新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

史上最爽的减肥瘦身方法

一个人做爱45分钟所消耗的热量和他在健身房里锻炼45分钟所消耗的热量大致相当。被窝是最好的健身场所。做爱能起到减肥的作用，而这应该也是世界上最爽的一种减肥方法。最爽的一种减肥瘦身方法做爱瘦身机布拉德-皮特 ...

2010-12-22 17:10

健身计划
世界最贵女人128亿人民币

最昂贵的头发：5000万美金詹妮弗洛佩兹的头发美国炙手可热的影、歌双栖红星詹妮弗洛佩兹，曾在她经纪人的鼓吹之下，投保巨额美体险。据德国媒体报道，洛佩兹的头发投保5000万美元。小编推荐：女人欲望高涨的那几天最 ...

2010-12-22 10:44

健身计划
女人哪些部位最有诱惑力

小编推荐：男人迷恋哪种女人的身材一、脸蛋魅力（五官轮廓）漂亮的脸蛋我就不用多说了，也就通常男人们说的美女，但说实话，男人看到一个女孩可以很快的评出她是不是美女，但究竟美女是个什么样子你让他用语言表达出 ...

2010-12-22 10:09

健身计划
2011新年减肥瘦身小秘诀

如果你2011年的计划之一是减肥瘦身，希望你在1号的时候没有满脑子想着从明天开始，因为等明天的心理是最容易导致失败的（或许应当说让你的计划还没有开始就夭折了）。减肥瘦身没有捷径，以前说过无数次了。但是可以 ...

2010-12-22 09:58

健身计划
男性增肌宝典之十三妙计

增大肌肉块的13大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示 ...

2010-12-21 13:29

健身计划
如何塑造出一个完美的胸肌

作为普通人，想拥有休杰克曼那样性感的胸肌，其实也不算太难。国际私人教练王在接受我们采访时说，男士健胸主要是锻炼上、中、下三块胸大肌，其中上部和下部胸肌的锻炼是为了增强胸肌的轮廓，使得肌肉的线条更加清晰 ...

2010-12-21 13:18

健身计划
晨练增肌必须知道的那些事

瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议 ...

2010-12-21 13:07

健身计划
男人迷恋哪种女人的身材

男人最迷恋哪种完善身材的女人呢？是丰满的，是苗条的，还是骨感的？其实，每人都有自己喜欢的类型，每一种身材都会有人欣赏。小编推荐：办公室OL成功做个小腰精【柔软且富有曲线的】我心目中最完美女人的身材应该是 ...

2010-12-21 10:45

健身计划
办公室OL成功做个小“腰”精

小编推荐：专家有招让男人成为十足硬汉瘦腰最有效的方法一：动手洗车瘦腰法。经济越来越发达，生活越来越1好，很多人都拥有属于自己的车，无论去哪里都是开车过去，确实很方便，不过，与此同时，麻烦也就跟随而来了 ...

2010-12-21 10:02

健身计划
冬季瘦身减肥的最大克星

小编推荐：女人欲望高涨的那几天立冬以后，也是减肥一族警惕的一个时候。进入冬季，不少MM发现自己节食效果甚微，为什么一些所谓的减肥产品不但减肥没有成功，反而增肥了呢？原因在于超市里的一些貌似可疑减肥的食品 ...

2010-12-20 16:19

健身计划
美女冬季必知的六个瘦身误区

一、胡乱吃药减肥一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害。利尿剂造成脱水。泻药导致肠 ...

2010-12-20 16:13

健身计划
十个有效地瘦身小建议

1. 买台数字秤这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤（也就是2%磅）。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。我买过这样一 ...

2010-12-20 16:11

健身计划
2010冬季最HOT健身运动

2010冬天号称千年极寒，你若还是赖在办公室、空调车和家里冬眠，那可就大大地OUT了。冬季锻炼，提高抵抗力，才能抵御高发的呼吸道、心脑血管疾病。眼下冬练四大金刚健步走、拳类、滑冰、游泳已经成为写字楼的新时尚 ...

2010-12-20 16:04

健身计划
一天四十分钟轻松减肥瘦身

1.清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动以每分钟100～120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起 ...

2010-12-20 15:59

健身计划
女人瘦身减肥为了谁

哪个女人不羡慕苗条可人、娉婷玉立的身材？看着穿时尚服饰在大街上招摇过市的女孩？与姐妹在一起聊天，我谈得最多的话题就是时装、美容和减肥，而减肥是我最关注的话题。唉！最近我又胖了！女人一旦胖起来，喝水都会 ...

2010-12-20 15:52

健身计划
冬季增肌食谱内幕大曝光

正在进行增肌增重的消瘦男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？从现在开始就要注重营养的补充和加强。例如想达到75公斤的男士一日增肌 ...

2010-12-20 15:47

健身计划
兽兽教你如何运动瘦身

每天坚持慢跑45分钟，可以有效减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约45分钟，人体内的脂肪才会被动员起来为人体提供能量，随着 ...

2010-12-20 15:25

健身计划
女人40傲人胸姿“坚挺传奇”

小编推荐：懒女人最佳点穴瘦身大全按摩，让美胸不输给重力用手按摩，时下最简单有效的美胸方式，借由手部的力度和恰如其分的按摩手法，我们完全有可能让出现下垂危机的胸线重新上提。STEP1：双手同时从胸部的中间向 ...

2010-12-20 10:10

健身计划
坐出性感翘臀的七个动作

拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘，而且很多女孩都长时间坐着不动，更谈不上锻炼了。有没有办法坐着就能改善臀型呢？1、用臀部行走：坐在地毯上，膝盖伸直 ...

2010-12-20 09:54

健身计划
20-50岁男性不同健身方式

男性健身也要因人而异，不同年龄段的男士要采取不同的运动方式，才能达到健身的目的。20岁左右时的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时 ...

2010-12-20 09:43

健身计划