健身常识_健身知识_健身知识大全

健身常识

走班族走路健身的好处

一来可健身，二来可愉悦身心。走班族大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作 ...

2012-7-3 21:02
怎么运动燃脂不减肌肉

为什么长跑运动员体形都显得干瘦，原因就是长时间进行有氧训练。许多减肥者为了尽快减轻体重达到减肥的目的，便长时间进行有氧训练。虽然体重下降了，但减去的不一定全是脂及，风肉的也会减少，其实这是减肥的一个误 ...

2012-7-3 16:16
那些运动方法可燃烧脂肪

要想不让多余的脂肪在他的身体中安居乐业，就要注意开流，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。运动，尝试新运动：正确燃脂，最重要的当然是运动。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议 ...

2012-7-3 16:05
运动健身有哪些流程

夏天一到，人们穿的越来越少，露的越来越多，赘肉再也藏不住，是时候健身减肥了！可是拿著崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢？每次都练些什么内容呢？有什么注意事项呢？下面就 ...

2012-7-3 16:00
夏季游泳后有哪些保健方法

炎夏日，人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。人们游完泳，通常只是简单地洗个澡，很少想到要认真做一番清洁，殊不知这样做并不符合卫生的要求。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就 ...

2012-7-3 15:59
怎么慢跑健身防治疾病

步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵！这可不是危言耸听！一、大脑：运动活跃大 ...

2012-7-3 15:56
型男适宜哪些健身运动

1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得 ...

2012-7-3 15:53
男性健身有哪些小常识

男性健身在锻炼时还需掌握一定的小知识。1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水 ...

2012-7-3 15:47
怎么用方凳健身的方法

方凳健身法这套锻炼法中的主要器具方凳（木制方凳最好），几乎每个家庭都有。具体在操练时，每个动作都要重复进行10-15次．具体锻炼情况可根据个人的身体素质来进行调解。动作要力求规范准确，不能胡乱随意地做，不 ...

2012-7-3 15:45
怎么运动收小腹方法

随着岁月的积累肌肉会出现下垂的倾向。而且，脂肪的积累，不仅表现在用手指可以从腰部掐起来的皮下脂肪，在我们看不见的内脏周围，也会形成内脏脂肪。内脏脂肪的积累，也是小腹凸起的原因之一。尤其要注意的是，内 ...

2012-7-3 15:43
日常如何锻炼治疗便秘

便秘患者只要多活动活动身体，即会产生显著的预防效果。事实上，运动并非要特意进行晨跑、做健美操等，其实只要在日常活动中，稍下点工夫，也可弥补运动不足的缺憾。只要稍加留心，有许多日常动作能锻炼身体，只要持 ...

2012-7-3 15:34
居家有哪些排毒美体方法

缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。其实，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动 ...

2012-7-3 15:22
静坐养生有哪些健身功效

你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗？ YOGA、慢跑、拉丁舞，还是有氧搏击操？ NO，是静坐！没错，就是盘腿坐下，或者双腿自然垂下端坐于椅子上。这股静坐热已经风靡了美国、英国等国家和地区，希拉里、戈尔、NBA ...

2012-7-3 15:18
慢跑健身有哪些常见技术

为了保持良好身材，英超宝贝乔丹也将慢跑列入健身清单之内。下面给大家介绍一些基本技术和慢跑结束后的一些身体调整工作。在跑步之前，应该舒展身体，活动下肢关节，做充分的准备活动。开始慢跑的时候，运动量要循序 ...

2012-7-3 14:27
怎么样长走健身有利健康

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致1、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受 ...

2012-7-3 14:25
爱美女性不宜哪些运动健身

漂亮女星不宜哪些运动？大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要 ...

2012-7-3 14:22
做扩胸运动有哪些注意

扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。动作要领采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐 ...

2012-7-2 18:09
每天三分钟缓解偏头痛

偏头痛平时没有什么感觉，发作起来真是要人命运动也是减轻偏头痛的方法之一，谈到运动，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？那么就来 ...

2012-7-2 16:54
哪些运动方法有助于增高

人在体育运动（运动食品）时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。哪些体育运动 ...

2012-7-2 16:51
力量训练有哪些健身误区

也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很 ...

2012-7-2 16:08

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