每日一招_每日健身一招

每日一招

关于健康有什么自查标准

身体的健康是否每个人关心的话题之一。因此对于注重健康的人来说，不妨从以下部位自查了解身体健康标准。头发随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短。有资料显示，平均三成或以上的男士，会因遗传关系注定要 ...

2013-8-19 13:31
健身过程如何补充水分

运动健身一定要补充水分。因此对于健康健身的人群来说，健康补充水分有益健身更健康。想要补充水分需要注意以下几点。1.补水得讲究水量一个健康的人每天至少要喝8～10杯水(2.5升/天)，运动量大或在炎热环境里，饮水 ...

2013-8-19 13:25
游泳健身怎么补充能量

游泳是一种常见的健身方法之一。对于喜欢游泳的人群来说，进行游泳前应该怎么补充能量让你游泳健身更健康。游泳运动的能量消耗特点游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出 ...

2013-8-19 13:21
怎么运动矫正O型腿

O型腿影响健康也影响美观。因此不妨试下以下运动，让你有效改善矫正O型腿，所以对于O型腿患者一定要注意哦。严重的O型腿，一般是由遗传、佝偻病，骨性关节炎等造成，这些病理性的O型腿，必须施行截骨手术，才能达到 ...

2013-8-19 13:14
哪些步行健身方式有益健康

多走路有益健康。因此不妨试下以下的步行健身方法让你的身心健康。所以对于步行健身人群来说，不妨试下以下步行健身方法让你身心健康。现代医学研究表明，多走路可提高机体代谢率，饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快 ...

2013-8-19 13:07
睡前什么舒展运动有益健康

睡前不妨适当的舒展身体让你的身心健康。所以睡前不妨试下这些小动作让你身心更健康。睡前背部放松操也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时 ...

2013-8-19 12:56
日常生活有什么瘦臂妙法

每个爱美的女性都想拥有纤细的手臂，因此对于爱美的女性来说，为了美美衣服，不妨试下这些瘦臂妙方。这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌 ...

2013-8-19 12:52
运动过程如何补充水分

适当健身有益健康。运动过程因为流汗等原因需要补充水分，对于想健身的人来说，应该如何补充水分才有益健身人健康。第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运 ...

2013-8-19 12:48
怎么保持健身热情方法

要想健身成功贵在持之以恒。因此对于想要进行健身的人来说，不妨注意这些细节让你时刻保持健身的热情，达到健身的效果。1. 目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是穿上小一号的衣服，或是为公路赛跑做准备。Ree ...

2013-8-19 12:45
哪些运动适合女性健身

适当的运动有益女性的健康。所以对于女性朋友来说，哪些运动健身方式更适合女性健身，有益女性健康。运动方案一：滑冰不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而 ...

2013-8-19 12:40
入秋必备简单瘦身运动

秋冬季节是肥肉疯长的季节，在这个季节里，你知道如何轻松战胜肥肉，做个窈窕美人吗？其实这些小运动就可以帮你做到。1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2、肩部：左手将伸 ...

2013-8-16 15:20
没事伸伸懒腰也可以健身

伸懒腰是日常细微小动作之一。那么你知道其实日常生活中，就连伸懒腰这些细小的小动作可以说可以达到健身的效果的哦。提起伸懒腰，很多人都认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。可专家指出，对于伸懒腰，不但不应避讳， ...

2013-8-7 17:35
为你揭秘健身街舞的燃脂秘诀

健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。减脂原理：健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课 ...

2013-8-7 15:02
让男人更强壮的强肾健身操

我们都知道，健身也是可以强肾的，那么具体有哪些健身方式能强肾呢？我们现在就来了解下。强肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动 ...

2013-8-5 14:15
健身运动后快速消除疲劳方法

运动健身会消耗掉我们很大的体力，所以在健身之后，我们都会感觉到劳累无力，到底该如何消除运动健身后的疲劳呢？我们现在就一起来看看。1、运动后，做一些放松活动。如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫 ...

2013-7-26 11:15
能帮你缓解腰痛的洗澡健身操

无论做什么工作，劳累一天总会觉得自己腰酸背痛，那么回家后该怎么放松自己，缓解腰酸背痛呢？这里为你推荐了一套洗澡时做的操，教你利用浴室的热气舒展肌肉，缓解酸痛。腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸 ...

2013-7-15 14:42
不同体型的人不同的健身方案

身体不好的时候很多人都会想到健身，但是并不是所有的健身方式都适合你，现在我们就一起来看看，在日常健身中，你最适合哪种运动。苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要 ...

2013-7-12 14:25
运动前吃点巧克力好处多多

运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。国家体育总局体育医院主任医师黄光民这样告诉记者。运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克 ...

2013-7-10 14:22
倒走健身必知的技巧

倒走健身也是一种很常见的健身方式，那么倒走健身的技巧你知道吗？我们现在就一起来看看吧。一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者 ...

2013-7-9 15:27
高血压有什么运动原则

生命在于运动，5月17日世界高血压日前后，各地纷纷发起号召高血压患者动起来的活动。不少地方能看到老年朋友们组成小团体，一起在公园、街头行走。规律运动可以有效降低患高血压的风险，控制高血压的病情。但对众多 ...

2013-6-21 21:00