新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

冬季减肥瘦身的五大阻碍

问题1-吃油太多脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品，说白了就是少吃油，油用医学术语称之为脂肪，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还 ...

2011-1-10 15:45

健身计划
有效瘦身的十个生活技巧

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量小编推荐：怎么样才能让女人更年轻12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最 ...

2011-1-10 15:39

健身计划
冬季必知8招快速瘦腿妙招

其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯，保持下去必会速出成效。同时还列数了一些瘦腿食谱，相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自 ...

2011-1-10 14:03

健身计划
冬季瘦身饮食生活小贴士

以下是一些可于日常饮食中应用的简易贴士：1.饮用脱脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。2.选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡。3.用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留塬有的营养素 ...

2011-1-10 13:39

健身计划
快速有效的四招瘦腿运动

A.肌肉型粗腿肌肉型的你，哪怕吃再多都不会特别胖，但大腿会因肌肉过多显得粗粗的，4个方法帮你瘦腿。1.用薰衣草精油按摩大腿薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议，把薰衣草精 ...

2011-1-10 13:32

健身计划
2011年必不可少的瘦身运动

惰性让脂肪趁机缠身每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东 ...

2011-1-10 13:28

健身计划
六种错误的健身减肥误区

一、胡乱吃药减肥一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害。利尿剂造成脱水。泻药导致肠 ...

2011-1-10 13:19

健身常识
生活小妙招轻松瘦腰减肥

现代医学认为：每天热能的摄取量超过能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，实际生活中却有很多人认为自己即使喝水也发胖。中医有相同相似理论。通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人 ...

2011-1-10 11:06

健身计划
冬季最hot的减肥瘦身运动

很多减肥瘦身的朋友都利用运动减肥，也有很多人认为值有运动到大汗淋漓才能达到减脂的效果，可是事实上并不是如此，下面私房话小编为您介绍3种最平常的运动，但是他们都是减脂的高手哦。小编推荐：怎么样才能让女人 ...

2011-1-10 10:03

健身计划
有效减肥瘦身的九个妙招

1、我不要酒精如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉 ...

2011-1-7 17:19

健身计划
不可不知的减肥瘦身小常识

如今的减肥方法早已大同小异，就看你有没那个恒心和意志力。不过下面这几个减肥瘦身的小常识，你不可不知。减肥瘦身小常识1：频繁称体重有害无益记住，别老盯着体重秤，频繁称体重会给你造成减肥压力，这对减肥有害 ...

2011-1-7 17:14

健身计划
男性四十塑造完美肌肉的秘诀

一、锻造优美肌肉的两大要素要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动安排和训练后恢复的关系。运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促 ...

2011-1-7 15:24

健身计划
冬季瘦身五步骤让你越来越美丽

小编推荐：怎么样才能让女人更年轻一。冬季怎么减肥第一步，先许下一个承诺减肥是很需要旁人关注并且鼓励的事情，所以在你认为可以信任的好朋友面前许下一个承诺吧，告诉他你要减肥，你要变回瘦子。这样，在你觉得坚 ...

2011-1-7 10:10

健身计划
生活中女人最忌讳的六件事

小编推荐：女人渴望被吻的五个部位1、忌饮茶过浓多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是 ...

2011-1-6 17:02

健身计划
女人变美的十个最佳时间

小编推荐：女人渴望被吻的五个部位刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶的最佳时间：饮茶养生的最 ...

2011-1-6 16:55

健身计划
女人最先衰老的十个部位

TOP1 肠道你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关 ...

2011-1-6 10:27

健身计划
美女睡什么颜色的床单不生病

你必须知道禁忌：这些疾病最忌讳的床罩颜色红色代表着愤怒、热情、活力；橙色象征着欢欣、热烈、温馨；黄色明亮温暧，给人快乐、希望、智慧；绿色介于冷暖色中间，和睦、宁静、健康；蓝色悠远、凉爽、清新紫色高贵、 ...

2011-1-6 10:17

健身计划
最适合IT一族的健身运动

1、长跑和水中慢跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜 ...

2011-1-6 10:11

健身计划
决定瘦身减肥成败的小细节

每个选择Ａ计1分，Ｂ计2分，Ｃ计3分1.下列早餐，你会选哪一种？A．全麦面包夹新鲜蔬菜B．油饼、豆浆C．咖啡+涂着黄油的火腿面包2.开车上班，你最喜欢将车停在？A．离单位差不多一站地的距离B．离单位不太远C．单位门 ...

2011-1-5 16:49

健身计划
生活中五个瘦身减腹小动作

1. 米伦法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。目的：得到结实的肌肉。方法：平躺。两手不要放在颈后，以保持身体平衡。仰卧，收腹，手臂伸直，呼气， ...

2011-1-5 16:39

健身计划