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五式瑜伽帮你产后瘦肚子
一、角式:1.双腿分开,比肩宽,腿伸直。2.转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。3.呼气,向右侧弯腰,过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手 ...
2014-1-14 13:38
产后减肥
白领减肥5个动作瘦全身
白领减肥5个动作瘦全身:动作一:跪地叉腰后仰瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上,膝盖与肩同宽,双手叉腰,肩部慢慢后仰,手臂用力,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好,达到最大幅度时保持10秒,深 ...
2014-1-3 10:38
白领减肥
产后瘦身易陷入7大误区
产后,瘦身是几乎是所以新妈妈的共同事业。可是你知道吗,新妈产后瘦身有7大误区,看看你有否不小心闯进了呢?1.高纤维食品摄入较少如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。2.混淆烦 ...
2013-12-30 09:08
产后减肥
产后想瘦身可以做哪些运动
胸部运动目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。时间:产后第六天可开始。方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。腿部 ...
2013-12-30 09:05
产后减肥
产后想瘦身该怎么吃
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、 ...
2013-12-30 09:00
产后减肥
白领瘦全身的10个瑜伽动作
1.站姿抖手目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。运动强度:整个动作不超过30秒。2.收背运动目标:放松上背 ...
2013-12-25 13:14
白领减肥
最适合白领的5式瘦身瑜伽
一、消除水肿型肥胖1.坐在瑜伽垫上,脊椎和颈部伸直,膝盖弯曲90度,双手放在膝盖后方,上身向后倾斜45度角。2.手侧身延展,左手向前,右手向后,同时保持头部位置,扭动上身向右,同时呼气。此时,面朝右后方,用下 ...
2013-12-24 09:29
白领减肥
锻炼男性背部肌肉的动作
男人的背部肌肉也需要锻炼,除了让人看一眼晕三天的眼睛,身材也好得没话说,即使一道背影,都足够杀死比尔!而你,就朝着这个方向,运动吧!1.转椅坐到前三分之一,双脚自然地平放地面,双手叉腰,背部稍微弓起,收腹 ...
2013-12-18 10:45
男士减肥
儿童肥胖要如何减肥
很多家长都希望孩子能够吃多一点,长胖一点,在他们的眼里看来,小孩子要白白胖胖的才会招人喜欢。其实,小孩子太过肥胖并不是一件好事,近年来到医院就诊的小胖墩不在少数,有研究者针对上海某区做的5岁~12岁儿童 ...
2013-12-4 14:00
儿童减肥
适合男性减肥的几个简单动作
通常已婚的男士,都会出现啤酒肚,小肚腩等身材问题。并且过度肥胖还会使身体患病。面对这些问题,应该怎么办呢?男性想减肥可以试试下面这些减肥运动。增加肌肉运动A仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向 ...
2013-11-28 10:53
男士减肥
产后瘦身 新妈妈做哪些运动恢复身材
新妈妈们的身体变得比较虚弱,要非常注重饮食,所以只有通过运动来达到减肥,恢复苗条身材。那么产妇减肥的方法有哪些呢?1.臀部紧缩训练(猫式、虎式):双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群,从而使身体稳定。做此动 ...
2013-11-24 10:45
产后减肥
产后瘦身减肥的几种方法
产后瘦身有诀窍之运动篇一、每天走一走产后减肥的前阶段都不适合进行激烈的运动,而散步正好不属于激烈运动的范围,同时又比那些轻柔的运动的减肥作用要大,所以散步在产后减肥中就更显得重要了。在开始散步时可以先 ...
2013-11-17 07:13
女士减肥
女性产后减肥警惕12大误区
现代女性对身材的要求非常高,甚至很多女性朋友在孕期都有意识的保持身材,产后很快又投入到减肥的行列中去。那么女性产后如何减肥才能在保证健康的前提下快速有效呢?女性产后减肥勿入以下误区:女性在生产完后还有 ...
2013-11-4 08:56
产后减肥
男性想减肥可试试这些饮食减肥法
1.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。2.饮茶减肥法茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。3.早食减肥法国医 ...
2013-10-29 14:29
男士减肥
男性减小肚腩最有效的方法
健身球卷腹平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚 ...
2013-10-28 10:35
男士减肥
白领女性怎样做能够减肥
为何众多的白领女性天天嚷嚷着要减肥,发现坐在办公室体重日趋增加,为此很是烦恼,今天就要为大家介绍几个秋季减肥的方法,白领们需要及时避免,配合运动和饮食,达到最佳的瘦身效果。过多的零食很多白领MM们都有这 ...
2013-10-16 10:34
白领减肥
怎么给孩子控制肥胖
报道称,苏曼每周的食量可以喂饱一个村子,被认为是世界上最胖的孩子之一。她每天都在不停地吃,家里其他家庭成员则不得不忍饥挨饿。稍一走动,苏曼就会气喘吁吁。有读者认为苏曼的家人应当控制她的饮食,不能过分纵 ...
2013-7-27 14:49
儿童减肥
学生减肥有什么要点
学业繁重的学生没有过多的时间去考虑减肥的事,但是肥胖对学生的学习会造成不良的影响。减肥要有方法,学生减肥瘦身方法,大家不妨去试试。学生减肥瘦身方法,以薯类或者粗糙食物代替主食类,如红薯和燕麦,糙米,全 ...
2013-7-27 14:48
儿童减肥
哪些食物里有反式脂肪
生活中哪些食品含有反式脂肪?校餐:校餐也是令人担忧的潜在的反式脂肪来源,尽管政府已经建议学校改善饮食,但并没有对反式脂肪采取行动。蛋糕:在这些价格便宜的糕点中,强化植物油脂仍常常​​使用。快 ...
2013-7-27 14:46
儿童减肥
产后减肥有什么关键点
以前啊,我还不到50千克,你看现在常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈。事实上,只要月子坐得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个瘦身减 ...
2013-6-27 14:26
产后减肥
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