健身_健身动作_健身饮食

健身

三不宜老人健身更健康

尽管很流行健身运动，但是老人毕竟就是不一样的群体，现在很多的老人在锻炼身体时都会做错，这样没有锻炼到身体，反而容易出现问题，有些是听说好就做的，那么老人健身哪些不要去做呢？老人健身常识1、不宜饭后散步 ...

2017-4-27 13:07

全民健身
维系健康亲子关系的三套瑜伽动作

很多时候都会忽略了和孩子的交流以及身体的保健。做亲子瑜伽既能够锻炼身体又能够和孩子进行交流加深感情。就让我们一起学亲子瑜伽，和孩子一起锻炼出好身体吧！瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动 ...

2017-4-27 11:29

其它瑜伽
完美背部如何拥有推荐四种动作

随着肌肉男的出现，女性mm对于健壮的肌肉还是比较难挡住魅力的！背部肌肉锻炼是一个不错展示男性魅力的选择部位，能给人安全感！那么如何锻炼出来呢？跟着本文好好学习四大动作！后背锻炼选择一，单臂哑铃划船1、左 ...

2017-4-27 11:07

背部肌肉
健身教练的17种注意事项

一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。一个会员如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。注意事项编辑教 ...

2017-4-27 11:05

健身教练
健身房里最佳健身程序10大步骤

1、在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者：可以把一顿晚饭 ...

2017-4-27 10:57

健身房
有氧搏击操三大功效你get了吗

能够被认可，说明搏击操是有健身价值的，它是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操编排方法，能够很好帮助大家完成健身效果！它有怎么大功效和魅力吗？跟着一起了解下！搏击操 ...

2017-4-27 10:56

操类运动
有氧运动器材有哪些有氧运动的4种技巧

有氧健身器材包括：跑步机、健身车、踏步机、椭圆机、台阶器、动感单车、划船器、倒立机、体适能一体机、羽毛球器械、乒乓球器械等一些辅助有氧运动的器材。现在我们就来介绍一下各种有氧运动器材的优缺点。跑步机 ...

2017-4-27 10:47

健身器材
热议20分钟静坐的四大好处

静坐是能量来源，对于办公族而言，每天长时间久坐以及对着电脑，难平静，不妨每天抽出20分钟静静坐下，也许你会有意想不到的收获。静坐运动在锻炼身体的同时，还能让自己的关注力更加集中，内心更加宁静。1、舒缓压 ...

2017-4-27 10:41

每日一招
在家如何练哈达瑜伽推荐9种经典方式

在家如何练哈达瑜伽？1、倒箭式仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低 ...

2017-4-27 10:30

瑜伽常识
白领6个动作轻松健身

随着现在健身知识的了解，对于有氧运动是很肯定的接受，特别是有氧健身操真的很适合那些白领们，因为他们的工作压力太大都没时间健身，有氧健身操是在办公室就可健身的运动！下面六个轻松动作赶紧掌握！办公室健身操 ...

2017-4-27 10:28

健身操
孕妇不适合练哪些瑜伽招式

瑜伽分为两种一种是普通人的瑜伽别一种就是孕妇瑜伽，孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，只是让孕妇锻炼一下。怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。下面小编为大家介绍 ...

2017-4-27 10:22

孕妇瑜伽
警惕购买室内健身器材四注意

健身房是无时间无精力的来往，室内健身变得更加受欢迎，因此选择室内健身器材人增多，但是会挑选不多！你们知道在选购室内健身器材时应该注意哪几点吗？1、三无产品有的跳绳有包装、信息标识齐全，而有的则是裸露的 ...

2017-4-27 10:10

健身器材
9种运动方法让你爱上健身

如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你减肥上瘾。1、找一个合适的伙伴错：单独健身。对：一个有健身计划的朋友。跟朋友一起去健 ...

2017-4-27 10:05

健身常识
解密小肚腩形成的五大因素

减掉小肚腩是可以实现，但首先你要了解它形成的原因，你才能对症下药不是吗？随着生活压力大，作息不规范，导致小肚腩是普遍存在的。那么小肚腩都是因为什么因素造成呢？造成小肚腩因素1、紧张压力归咎大肥肚的凶手 ...

2017-4-27 10:00

健身计划
运动男人的8款饮食食谱

运动男人的8款饮食食谱1、红豆冬瓜汤材料：冬瓜400g、红豆200克、盐。做法：先将冬瓜洗净去皮切成小块，红豆洗净浸泡清水中6个小时备用。做一锅水，并将红豆倒入煮熟。再将冬瓜块倒入锅中，打开盖子以中火煮至冬瓜透 ...

2017-4-27 09:50

健身饮食
在家有效五动作健身你安利了吗

健身的效果令人们都是非常想要的，但是因为去健身房实在没有那么多精力和时间，现在，你不需要一定去健身房，家里也是可以进行，而且很轻松！想要通过健身来达到健康塑身的目的，跟着小编准备的五个健身动作学习下吧 ...

2017-4-27 09:42

家庭健身
两个户外身体力量训练方法

下面小编就教大家两个户外身体力量训练方法，这其实是夸张的走路姿势，往前跨一大步，找到你的平衡，然后迈出另一步，迈的时候脚不能碰地。1、身体力量训练：30分钟做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是 ...

2017-4-27 09:29

健身计划
6种瑜伽动作轻松帮你经期减肥

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，进行瘦身！经期是减肥的黄金期，这时候不妨做一些瑜伽动作，下面，小编推荐适合在经期做的6种瑜伽动作！卧束角式1、仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲 ...

2017-4-27 09:24

减肥瑜伽
盘点手臂粗的四大原因

夏天又到女孩子展示自己身体的季节，特别是拥有完美线条的手臂是其中一个部分，但你知道有很多女孩子的手臂还是比较粗的，你知道这是什么原因造成的吗？又该如何减掉？跟着一起看看！手臂粗的原因1、手臂粗或是基因 ...

2017-4-27 09:10

手臂肌肉
有氧搏击操的基本动作大全

有氧搏击操，基本动作有哪些？下面都全告诉你啦！有氧搏击操的基本动作大全1、基本站姿有氧搏击操的基本站姿来源于搏击项目的防卫姿势，一般分为正面站姿与侧面站姿两种，即防御姿势和格斗姿势。(1)正面站姿(防御姿 ...

2017-4-27 09:09

有氧操