新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

健身运动带给人的3大好处

一、带你远离癌症癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物 ...

2016-2-25 13:20

健身常识
春季健身跑步和行走哪个更好

时下春暖花开，正是人们参加户外活动的最佳时节。连日来，网上一直在争论一个问题：春天健身，跑步和行走哪个更好?专家认为，这是一个有关运动养生的话题，没有绝对的答案，要因人而异、因病而异、因时而异、因地而 ...

2016-2-23 14:13

健身FAQ
雾天锻炼危害大 5点需注意

1.不宜过早外出锻炼春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒;而且太阳出来前空气中的氧含量低，中老年人很容易引发心血管疾病，患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险 ...

2016-2-23 14:03

健身常识
春季健身必知的运动常识

在春天进行体育锻炼的好处就是可以帮助人们在工作中保持最佳的状态。下面介绍一些春季健身的常识希望对大家都有所帮助。五大健身注意事项一、防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩 ...

2016-2-20 16:51

健身计划
春季预防疾病的健身食谱

黑豆小麦莲子汤用黑豆30克，小麦30克，莲子30克，黑米50克。将各种原料去杂，淘洗干净，备用。锅内加水1000毫升，烧开，原料全部倒入，煮沸后改用小火，直至烂熟。用法是佐餐，每日1次，此款的功效是强身健体，补脑 ...

2016-2-20 16:35

健身饮食
走路健身注意这4点更有效

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。1、注意走 ...

2016-2-15 16:03

健身常识
春季健身全攻略教你练出完美身材

攻略一：要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。黄光民表示，经过冬季这样一个运动低潮期，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进 ...

2016-2-15 15:54

健身计划
健身前吃这些食物容易瘦

无论早上或晚上运动，运动前最好不要空腹，可先吃一颗茶叶蛋，或喝杯豆浆垫一下肚子，这是因为蛋和豆浆里的蛋白质有助于加快基础代谢，相反，如果吃过多的精致糖类食物，则会使血糖飙高转化为脂肪，因此运动前后所选 ...

2016-2-3 15:23

健身饮食
有氧健身需谨防7大误区

当我们在进行健身运动时一旦陷入健身误区就会让健身的效果不明显，那么下面小编例举的七个误区还希望大家都能够避开。1.有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好有氧运动与力量的训练相结合进行是将体脂控制在理想 ...

2016-2-1 14:21

健身常识
吃饭不如出汗春节健身别犯懒

话说冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人 ...

2016-1-30 11:08

健身计划
冬季可以保护心脏健康的6个运动

老张是经常在晨练时能跑3000米以上的人，可最近几天感觉胸闷、失眠多梦，就去看医生，医生检查后告诫他要减少运动量，否则由于运动过量极易造成心脏功能的损伤。为此相关医学专家提醒，冬季人的身体会出现一定的变化 ...

2016-1-28 09:42

健身计划
临近年底这样夜跑才安全

建议一：尽量晨跑早晨虽然不是运动状态最好的时候，但是对于锻炼时间不固定的人来说，早晨锻炼是最容易坚持的。早晨跑步还能养成定点起床的好习惯，能很好的改善睡眠。相比夜跑来说，即使凌晨顶着月亮出门跑步，安全 ...

2016-1-22 13:42

健身常识
适合节假日健身的10个方法

1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。 ...

2016-1-21 13:38

健身常识
吃完饭能运动吗饭后多久可以运动

其实饭后运动是很讲究的，你得了解正确的运动常识，不然盲目的运动会对身体造成伤害。那么饭后多久运动才比较合适呢?专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。 ...

2016-1-20 16:24

健身饮食
10个小秘诀让健身成为一种习惯

即使只运动15分钟也积少成多虽然只做短时间的运动感觉没效，但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动，在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作，你会觉身体 ...

2016-1-13 13:47

健身常识
健身计划冬季健身后如何补水和饮食

冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但许多人习惯晨练，或其他时间难以安排体育运动，那也无可非议。除了要注意防寒保暖之外，还应在饮食方面做一些相应的调节，让运动既安全又惬意。晨起先补水 ...

2016-1-8 14:46

健身饮食
锻炼胸肌最有效的方法

最简单最原始的方法俯卧撑地面平不割手就行，难度加大后，有小凳子最好。1.卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌2.按身体姿势分3.高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿 ...

2016-1-5 14:37

健身计划
最适合冬季的4个健身运动

适合冬季做的4健身运动1.做家务家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任。MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。综上所述，多做些家务活也是一个健身的好 ...

2016-1-5 14:30

健身计划
雾霾天气运动伤身如何科学健身

雾霾天运动危害大雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动的时候耗氧量大，呼吸频率加快 ...

2015-12-28 13:53

健身常识
男性各部位的居家锻炼方法

由于工作和生活的压力，很多男性想要完美体格，但是常常没有时间去健身房锻炼。小编为您介绍各部位的锻炼方法，让你在家也能锻炼出完美体格。男性各部位的居家锻炼方法1.俯卧撑针对部位：胸大肌锻炼方法：在家里的客 ...

2015-12-26 09:09

健身计划