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健身

女性健身教你四个动作搞定蜜桃翘臀

女性朋友都喜欢健身运动，因为运动能让她们的身材更加完美，女性健身的目的大多是为了拥有更加曼妙的身材。有些女性的身材很瘦，但是她们也很烦恼，这是因为她们的屁股比较瘪，教你四个动作搞定蜜桃翘臀。下面一起来 ...

2017-4-28 13:17

全民健身
哑铃健身阳刚男人健身方法

哑铃是阳刚男人首选的健身器材，那么你们知道哑铃健身有哪些优势嘛？哑铃锻炼方法有哪些呢？下面由小编为大家介绍几种男士哑铃健身计划，想健身或者已经开始健身的男性朋友们一起来看看哦！对你肯定有帮助的！男士哑 ...

2017-4-28 13:08

全民健身
盘点练习五禽戏的五种好处

五禽戏是先人的智慧结晶，当然也是真的具备健身的效果的，由于华佗知道人体会得病都是因为身体气血不通导致，所以就研究出了五禽戏让人们经常运动保持气血畅通。五禽戏对人体都有哪些好处？练五禽戏的好处1、练熊戏 ...

2017-4-28 11:25

休闲运动
夏天做什么运动 8大夏季运动减肥法

夏季天气炎炎，身体如果没什么运动的话，很容易产生更多脂肪，在体内堆积起来。所以，夏天一过，不少人胖了一圈，这也就是为什么说夏天容易发胖的原因。因此，要想在夏季保持苗条的身材，进行适当的运动锻炼很有必要 ...

2017-4-28 11:16

四季健身
高温瑜伽经典5式赶紧收藏起来

通过本文已经了解了那么多关于高温瑜珈的知识，你是否已经迫不及待想要练习了，小编在此就教你5式经典高温瑜伽，希望对你有所帮助哦！高温瑜伽经典5式体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸 ...

2017-4-28 11:06

高温瑜伽
学会五式普拉提轻松收紧小腹

健身的方式是有多样的选择的，不常见的普拉提就是一种！它是一种和瑜伽非常相似的运动，可以很好的帮助你进行腹部肌肉的锻炼，用普拉提运动怎么收腹呢？小编整理这些动作很靠谱！足尖蘸地运动1、仰面躺在地上，腿抬 ...

2017-4-28 11:03

腹部肌肉
动感单车健身必知五个注意事项

常去健身房的小伙伴肯定对动感单车的健身作用是了解的，其实动感单车是一种重复性的运动，做好注意事项的防范是对我们有很多好处，但是如果不正确的话是很容易伤身的。下面跟着小编一起好好了解吧！动感单车健身禁忌 ...

2017-4-28 10:50

健身房
女生怎么练手臂肌肉教你几种锤炼法

假如想锤炼手臂肌肉特定的肌肉群，运用哑铃是最无效的你准备好感触感染肌肉的燃烧了嘛?依据自己的力气从5-15磅中选择两对分歧重量的哑铃，想要线条紧实秀媚的手臂，从明天开始停止，很快就能看到后果哦！相扑蹲配二 ...

2017-4-28 10:46

手臂肌肉
三组瑜伽动作帮你减轻肩颈疼痛

办公室的小伙伴由于日常姿势不正确，加上工作压力大，很多人都有肩膀痛、落枕等肩颈不适症状。今日小编就为大家整理三组有助放松肩颈的瑜伽动作，改善肩颈疼痛针状，赶紧收藏吧！1、脖子旋转功效：放松肩膀，对于偏 ...

2017-4-28 10:21

其它瑜伽
五个增高瑜伽动作赶紧安利起来

对于自己身高不满意的年轻朋友们是有希望增高了，怎么办呢？那就是练习增高瑜伽动作，因为这些动作能够拉长脊柱，调整驼背等不良姿势，让你无形中变高。还不赶紧收藏起来！增高瑜伽1、猫式功效：猫式瑜伽可以帮你通 ...

2017-4-28 10:09

形体瑜伽
盘点老人玩健身球五个基本动作

与常规的那种大型健身球不一样，毕竟老人做不来那些动作！这种健身球是握在手种的一种，它很适合老年人进行健身活动，比较便捷，场地基本没有限制，家中有老人可以收藏起来！健身球健身方法1、单手托双球摩擦旋转。 ...

2017-4-28 09:50

健身器材
女性肩膀锻炼教你11种方法锻炼肩上肌肉

现在比较流行健身运动，尤其是对男生而言，有力量的似乎就更能给人安全感，全身运动的应该已经有不少经验写过了，在这里给大家分享一下怎样锻炼肩上肌肉。1.第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准 ...

2017-4-28 09:42

肩部肌肉
卷力器常见五种使用方式

健身器材是可供多样选择的，但是卷力器是比较少见的一种，但是科学的进行卷力器的使用也是能够达到其他器材的效果，小编今日就为大家整理这种偏门的器材使用方法，帮助你掌握健身奥秘！卷力器的使用方法1、双手高位 ...

2017-4-28 09:34

健身器材
女性护腰攻略：倒走瑜伽可锻炼腰部肌肉

拥有纤细、灵活、优美的腰身，是许多女人的梦想。但女性的腰部，更是一个健康敏感区，是全身的健康中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤都可能使它受伤。久坐受凉最伤女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力 ...

2017-4-28 09:32

腰部肌肉
健身后需补充能量的五种表现

健身与饮食科学的互动是可以更好达到锻炼的效果，通常运动当中都会消耗身体存储的能量，不能及时补充容易造成身体的不适，那么哪些表现是提醒你的身体该休息、补充能量呢？1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要 ...

2017-4-28 09:27

健身饮食
盘点日常健身常见的6种方式

日常健身运动的开展是非常有利身体的保养的，只有科学、适度的进行，能够达到和健身房的效果，但你知道哪些运动是可以称之为日常健身运动吗？本文带你了解！日常健身运动骑车骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和 ...

2017-4-28 09:22

健身常识
练太极拳如何加强腿部力量

强而有力的腿部力量有助于太极拳训练，因此，训练腿部力量非常重要，我们下面一起学习一下腿部训练方法。1、准备姿势身体直立，中正，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两眼平视正前方。2、旋脚运动重心移至左腿，向前提 ...

2017-4-28 09:10

健身计划
怎样增强腿部大腿肌群肌肉

大腿肌群是人体最有力量的肌肉，健美运动员特别注重大腿肌群肌肉的锻炼，大腿肌群不仅是身体力量的核心，更是健美生体型的中心。如果大腿肌肉不够强健，肩部、腰部肌肉练得再好，人看上去也不会协调，怎样增强腿部肌 ...

2017-4-27 13:39

腿部肌肉
如何锻炼脖子肌肉 3种动作大全

颈部肌肉锻炼，如何锻炼脖子肌肉动作大全1、单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后 ...

2017-4-27 13:25

颈部肌肉
最受欢迎的八种运动休闲方式

8种受欢迎的休闲运动钓鱼磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。学画 ...

2017-4-27 13:12

休闲运动