减肥知识_减肥常识

减肥知识

不知不觉胖起来的6大坏习惯

喜欢在睡觉前吃东西对策：禁止晚上的宵夜！如果实在肚子饿了，就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水，可使你有饱腹感。做到临睡前的3个小时不进食，对你的身材大有好处。用餐老是比别人快对策：在吃东西的时候，有 ...

2011-8-24 10:53

减肥窍门
看了必后悔的减肥方法

准备用保鲜膜减肥的MM小心了，这个方法会给你带来无尽的烦恼，其副作用实在让人接受不起，不信的话，看看下边的文章你就知道这绝不是危言耸听。小心保鲜膜减肥易引发疾病妙龄女为了减肥,用保鲜膜紧紧裹住身体上肥胖 ...

2011-8-24 10:39

减肥误区
千万不可尝试的7大减肥法

第一种：生食减肥法生食减肥法就是人体所需的大部分能量都是从未加工或未经煮熟的食物中获取。生食减肥法的人认为，食物中对人体有益的酶在46摄氏度或47摄氏度以上都会被破坏了。然而有很多的饮食专家指出：多吃些稍 ...

2011-8-24 10:16

减肥窍门
只吃蔬菜不吃饭越吃越胖

不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。只吃蔬菜不吃饭越吃越胖蔬菜容易吸附油近年来，吃 ...

2011-8-24 10:09

饮食减肥
揭秘饿死也瘦不了的原因

1、味蕾决定了你对味道的感受力有1/4的人对甜味的忍受力特别强，因此他们要吃很多的糖才能感到满足，我们可以称他们为甜味派。相反地，有另外1/4的人对甜味的感受力特别弱，因此他们在吃水果的时候总不会觉得甜，对 ...

2011-8-24 09:56

肥胖原因
运动前吃香蕉巧克力胖死你

很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。北 ...

2011-8-24 09:41

运动减肥
最简单的瘦腰小运动

瘦腰部除了能够让女性保持体态美外，还有助于健康。相关研究表明，不论是男性还是女性，其腹部脂肪积聚多的话，是会影响到身体健康和寿命的。而且平时我们的腹部运动相对较少，加上长期坐在电脑前工作学习，这样更容 ...

2011-8-24 09:27

瘦腰
女性腰部减肥吃什么好？

1、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。2、多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且 ...

2011-8-24 09:23

瘦腰
瘦腰减肥的方法妙招

美腿瘦腰全天进行时A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。B.慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及 ...

2011-8-24 09:21

瘦腰
睡前抬腿运动减腹又瘦腰

动作一：要领：用双臂支撑起上身，两腿并拢，往胸部收。再慢慢伸直。收腿时呼气，伸腿时吸气。贴士：腰部不要往上反弓，以免压力太大使腰部受伤。腿伸展的时候一定要伸直。共做3-4组，每组15次。动作二：要领：侧卷 ...

2011-8-24 09:17

瘦腰
腹部的肥胖要如何消除？

作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2.左脚转90度，右脚转30度左右。3.将两只胳膊向旁边伸开。 ...

2011-8-24 09:12

瘦腰
消除腰部赘肉的6个方法

1、先来10个俯卧撑运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力。Talbott说，运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经， ...

2011-8-24 09:10

瘦腰
瘦腰最快的饮食小妙招

下面几种最有效的瘦腰方法：瘦腰的最快方法1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元 ...

2011-8-24 09:06

瘦腰
吴佩慈瘦腰的小秘诀

有九头身美女之称的吴佩慈也深有同感，在她的新书《美丽达人2》中也分析了对腰部塑形的经验。下面，让我们来一起分享吴佩慈如何瘦腰的吧！单纯的只做减肥操来减掉腰腹的赘肉并不能轻而易举地实现。现在，你至少得每 ...

2011-8-24 09:02

瘦腰
怎么样才能快速瘦腰腹？

怎样可以快速瘦腰：腹部脂肪松弛型按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环， ...

2011-8-24 08:56

瘦腰
清晨如何喝水才能瘦掉小肚腩？

清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见 ...

2011-8-24 08:53

瘦腰
怎么样消灭腰腹的赘肉呢？

【怎样减腰腹的赘肉一】这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。【怎样减腰腹的赘肉 ...

2011-8-24 08:51

瘦腰
如何快速的瘦腰腹？

如何快速瘦腰腹1：腹部运动身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部 ...

2011-8-24 08:47

瘦腰
下半身肥胖要如何快速减肥？

坚持晚饭后散步坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转 ...

2011-8-24 08:43

瘦腰
转呼啦圈可以瘦腰吗？

呼啦圈能瘦腰吗?因为摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动减肥的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体 ...

2011-8-24 08:41

瘦腰

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少吃要坚持多久才会瘦？科学解答来啦

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