减肥知识_减肥常识

减肥知识

办公室男士应如何减肥

办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因：1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在 ...

2012-2-15 09:19

男士减肥
男人婚后的减肥方法

婚后男人最易胖的是肚子，所以，我们应该给自己制订一个简单易行的减肚计划。因为肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。如果每天在家里能花一个小时集 ...

2012-2-15 09:17

男士减肥
春季吃什么减肥 7类食物

冬天积聚太多的脂肪了，如今春季到了，你还不赶快减肥？那么春季要怎么减肥呢？春季吃什么减肥好？小编为大家推荐7种春季减肥食物，一起吃出苗条，吃出自信。推荐：人体必须清除的12种毒素减肥食物1：水果水果含有丰 ...

2012-2-14 15:40

饮食减肥
吃黄瓜把减肥超有效

黄瓜把也可以减肥？黄瓜是家庭餐桌上的常客，但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉！这是因为，黄瓜把儿含有较多的苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。 ...

2012-2-14 15:36

饮食减肥
睡前美食好睡又瘦身

睡前肚子饿，吃什么好睡又不会长胖呢？睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。1、色氨酸食物降 ...

2012-2-14 15:33

饮食减肥
情人节怎么挑选巧克力

关于可可脂和代可可脂可可脂又称可可白脱，是从可可液块中取出的乳黄色硬性天然植物油脂，是一种非常独特的油脂。可可脂除了具有浓重而优美的独特香味外，在15℃以下，还具有相当坚实和脆裂的特性。可可脂放在嘴里很 ...

2012-2-14 14:46

零食类
喝不胖的美酒减肥秘方hold住身材

啤酒对身体是好是坏？虽然啤酒热量不低，但意外地富含多种对身体有益的物质。啤酒的酒精浓度很低，流经胃部后进入肠道，其含有的营养物质很容易被人体吸收，能促进血液循环，加速胆汁的分泌，重整肠道，改善便秘，同 ...

2012-2-14 14:43

茶饮类
瘦臂美胸办公室舒缓操6式

1、胸部伸展动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分（腹、背、臀）收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9～12次，还原。建议练习 ...

2012-2-14 14:35

运动减肥
拯救梨形身材有什么办法

西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。下面四大大原因造成西洋梨身材以及最佳减肥方案，拯救梨形身材，摇身变窈窕淑女。Reason1 遗传基因，基础代谢率低，属于易胖体质。减肥 ...

2012-2-14 14:19

零食类
时尚健康减肥方法爆米花也能减肥

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心。有效指标为减少热量；健康指标为保护基础代谢；持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。吃爆米花可以满足上述几项指标，从而达到 ...

2012-2-14 14:14

零食类
时髦运动叫板身体难减部位

1.速练天鹅美颈颈部运动每个人都是七节颈椎，可为什么有人就有婷婷玉立的天鹅颈，而有人就圆不隆咚如头长在肩上呢？其实最重要的是：把肩胛适当向中间收紧，然后努力地向下沉肩（双手沿着裤子侧缝向地板延展拉长）， ...

2012-2-14 13:56

运动减肥
瘦身必杀计绝对不发胖的10种食物

韭菜韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。韭菜豆渣饼原料：豆渣50克、玉米面适量、韭菜50克、 ...

2012-2-14 13:54

果蔬类
OL减肥超有效的方法

因为久坐办公室，加上工作繁忙很少有时间健身，所以大多数的OL都面临着身材不理想的问题，特别是腹部和臀部尤为严重，但是又确实没有充足的时间来减肥，怎么办呢？今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作，每天15分 ...

2012-2-14 13:43

白领减肥
只要青春不要肉的方法

检查下自己是否有或者易患伪食欲？！1喜欢吃零食并随身携带2情绪易波动，经常感到消极沮丧3会在晚上或者是闲暇时间吃东西4吃东西速度非常快。进食过量是荷尔蒙的错？！进食不规则或者进食过快，都会导致伪食欲产生！ ...

2012-2-14 11:51

主食类
帮你在家练出小翘臀的4步操

动作1前跨腿动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回，恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8 ...

2012-2-14 11:34

提臀
沐浴露也能致肥胖是真是假？

增肥元凶还有可能藏在浴室中谈到导致肥胖的原因，我们会联想到：遗传、高热量食物、缺乏运动，然而一项来自美国的最新研究显示，增肥元凶还有可能藏在浴室中。存在于化妆品和家用洗涤用品中的邻苯二甲酸酯、双酚A等 ...

2012-2-14 11:31

肥胖原因
1周速减3公斤的秘籍

控糖减肥甩赘肉速减3公斤身体不会疲累，但的的确确能瘦下来！控糖减肥法成为话题。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制糖分摄入就OK。把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的 ...

2012-2-14 11:21

主食类
企鹅操减肥操

企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。企鹅摇摆动作二：用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换 ...

2012-2-14 11:14

运动减肥
6个减肥建议让你达到减重目标

伟人说得好，时间嘛，和乳沟一样，挤挤总会有的。问题的根源在于你有没有时间，而是缺乏动力和方向去踏出第一步往更瘦更健康的自己去实现它。对于任何人来说减肥都是一件可以实现的事情，虽然确实根据体质不同每个人 ...

2012-2-14 10:51

运动减肥
15天甩掉小肚腩的正确坐姿

1、要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的救生圈。改正方法：靠垫正确使用有调整 ...

2012-2-14 10:40

瘦腰