减肥知识_减肥常识

减肥知识

白鸟久美子3款生萝卜快速减肥食谱

吃生萝卜70日激瘦23斤？日本搞笑艺人白鸟久美子在70日内减重23斤，腰围瘦了24cm，体脂肪减少了7.9%！连人气女子组合AKB48成员前天墩子也说要一试，究竟是怎样一种减肥法呢？其实相当简单，规则只有一个，那就是每天 ...

2012-2-11 09:49

果蔬类
6款减肥沙拉嘴再馋也不发胖

彩蔬鲔鱼沙拉材料：鲔鱼罐头1/4～1/3罐、甜椒（红、黄、青）60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙做法：1.甜椒洗净切丝备用，高丽菜洗净切丝2.鲔鱼依个人喜好加入沙拉拌匀3.将蔬菜倒入拌匀的鲔鱼沙拉中充分混合即可热 ...

2012-2-11 09:43

果蔬类
收腹操+按摩小肚腩收起来

收腹运动1、日常的姿势很重要，站立的时候，两腿自然并拢，膝盖绷直，上身往上挺直，肩胛骨后仰下压，两肩放松，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要时常紧张起来，尽量收紧，这样腹肌就能受到刺激。2、坐着的时候 ...

2012-2-11 09:34

瘦腰
根据体型特点针对瘦身法

不分体型的减重瘦身，只会让该瘦的地方没瘦下去，减了体重，却仍看不出身材的曲线。因此，想把自己的身材雕塑得曲线玲珑，您必须认清自己的体型，就型塑型，精准地去除多余的部分，雕琢出满意的线条来。专家根据医学 ...

2012-2-10 16:19

减肥窍门
喝烈性酒不会胖吗

因为多喝酒会导致肥胖，所以很多MM在不得已喝酒的时候，就用烈性酒代替啤酒和威士忌，这样做对吗？酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素，单纯的酒精也不能影晌腰围臀围，酒精更不会转化为脂肪，只是能促进脂肪的储存 ...

2012-2-10 16:12

饮食减肥
超轻松专业瘦臂方法

对有健身爱好、又够常性的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是一种非常有效的塑型方式。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习，可以用装满水 ...

2012-2-10 16:08

瘦臂
只要这么练30岁女人练出20岁的腰

一、认清误区：1、腹部有三块肌肉需要训练，缺一不可。首先，我们先要认清一个锻炼的误区，任何一个资深的健美教练都会告诉你，不要误以为只用一种动作或器械进行训练就可以取得成果。关键是，你必须从三个不同的角 ...

2012-2-10 15:14

瘦腰
想拥有修长美腿很简单，运动加保养

每日必备运动款除了基本保养外，想要拥有一双细致光滑的双腿，运动也是不可少的。脚踝：空闲时将膝盖伸直、脚尖朝上，两脚轮流将脚尖向下压，可以让脚踝的曲线更漂亮。小腿：睡前将双脚抬高约30分钟，可帮助血液回流 ...

2012-2-10 15:10

瘦腿
什么食物有助于瘦脸

菠菜小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。豆苗绿色的豆苗菜含相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，且豆苗菜也可强化咀嚼效果，是兼具营养 ...

2012-2-10 14:57

瘦脸
选错内衣造成手臂肥胖

腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉。此外，内衣的选择与穿着不当也是产生副乳的主要因素。持之以恒的试试下面的小方法吧。 ...

2012-2-10 14:51

减肥窍门
怎么减肥不减胸

一旦减肥，胸部就跟着缩水;一旦增肥，胸部虽然跟着膨胀起来，可是全身的脂肪同时也在增加。所以，减肥与丰胸可以说是相互矛盾的两个问题，但是每一个女人都希望既骨感又性感，既拥有纤细的腰身，又拥有丰满的胸部和 ...

2012-2-10 14:50

减肥窍门
春季男性找对方法也能瘦

减肥代表人物：张先生今年37岁的他，从小体形偏瘦，但因治疗关节炎时吃了激素的缘故，导致他从初中时便开始不停地发胖。大学期间，张先生曾通过节食加锻炼的方式进行过反复减肥，结果是夏天减下去，冬天胖起来，使 ...

2012-2-10 10:34

男士减肥
测试：你适合哪种节食减肥法？

小测试：你适合哪种节食法？1、如果你属于以下情况：1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。3、对于正餐来说，我觉得 ...

2012-2-10 10:28

减肥窍门
低卡减肥食品减肥就这么简单

红酒在减肥的时候，酒精是一个很敏感的词，一来怕酒精毒素积聚在体内，二来怕喝酒时容易激发食欲，吃太多易胖的下酒菜，酒后又无法及时消耗热量，体脂肪慢慢积聚，酒后肥胖就这样发生啦！但其实，红酒是酒类当中比较 ...

2012-2-10 09:41

运动减肥
三个运作，坐着也减肥

那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动：1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加 ...

2012-2-10 09:19

运动减肥
早餐吃甜食或助减肥

人们在减肥时通常禁食甜食。以色列一项研究显示，早餐热量为６００卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不仅有助减肥，还可让减肥成效维持更长时间。助减肥以色列特拉维夫大学 ...

2012-2-10 09:12

零食类
瑜伽4式快速燃脂塑身材

鹤式1、右腿在前，左腿在后，站直，脚趾并拢向前。抬头挺胸，两手臂向后，两手在背后握拳。2、保持脚掌不离地，两腿伸直，上身慢慢向前倾，保持背部挺直，同时两臂向后抬起，手部向后伸展。3、直到背部与地面呈平行 ...

2012-2-9 15:05

运动减肥
快速消灭“萝卜腿”的10个方法

1、交互蹲跳减肥法一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！2、按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜 ...

2012-2-9 14:30

瘦腿
结实型体形最有效的三种方法

一、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。二、避免剧烈运动剧烈运 ...

2012-2-9 14:17

白领减肥
红豆巧吃法，要变美腿无压力

选择好食物。懂得正确选择零食，掌握一些食品的功效，以及它的做法小技巧，就算是有狂大的食欲，也会因为健康的食品而可以肆无忌惮。这样既拥有美味食物，又可以美腿瘦身的好差事是不是听着就心动呢。现在就教给大家 ...

2012-2-9 14:10

白领减肥

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白鸟久美子3款生萝卜快速减肥食谱

6款减肥沙拉嘴再馋也不发胖

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根据体型特点针对瘦身法

喝烈性酒不会胖吗

超轻松专业瘦臂方法

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什么食物有助于瘦脸

选错内衣造成手臂肥胖

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减肚子最快的动作是什么

久坐肥胖的减肥办法

让肚子瘦下来的最好运动

减肚子快速燃脂动作，助你轻松瘦腹

减肚子最快的运动方法是什么呢

减腹部攻略：多管齐下告别小肚腩