对于健身运动，很多人都有自己的选择方式，比如：瑜伽、跑步等等。但是健身的时候，又面临着晚上健身好还是早上健身好？很多人都想迫切的知道答案。今天，小编就来和你说说，健身的选择方式，你可以根据自己的实际情 ...

人鱼线是男人性感的重要标志，但是这并不意味人鱼线就是男人的专属，女人通过运动健身一样可以拥有人鱼线。男人们、女人们，都动起来吧，学会下面5招，30天后，人鱼线就会现出来啦！第一招1、平躺于地面，两手手掌打 ...

减肥增肌的饮食计划早餐：7：30-8：00(起床后先喝300ML水)一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶，4片面包或一个馒头，或一碗清水面。加餐：10：-10：30 一个苹果或是其他水果。中餐：12：00-12：30，正常吃，但要少油，不吃 ...

健身，吃是一门学问！说起健身的吃，就不得不说高蛋白！蛋白质是合成肌肉的必需元素，也是所有健身爱好者最关心的一个问题！你要吃多少才能摄入足够的蛋白？增肌减脂的你，每天能吃够1g/斤重量的蛋白。假设一个50公 ...

增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构 ...

拥有发达的胸肌是每个男人梦寐以求的事情，有哪些方法可以快速练出大胸肌？赶紧看看以下这些增加胸肌的健身妙招。一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体 ...

很多男性小伙伴们都希望 自己拥有六块腹肌和优人鱼线，但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领，小伙伴们有空跟着一起练习吧。八个动作练腹肌、人鱼线：动作一：仰卧空 ...

当男性的脂肪含量控制在12%左右，女性的脂肪含量控制在18%左右后，剩下的就需要练习者针对腹部肌肉进行不断的练习。由于人鱼线在人体腹部两侧接近骨盆的上方，所以下腹部肌肉的位置，所以建议想要练出腹部人鱼线的朋 ...

增肌需要靠力量训练和饮食共同协同完成。首先要明确力量训练的基本原则：除腹部训练以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时，因此不要每天训练。训练时的重量要选择你能举起的最大重量 ...

吃什么有助于增肌呢？优质的训练后该如何补充营养肌肉才会得到恢复并且更强壮呢？世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式，所有的营养补充目的，都只是为了让你的训练成效更好、更有效。增肌训练后吃什么？又要吃多 ...

减肥需要补充蛋白粉吗？我们都知道、增肌需要补充足够的蛋白质来作为肌肉生长的原料。但是我们往往不能从食物中获取足够的蛋白质，所以我们需要蛋白粉。那减脂呢？减脂需要补充蛋白粉吗？你需要蛋白质吗？我们都知道 ...

人鱼线亦称：人鱼纹，指的是胯部与下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态 故称之为人鱼线。八个动作练人鱼线：1、上腹部仰卧起坐仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~4 ...

为什么重训、 高强度训练 、核心都做过了，肌肉还是不明显？俗话说七分吃、三分练，饮食的因素远大于训练。有可能是缺少某些饮食的关系喔！只有运动却没有搭配适当饮食的话，可是会事倍功半的！八种增肌食物1 、酸奶 ...

开心的去健身，除了要表面漂亮以外！还要在健身房中把自己的健身课程做的漂亮呢！实实在在的去做好健身的本质！你才是可爱的！那么，女生该如何健身呢？女生该如何开始健身的步骤呢？有很多女斗士都会问同样的问题非 ...

增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。虽然比较困难(相对于增加脂肪要困难的多)，但是只要掌握科学的方法，并持之以恒，就一定能实现。那么，该如何制定增肌训练计划呢？增加肌肉有以下几个原则：1、 科学、合理的 ...

我们都知道！增肌和减脂是非常难同时进行的，同时增肌减脂是非常没有效率的！那怎么办？我们只能尽量的做到增肌的时候少增加脂肪，减脂的时候留住肌肉！原因主要是他们在上磅增肌(特别是在冬季) 时，同时增加了不少 ...

健身过程中营养的补充是必不可少的，正确的健身加餐能有效补充身体元素，而且健身成果很大程度取决于你的饮食，合理的饮食能让健身效果更理想。今天教你如何正确健身加餐。健身加餐的几种注意事项：一、易消化原则易 ...

对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂。 ...

我们都知道健身营养品是我们健身的左右手。是必备的佳品，好的健身营养品为我们提供优质、充足的营养来源。可以帮助我们更好的健身。那么，增肌粉有什么作用呢？增肌粉是什么？增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，增 ...

增肌是个技术活，有很多方面都需要注意，并不是一味的多吃多练！肌肉的生长是以年为单位的，增肌是一个循序渐进的过程，增肌训练方法原理，如何让增肌之路走得更加通畅一点呢？要遵循哪些原理呢？增大肌肉块-14大金 ...