健身初学
  • 上班族怎样保持健康身材
    人们总爱这样推卸说：我有工作要做，没有时间参加体育活动。我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利 ...
    2014-1-10 15:46
    每日一招
  • 冬天究竟该怎么进行锻炼
    冬天究竟该怎么进行锻炼
    近日，美国《红书》杂志和《男性健康》杂志载文，刊出冬天锻炼应注意的几件事。1.低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度（ ...
    2014-1-9 11:15
    每日一招
  • 5个简单动作告别大象腿
    50下搓出小鸟腿洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓 ...
    2014-1-9 11:08
    每日一招
  • 强负荷健身后怎么休息
    健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多 ...
    2014-1-8 14:42
    每日一招
  • 白领健身房 越炼越生病
    随后，记者实地探访了申城的一些健身房，发现全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的罪魁祸首。刺鼻气味有碍呼吸记者在长宁区一家健身俱乐部里看到，20多平方米健身器械房里堆了不少健身器 ...
    2014-1-6 14:24
    健身常识
  • 重锤下压的常见误区
    常见错误1.动作过程上臂离开躯干，肘关节提得过高，且没有充分屈前臂，肱三头肌达不到充分伸展（图D）。2.下压时前臂没有充分伸直，主动肌达不到顶峰收缩状态，动作不到位，效果欠佳。纠正方法出现以上两种错误主要 ...
    2014-1-6 14:21
    健身常识
  • 屈腿硬拉的常见误区
    常见的错误1.提杠铃时含胸弓腰，原因是对动作要领没有掌握好，形成不规范的动力定型（习惯性错误）。2.负荷过大，动作变形，也会形成含胸弓腰。3.提拉杠铃至极限时腰背后仰。纠正方法徒手或用轻重量做若干次，慢慢体 ...
    2014-1-6 14:18
    健身常识
  • 春节期间的健身计划如何安排
    1、低冲击力舞步一种双脚不会同时离地的有氧运动课程，换而言之，就是没有跳跃动作，这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，是一种安全有效的运动课程。一种在踏板上做低冲击力舞步的课程，强 ...
    2014-1-3 13:35
    健身计划
  • 如何保持你的健身热情
    即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便 ...
    2014-1-3 13:31
    健身计划
  • 假期宅着看枕头操怎样瘦身
    假期时如果你看见这篇文字，那说明你基本上是宅在家里的几率比较大。老在家里呆着的你难道就不觉得闷吗？就算出去透透气运动运动也好丫，心情舒畅了，身体也得到锻炼了。如果你是在不想出去，但又想运动健身，那么不 ...
    2013-12-31 13:19
    每日一招
  • 拉伸动作可缓解肌肉僵硬和疼痛
    拉伸健身有哪些好处？专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长 ...
    2013-12-27 10:59
    每日一招
  • 经常腰腿酸痛 试试运动疗法
    腰腿痛是一种常见病、多发病，严重影响了患者的日常生活和工作。此病除了药物治疗外，适当配合运动疗法，可取得满意效果。前弯后伸两脚分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向 ...
    2013-12-26 14:29
    每日一招
  • 应如何提高肌肉的放松能力
    在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。而健美训练必须达到力竭，肌肉会极度酸胀充血，变得很僵硬。如不注意逐步提高肌肉的放松能力，则会影响肌肉力量和围度的 ...
    2013-12-23 15:15
    健身计划
  • 如何迅速打造性感肌肉
    除了每日不可少的运动，健康的饮食也是非常重要的。据报道，不少人都羡慕运动员一身健美的肌肉。现在呢就来说说怎么才能迅速长肌肉的小妙招。颈前分腿深蹲塑造你神话般的双腿，看起来更像一个传说中的猛男。右脚向前 ...
    2013-12-23 15:10
    健身计划
  • 如何有效训练大腿肌肉
    大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二 ...
    2013-12-23 14:46
    健身计划
  • 最实用廉价的健身法
    步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。步行健身 最实用廉价的健身法一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟， ...
    2013-12-18 13:45
    每日一招
  • 运动后肌肉酸痛的预防办法
    人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能 ...
    2013-12-17 15:46
    健身计划
  • 运动时如何补水
    运动时如何补水
    锻炼前就要喝水。专家建议，运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。锻炼强度大最好喝牛奶。对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间 ...
    2013-12-17 15:39
    健身计划
  • 游泳前应做好哪些准备
    一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人 ...
    2013-12-17 15:32
    健身计划
  • 健身入门训练计划单
    健身入门训练计划单
    想要练健身的人，首先应该要以基础训练为主的原则。以下是我们对您的训练计划提供的建议。第一天计划胸部：平板卧推6组每组8--10次俯地挺身4组每组10--20次双贡臂屈伸4组每组8--10次蝴蝶机夹胸4组每组8--10次（作为 ...
    2013-12-17 13:31
    健身计划
1 ...235236237238239240241242... 328下一页
相关推荐
热门排行

关于我们免责声明联系我们网站地图蜀ICP备09043158号-11

声明：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，如有转载或引用文章涉及版权问题，请速与我们联系。

Copyright © 2023-2026 非凡康网 All Rights Reserved.