减肥知识_减肥常识

减肥知识

身体虚胖要如何排毒瘦身

一、看看自己体内是否存在很多毒素1、总是口腔溃疡，没完没了消了又长。2、有便秘的情况，上厕所的时间要用很久。3、皮肤油腻爱长痘痘，并且不容易消退，红得很有光泽。4、皮肤粗糙暗沉，护肤品都无法起到作用。5、 ...

2011-8-23 14:23

认识肥胖
传说中的八大减肥误区

谎言1.性是最好的运动Truth：一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将健身效果最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使 ...

2011-8-23 14:14

减肥误区
每天10分钟水桶腰神奇消失

第一套：躺平，双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直?离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。第二套：躺平，双手抱于脑后。身体伸直屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再 ...

2011-8-23 14:09

瘦腰
夏季减肥4个方法最有效

瘦腰方法1、高腰裤和皮带女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈。就像孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏一样，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部， ...

2011-8-23 14:02

减肥窍门
夏季减肥的五大误区

空调:调节热量机制受阻久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。 ...

2011-8-23 13:54

减肥误区
让你一夜暴肥的食物大全

巧克力饼干、巧克力棒：因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零 ...

2011-8-23 11:13

饮食减肥
睡眠不足也会导致你发胖

睡得少长肉多减肥先睡7小时要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。另令 ...

2011-8-23 10:55

减肥窍门
快速减肥的4款水果瘦身食谱

燕麦杂果沙拉（IDY无蛋奶沙拉酱）材料：核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，麦片，水果（苹果、香蕉、猕猴桃、橙子或者是任意其他水果），自制无蛋奶沙拉酱（豆浆或豆浆粉，醋或柠檬汁，盐，橄榄油）DIY：1、将你喜欢吃 ...

2011-8-23 10:40

果蔬类
魔芋瘦身一个月轻松瘦身10斤

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量;葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降 ...

2011-8-23 10:19

饮食减肥
蜂蜜减肥法三天减7斤

第一天食物分配早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。第二天：早餐：蜜糖绿茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜红茶一杯、 ...

2011-8-23 10:11

减肥窍门
实用蜂蜜减肥的方法大全

蜂蜜减肥基本法每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身 ...

2011-8-23 09:51

减肥窍门
用蜂蜜减肥有效吗？

说到用蜂蜜减肥瘦身，很多朋友对这种减肥方法保持怀疑的态度，蜂蜜水究竟有没有减肥瘦身的效果呢？答案无疑是肯定的。据专家介绍，蜂蜜水有排毒和美白的功效，大家只需要在早上喝一大杯温温的蜂蜜水，就能够叫醒大肠 ...

2011-8-23 09:44

减肥窍门
消除腹部最快的方法

到底怎样消除腹部赘肉呢？1、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后；2、用腹部吸气，抬头挺胸，把背伸直，增强腹肌。3、推动吸尘器往前往后的动作，可以加强腹部肌肉，顺便打扫家里，可说是一举两得。4、补充足够的水 ...

2011-8-23 09:20

瘦腹
你是大肚婆吗？如何摆脱大肚婆

1、常做腹式呼吸腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。方法是：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时 ...

2011-8-23 09:16

瘦腹
吃水果瘦腹部要注意哪些？

1、苹果腹部减肥、早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收， ...

2011-8-23 09:14

瘦腹
练瑜伽瘦腹要如何饮食？

根据传统的瑜伽文献记载，食物分为三类：悦性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力 ...

2011-8-23 09:11

瘦腹
快速减小肚子的四大妙招

快速减小肚子的方法 1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜快速减小肚子的方法从饮食着手，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹 ...

2011-8-23 09:03

瘦腹
怎么运动才能减掉肚子赘肉？

一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直 ...

2011-8-23 09:00

瘦腹
洗澡时怎么才能轻松瘦腹？

首先去超市买几袋粗盐，放在浴室，洗澡前用粗盐按摩一下腹部。用水把粗盐搅拌，涂在腹部，按摩15分钟，一天3组，坚持一个月就会看到腹部快速减肥方法的效果。沐浴时，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之 ...

2011-8-23 08:55

瘦腹
夏季要如何减小肚腩？

1.苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾引起一阵苹果减肥瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功能并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢 ...

2011-8-23 08:53

瘦腹