爱喝酒的女人怎么做不会发胖 正确饮食很关键

生活中爱喝酒的女人非常多，有一些女人每天都要喝酒，而且每次喝酒都喝到烂醉。这些女人往往更容易发胖，特别是容易胖肚子。肚子变大了，穿什么衣服都不好看。因为这样的身材没有腰，腰部又粗又壮。可是女人们最爱美，都希望自己身材好。那么爱喝酒的女人怎么做不会发胖呢？不想让自己长胖的女人们，请来看一看。

爱喝酒的女人怎么做不会发胖？

1、适量喝酒

喝酒可以愉悦心情，调节氛围。适当饮用，对身体健康的危害并不是特别大。但是每天都要喝到醉醺醺的，那么则意味着摄入了过量的酒精。平日里特别爱喝酒而且饮酒量多的人，更容易出现大肚腩，也就人们常说的啤酒肚。

想要远离啤酒肚，不让自己发胖，建议女人们要控制喝酒的次数和摄入量。学会适当喝酒，可以拒绝的饭局酒局，一定要拒绝。能少喝的时候，一定要少喝。如果能滴酒不沾，自然是最好的。

2、控制食量

很多人喝酒的时候，习惯进食咸食，比如说腊肉、午餐肉等。这些食物盐分多，吃得太多容易导致体内钠盐过多，非常容易诱发水肿问题。身体水肿严重的话，就会显得身体臃肿，给人一种肥胖的感觉。

而且很多人喝酒的时候，往往会喝上几个小时，而且一般是边喝边吃的。喝酒的时间越长，吃进肚子里的食物就越多。如果每天都如此的话，则容易导致体内堆积过量的食物。肠胃无法将摄入的食物，完全消化代谢掉，最终就容易出现脂肪堆积。

3、和茶水交替喝

喝酒越多，体内堆积的酒精就越多。酒精在体内停留的时间越长，体内就越容易释放更多的热量，进而转为脂肪堆积在身体内部。想要不发胖，爱喝酒的女人们，要想法子代谢酒精。

小编提醒，喝酒的时候，可以和茶水交替着喝。这样做可以为身体补水，促进身体代谢循环，让身体更好地代谢酒精。

减肥期间要如何保持饮食原则：

1、定时定量进食

女人们减肥期间，一日三餐进食都要定时而且要定量。因为不按时吃饭的话，就会打乱肠胃的消化功能。比如说早餐很早吃，午餐很晚吃。就会容易出现饥饿，人在饥饿的状态下，进食量就会增大，从而给身体增加负担，更容易堆积食物。

想要减肥建议每餐进食量要差不多，确保自己达到六七分饱就可以了。这样子既不会让自己感到饥饿，又不会因为进食量过多，而出现营养过剩的情况。

2、多吃绿叶蔬菜

想要减肥效果好，建议女人们减肥期间，多吃一些绿叶蔬菜。这些食物的热量非常低，而且含有大量的膳食纤维，能够加速肠胃蠕动，更快排出粪便，避免肠道内堆积宿便。

比如说芹菜、菠菜、生菜、芥菜、青菜等，都是很不错的绿叶蔬菜，平日里应该多吃一些。

3、适当吃白肉

减肥期间是可以吃肉的，如果一点肉不吃的话，会降低身体代谢，对减肥是不利的。适当吃些白肉，为身体补充脂肪，能够加速身体的代谢能力，更好地排出废物，帮助身体减轻体重。

其中，常见的白肉有鱼肉、鸭肉、鸡肉等，减肥期间可以吃。