减肥知识_减肥常识

减肥知识

冬季减掉肥肉的瘦身食物

一、草莓草莓的膳食纖維含量讓它們成為最佳的瘦身選擇。《營養學報》上一篇為期兩年的研究發現，每天每進食1000卡路裏熱量，就多食用8克膳食纖維的人，會減少大約2千克。(減少膳食纖維的攝入的女性無疑會增加體重)。 ...

2012-1-29 13:38

饮食减肥
春节沙发减肥法方便有效

春节是大多数人的增肥期，而节日的气氛又让人懒洋洋的，有什么方便又偷懒的减肥方法吗？小编教你个沙发减肥方法。让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，沙发土豆有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦 ...

2012-1-29 13:34

运动减肥
生理期吃什么减肥一周瘦身食谱

想要瘦身，却又禁不住美食的诱惑！如何无需节制饮食，又可以轻松瘦身，自然成了绝大多数女生的共同话题。合理利用生理周期，一周美食食谱让你不瘦都不行！第 1 天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状 ...

2012-1-29 13:15

饮食减肥
减肥瘦身常见的八大误区

错误1，其实碳水化合物没有那么可怕，只是要注意不要在同一时间吃过多的量。错误2，地球人都知道减肥要吃低热量的食物，像奶油、巧克力或者油炸食品就要一定要少吃了。错误3，排毒和减肥分不开，多喝水不但可以帮助 ...

2012-1-29 13:13

减肥误区
冬季越吃越瘦的14种水果

水果一：苹果一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢，主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富， ...

2012-1-24 21:52

果蔬类
冬季减肥怪异有效的6个方法

快速减肥一：空腹吃干枣枣子是一种常见的食品，它的作用很大，能通便并且养颜。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。特别是早上吃干枣好处特别多，虽然早晨的时间看起来很短暂，但是 ...

2012-1-21 10:26

饮食减肥
吃豆芽减肥的方法

豆芽的热量很低，但是营养价值却非常高，只要吃得适当就能减去脂肪。吃豆芽如何减肥？小编推荐六款与豆芽有关的冬季减肥食谱。别小看了这些瘦身食谱，坚持一段时间你会发现身体有了明显的变化，会越来越轻盈的呢。如 ...

2012-1-19 15:22

饮食减肥
怎么减掉啤酒肚

啤酒肚，又叫罗汉肚。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动 ...

2012-1-18 16:02

瘦腹
减肥要注意4个细节

我们生活中有一些习惯非常不利于减肥，只要注意这些细节，就能促进减肥大业！一起看看减肥过程中，有哪些细节需要注意吧！1、蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表 ...

2012-1-18 15:57

减肥窍门
饮食减肥首选菠菜

你知道吗，吃菠菜有减肥功效呦！菠菜中所含的营养极为丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤（干重），叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、-胡萝卜素、新--胡萝卜素B、新--胡萝卜。菠菜的热量含量低，所以很适合减肥者食用 ...

2012-1-17 15:38

果蔬类
吃豆腐预防臀部下垂

吃什么臀部会挺翘？你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部 ...

2012-1-17 15:36

提臀
喝咖啡真的可以瘦身吗怎么喝

咖啡瘦身，听到过不止一次。咖啡究竟是不是可以加快新陈代谢？是不是喝了咖啡就像吃了减肥的灵丹妙药一般？喝怎样的咖啡才会有效？本期小编为你一次解答。咖啡与瘦身大调查营养学家们指出，不同年纪的人对咖啡因的吸 ...

2012-1-17 15:34

饮食减肥
怎么跑步小腿才不会变粗

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为怕小腿越跑越粗。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。怎样跑步小腿才不 ...

2012-1-15 15:09

瘦腿
瘦肩方法举可乐瓶

健硕的肩膀让你看起来更加庞大，怎么做才能瘦肩呢？举可乐瓶可以打造漂亮肩部。这一动作适合在家中练习。两手各持可乐，同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高。慢慢按原路回到原位。可乐重量以重复15~20次感觉疲劳 ...

2012-1-13 15:35

瘦臂
超简单深蹲塑臀法

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！深蹲双 ...

2012-1-13 15:31

提臀
最有效4种瘦腹运动

你还在做传统的仰卧起坐瘦腰吗？让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四 ...

2012-1-12 15:52

瘦腹
看电视时做什么运动可以瘦身

人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。但是，只要你练习这套针对看电视人群专 ...

2012-1-12 15:45

运动减肥
用手杖减肥的方法

一根越野手杖就可以减肥哦？一起来学学用越野手杖减肥的方法。越野手杖除了在行走时候发挥重大作用外，在行走前的热身运动中也是必不可少的。使用越野行走手杖进行健身操，可使活动更加到位，拉伸更加充分且方式更加 ...

2012-1-12 15:41

运动减肥
居家轻松瘦身六招式

1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的王牌动作，一组做15次，最少要做四组。动作要领：（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直；（2）核心部位腰腹收紧， ...

2012-1-12 15:33

运动减肥
吃饭时间不但更容易胖

对于追求苗条身材的人而言，晚上吃得少的忠告的确是有科学依据的。最近，美国科学家通过小鼠实验发现，进食时间与生物钟有密切联系，在不恰当的时间进食，会更容易发胖。这一科研成果昨天在线发表在学术期刊《肥胖》 ...

2012-1-6 15:50

减肥误区