人群减肥_产后减肥

人群减肥

产后有效减肥的5个方法

孕妇生完宝宝以后虽然体重会下降，但是那只是减少了胎儿的重量，身上的肉依然在或者更多。想要怀孕后恢复到以前完美的身材，下面推荐的五种产后减肥方法您不能错过了，一起看看吧!1.灌水大法灌水大法是减肥界不可撼 ...

2014-1-26 11:01

产后减肥
男性减肥7种运动最适合

1.深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。2. ...

2014-1-21 13:33

男士减肥
白领如何吃外卖也能减肥

对于工作繁忙的白领们来说，吃外卖通常是不可避免的无奈选择。因其含油脂、调味料多，外卖通常被认为是减肥的大忌，其实只要掌握好以下8条吃外食的原则，就能让您实现吃外卖也减肥的愿望。1.蔬菜好吃不可忘其实外食 ...

2014-1-17 10:28

白领减肥
中年女性减肥有哪些原则

三四十岁的女人，步入中年，这个年纪新陈代谢变慢，容易发福，很多这个年龄段的女人变得膀大腰圆，皮肤也慢慢松弛，加上这个年龄段的女性常常为家人子女操持家务，没有时间保养自己，慢慢地就变成了别人眼中的黄脸婆 ...

2014-1-17 09:29

女士减肥
五式瑜伽帮你产后瘦肚子

一、角式：1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。3.呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手 ...

2014-1-14 13:38

产后减肥
白领减肥5个动作瘦全身

白领减肥5个动作瘦全身：动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深 ...

2014-1-3 10:38

白领减肥
产后瘦身易陷入7大误区

产后，瘦身是几乎是所以新妈妈的共同事业。可是你知道吗，新妈产后瘦身有7大误区，看看你有否不小心闯进了呢?1.高纤维食品摄入较少如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。2.混淆烦 ...

2013-12-30 09:08

产后减肥
产后想瘦身可以做哪些运动

胸部运动目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。时间：产后第六天可开始。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。腿部 ...

2013-12-30 09:05

产后减肥
产后想瘦身该怎么吃

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、 ...

2013-12-30 09:00

产后减肥
白领瘦全身的10个瑜伽动作

1.站姿抖手目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。运动强度：整个动作不超过30秒。2.收背运动目标：放松上背 ...

2013-12-25 13:14

白领减肥
最适合白领的5式瘦身瑜伽

一、消除水肿型肥胖1.坐在瑜伽垫上，脊椎和颈部伸直，膝盖弯曲90度，双手放在膝盖后方，上身向后倾斜45度角。2.手侧身延展，左手向前，右手向后，同时保持头部位置，扭动上身向右，同时呼气。此时，面朝右后方，用下 ...

2013-12-24 09:29

白领减肥
锻炼男性背部肌肉的动作

男人的背部肌肉也需要锻炼，除了让人看一眼晕三天的眼睛，身材也好得没话说，即使一道背影，都足够杀死比尔!而你，就朝着这个方向，运动吧!1.转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放地面，双手叉腰，背部稍微弓起，收腹 ...

2013-12-18 10:45

男士减肥
儿童肥胖要如何减肥

很多家长都希望孩子能够吃多一点，长胖一点，在他们的眼里看来，小孩子要白白胖胖的才会招人喜欢。其实，小孩子太过肥胖并不是一件好事，近年来到医院就诊的小胖墩不在少数，有研究者针对上海某区做的5岁～12岁儿童 ...

2013-12-4 14:00

儿童减肥
适合男性减肥的几个简单动作

通常已婚的男士，都会出现啤酒肚，小肚腩等身材问题。并且过度肥胖还会使身体患病。面对这些问题，应该怎么办呢?男性想减肥可以试试下面这些减肥运动。增加肌肉运动A仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向 ...

2013-11-28 10:53

男士减肥
产后瘦身新妈妈做哪些运动恢复身材

新妈妈们的身体变得比较虚弱，要非常注重饮食，所以只有通过运动来达到减肥，恢复苗条身材。那么产妇减肥的方法有哪些呢?1.臀部紧缩训练(猫式、虎式)：双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群，从而使身体稳定。做此动 ...

2013-11-24 10:45

产后减肥
产后瘦身减肥的几种方法

产后瘦身有诀窍之运动篇一、每天走一走产后减肥的前阶段都不适合进行激烈的运动，而散步正好不属于激烈运动的范围，同时又比那些轻柔的运动的减肥作用要大，所以散步在产后减肥中就更显得重要了。在开始散步时可以先 ...

2013-11-17 07:13

女士减肥
女性产后减肥警惕12大误区

现代女性对身材的要求非常高，甚至很多女性朋友在孕期都有意识的保持身材，产后很快又投入到减肥的行列中去。那么女性产后如何减肥才能在保证健康的前提下快速有效呢?女性产后减肥勿入以下误区：女性在生产完后还有 ...

2013-11-4 08:56

产后减肥
男性想减肥可试试这些饮食减肥法

1.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。2.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。3.早食减肥法国医 ...

2013-10-29 14:29

男士减肥
男性减小肚腩最有效的方法

健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚 ...

2013-10-28 10:35

男士减肥
白领女性怎样做能够减肥

为何众多的白领女性天天嚷嚷着要减肥，发现坐在办公室体重日趋增加，为此很是烦恼，今天就要为大家介绍几个秋季减肥的方法，白领们需要及时避免，配合运动和饮食，达到最佳的瘦身效果。过多的零食很多白领MM们都有这 ...

2013-10-16 10:34

白领减肥