减肥知识_减肥常识

减肥知识

瑜伽4式快速燃脂塑身材

鹤式1、右腿在前，左腿在后，站直，脚趾并拢向前。抬头挺胸，两手臂向后，两手在背后握拳。2、保持脚掌不离地，两腿伸直，上身慢慢向前倾，保持背部挺直，同时两臂向后抬起，手部向后伸展。3、直到背部与地面呈平行 ...

2012-2-9 15:05

运动减肥
快速消灭“萝卜腿”的10个方法

1、交互蹲跳减肥法一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！2、按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜 ...

2012-2-9 14:30

瘦腿
结实型体形最有效的三种方法

一、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。二、避免剧烈运动剧烈运 ...

2012-2-9 14:17

白领减肥
红豆巧吃法，要变美腿无压力

选择好食物。懂得正确选择零食，掌握一些食品的功效，以及它的做法小技巧，就算是有狂大的食欲，也会因为健康的食品而可以肆无忌惮。这样既拥有美味食物，又可以美腿瘦身的好差事是不是听着就心动呢。现在就教给大家 ...

2012-2-9 14:10

白领减肥
真实案例美女慧琪的减肥故事

慧琪和老公志刚衣食无忧、有房有车。自从慧琪担任了部门经理，工作愈加繁重，没太多时间保养，眼看着小腹赘肉、腿部赘肉都在出现，体重当然也明显上升。慧琪也是无可奈何。这可把志刚给愁坏了，脸上多了一层愁思。哥 ...

2012-2-9 14:05

白领减肥
喝咖啡竟然也能减肥？

最新研究表明，喝咖啡竟然也能减肥。当然，这要掌握好时机和剂量。先说下，咖啡为何能减肥。这主要是由于咖啡中含有2，4---二硝基苯，这是一种解偶联剂，可以使人体阻止偶联化反应，通俗地讲就是氧化还原反应还在进 ...

2012-2-9 13:42

减肥窍门
10个方法想瘦就瘦

一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重 ...

2012-2-9 13:38

减肥窍门
盘点有害的减肥偏方

1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大！伤身程度：★★★★★在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的三日苹果减肥法。小白在她bbs里写道：我在3天时间内坚持了这种只吃苹果、不吃正餐的节食方式， ...

2012-2-9 13:34

瘦腰
瘦不下来的6大习惯

戒掉坏习惯一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说自己如果不吸烟，体重就会增加等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十 ...

2012-2-9 13:31

瘦腰
如何减掉背部肉肉

背部肉多的话，首先要做慢跑等有氧运动，可以减掉整体脂肪。另外，可以做针对背部的器械练习。颈前下拉和坐姿划船是两个非常有效果的动作。每个动作2-4组，每组每次做15-20个左右，效果非常好。1、颈前下拉动作要领 ...

2012-2-9 13:29

瘦腰
OL们适合的五个瘦腰法

瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型家务瘦腹法具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可 ...

2012-2-9 13:23

瘦腰
减肥容易反弹法大盘点

一、断食、恶性节食当心溜溜球效应恶性节食当心反弹有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖？因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。也许你早 ...

2012-2-9 11:47

减肥误区
减肥的七大误区，你相信了吗？

谎言一：不摄入脂肪就能成功减肥不摄入脂肪未必能减肥富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来，其实这是一个谣言！脂肪是人体必须的营养素之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了 ...

2012-2-9 11:41

减肥误区
哪些食物吃出瘦腿来？

拥有一双修长纤细的美腿是每位MM的愿望，你的腿足够的纤细，但是因为日常生活中的一些坏习惯，让我们的腿型变得非常不理想。可能因为坐姿不对或者走路方式等等原因，让我们的腿型变得不敢恭维。怎样通过坐姿改善我们 ...

2012-2-9 11:37

瘦腿
黄豆食谱减肥丰胸功效多

黄豆瘦身丰胸女人最好的食物爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质，500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的 ...

2012-2-9 10:55

丰胸
喝绿茶也能瘦腰哦

腹部减肥如何是好？腹部肥胖是目前长期久坐最明显的部位，最合适上班时减肥的最近通过多家研究机构研究测试，用绿茶和收身球，可以收到很好的效果。喝绿茶真能减肥吗？绿茶被公认为全球第一饮料的原因之一。研究发现 ...

2012-2-9 10:28

瘦腰
瘦腰瑜伽打造腰部美好线条

船式瑜伽，雕塑腰部曲线。动作一：端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。提起腿，直至小腿与地面平行。动作二：吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半 ...

2012-2-9 10:27

瘦腰
15天立现小蛮腰网友有办法

方法一：爬楼减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！（爬出细腿美臀）记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了，如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！方法二：塑腰塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟 ...

2012-2-9 10:24

瘦腰
坚持锻炼变细腰

瘦腰方法一：让空腹也看能看到的小肚子消失两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时 ...

2012-2-9 10:14

瘦腰
5招消除浮肿变小脸

快速瘦脸法一：盐水敷眼急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往 ...

2012-2-9 10:11

瘦脸

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黄豆食谱减肥丰胸功效多

喝绿茶也能瘦腰哦

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