健身常识_健身知识_健身知识大全

健身常识

仰卧起坐有哪些误区

仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。误区一：很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。纠错：单 ...

2012-7-2 16:05
运动健身有哪些禁忌

专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的 ...

2012-7-2 16:03
大脑怎么做健身运动

你是否偶尔感觉大脑不中用？一看见数字就头疼，记不住一大堆电话号码？便笺粘满桌，却还是差点误了与客户开会？最要命的是，取款机前你忘了密码？别急，看看我们提供的健脑方案，别让你的脑子忽悠了你。文/高元脑子 ...

2012-7-2 15:29
哪些运动方法可燃烧脂肪

一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的腹部赘肉杀手。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。蹬车运动：只 ...

2012-7-2 15:27
跑步机健身有哪些误区

有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。 ...

2012-7-2 15:24
哪些错误运动方法有害健康

美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上，就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起 ...

2012-7-2 15:22
办公族怎么慢跑健身

办公一族最好的锻炼，很多人利用双休日运动健身，运动是好事，但一定要与身体状况相适应，并不是运动量越大对身体就越好，剧烈的运动只会增加心脏和肌体的负荷，达不到健康的目的。运动处方一、运动种类：慢跑、骑车 ...

2012-7-1 15:23
怎么选择适合自己的健身运动

下面专家将为您详细讲解如何正确选择适合自己的运动。脑力劳动者最好室外健身首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨 ...

2012-6-28 14:09
哑铃健身有哪些误区

哑铃健身方便、简单，对于锻炼我们肱二头肌有非常好的效果，但是在运动的过程中也有一些误区。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格 ...

2012-6-28 14:01
健身时常见的五大误区

误区1肌肉就得天天练时下，一些年轻人对健美运动十分狂热。为了练出一身漂亮的肌肉，他们整天在健身房练习。其实，长肌肉的要诀应是张弛有度。肌肉锻炼会消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的 ...

2012-6-28 14:01
哪些走路姿势导致腿部变形

有关专家表示其实走路的姿势如果不正确就会导致我们腿部的变形，这是真的吗？错误走姿1、踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚 ...

2012-6-28 13:43
怎么处理运动中出现的意外

遇到这些情况之后我们应该如何冷静的处理好这些意外事件呢？一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应先用生理盐水清创后再涂上红药水。二、肌肉拉伤，既肌纤维 ...

2012-6-28 13:20
怎么样才能走出优雅健康

我们应该如何走出健康和优雅呢？头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合 ...

2012-6-28 13:15
跑步姿势错误有什么危害

是您知道如果长时间跑步姿势不当的话我们的身体会出现一些胸痛的现象，下面我们为您介绍一些这方面的原因。初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛。原因是什么呢？健康人在长跑时出现胸痛，大都是由 ...

2012-6-28 13:11
不同人群跳绳有什么好处

下面就讲解一些不同人群跳绳的好处。小胖子：增强灵活性和协调能力没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式 ...

2012-6-28 12:04
女性运动要穿内衣吗

女性朋友们在日常生活中都会选择穿一些能够突显自己胸部美感的内衣，现在有关专家表示女性朋友多穿一些运动内衣不仅对乳房有好处而且还能起到运动乳房的作用。当你穿上适合你的运动内衣时，立刻会有运动的感觉，使肢 ...

2012-6-28 11:36
运动健身有哪些观点

专家说其实运动要从孩童时期就要着手教育，运动要从小培养才是最好的。1.适度锻炼大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为， ...

2012-6-28 11:23
怎么选择适合自己的运动方式

近年很多人都说运动要分好时间才会带来效果，专家表示其实运动只要是适合自己的都是科学的。从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且 ...

2012-6-28 11:18
注意防猝死的健身运动

(1)不要参加力所不能及的体力竞赛活动。 (2)运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。(3)不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70％为宜。比如 ...

2012-5-18 15:04
夏季健身谨记三大禁忌

一、不宜快速降温。夏日锻炼后，即使是汗流浃背，也不宜采取快速降温方法，如进空调房间、吹电风扇、冷水浴等。这是因为运动后，身体新陈代谢仍处在旺盛阶段，体温较高，皮下血管明显扩张，血流量大，有利于散热和排 ...

2012-5-12 08:58

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仰卧起坐有哪些误区

运动健身有哪些禁忌

大脑怎么做健身运动

哪些运动方法可燃烧脂肪

跑步机健身有哪些误区

哪些错误运动方法有害健康

办公族怎么慢跑健身

怎么选择适合自己的健身运动

哑铃健身有哪些误区

健身时常见的五大误区

哪些走路姿势导致腿部变形

怎么处理运动中出现的意外

怎么样才能走出优雅健康

跑步姿势错误有什么危害

不同人群跳绳有什么好处

女性运动要穿内衣吗

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怎么选择适合自己的运动方式

注意防猝死的健身运动

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