗中容易紧 ...

2017-1-19 09:23

水上运动
常做这些运动能有效塑形瘦腿

瘦腿运动，健身运动有很多，我们在做健身运动的时候也要根据自身情况来制定计划，选择最适合自己的健身方法。如果你想塑形瘦腿，那就应该做瘦腿运动。很多人都认为运动出汗才有效果，下面我们就一一了解这些知识吧！ ...

2017-1-19 09:08

健身计划
6式冬季养生瑜伽让你神清气爽

健身瑜伽，冬季天气晴朗，最适合到户外运动锻炼。今天小编分享一套健身瑜伽教程，简单的伸展瑜伽动作非常适合在户外练习，锻炼身体同时还能纾解压力，放松心情，让身心融为一体。冬季有哪些养生瑜伽到户外去享受秋光 ...

2017-1-19 08:49

其它瑜伽