减肥知识_减肥常识

减肥知识

豆浆减肥的四大原则

你听说过用豆浆来瘦身吗？其实豆浆对于减肥是很有帮助的。豆浆含有大量的大豆异黄酮等成份，这些成份可以抑制吸收体内的脂质，发挥燃烧脂肪的效果。因此，从饮用豆浆的那一刻起，经过消化-吸收-燃烧脂肪的各个阶段， ...

2012-3-13 17:17

饮食减肥
睡前情侣瑜珈改善失眠老增进感情

贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。步骤1两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张 ...

2012-3-13 11:35

运动减肥
减肥瘦身球减肥有成效

迷你健身球减肥法的7大功效1、巧妙利用小号健身球，将其中的空气放掉一些，与身体接触并适应不同的体型地做伸展动作，3分钟即见效。2、打破伸展减肥操的沉闷传统，让你在充分舒展身体的同时，健身球帮你放松全身神经 ...

2012-3-13 11:28

运动减肥
坚持俯卧撑有效减掉身上肥肉

俯卧撑4种方式助你甩掉全身赘肉实际上，上臂后面皮肤松沓，出现赘肉主要是因为肱三头肌用得太少，脂肪堆积而形成。因此，力量训练是甩掉蝴蝶袖的第一要务。而对于力量不足的女性朋友，立式俯卧撑很适合她们给胳膊瘦 ...

2012-3-13 11:23

运动减肥
慢跑——运动后不再越吃越多

不过，英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是运动越多必然吃得越多，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是 ...

2012-3-13 11:15

瘦腿
完美瘦腿消除腿部赘肉

第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图（B），然后再逆时针 ...

2012-3-13 11:13

瘦腿
健身球胸推告别太平公主

丰胸健美操让你告别飞机场锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果做合适的练习，锻炼好支撑胸部的肌肉，是可以让上围显得更挺拔的。强壮的胸肌还有助于生活中不少事情，例如购物时拿战利品等。健身专家制定 ...

2012-3-13 11:01

丰胸
九个步骤消除内脏脂肪

双腿并拢站立，膝盖绷直1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。双臂往 ...

2012-3-13 11:01

运动减肥
懒人减肥法沙发减肥操

沙发减肥操step11）双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。沙发减肥操step22）吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同 ...

2012-3-13 10:56

运动减肥
红糖减肥最靠谱

红糖的减肥原理说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪 ...

2012-3-13 10:29

茶饮类
不要水肿要瘦身喝水减肥法

1、利于血液循环，促进脂肪燃烧喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！2、内脏机能提升，排除毒素如上页所说，喝热水能提高体内温度 ...

2012-3-13 10:25

果蔬类
红豆减肥食谱

红豆减肥食谱原理：1）红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。2）红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用， ...

2012-3-13 10:21

果蔬类
水果减肥不当易发胖

水果含有丰富的营养元素，以维生素C为主，维生素E、维生素B群、还有矿物质等等。它还富含食物纤维，组织人体产生脂肪，是减肥不可缺少的食物。但是水果绝不是万能的，它所含有的糖分也会使我们变胖的。水果之所以好 ...

2012-3-13 10:13

果蔬类
香蕉饱腹助减肥

明星热推香蕉减肥法香蕉是一种非常常见的热带水果。因为太常见了，有些朋友不禁质疑：香蕉能减肥，不是吧？骗人的吧？大家不要不相信哦，香蕉减肥法现在已经成为众多明星热门的减肥方法之一了。像大S，一个对外型的 ...

2012-3-13 10:09

果蔬类
排毒减肥蜂蜜有计划

减肥方程式：以蜂蜜水货茶度过3餐花1-3天中断饮食，试试看以蜂蜜来度日吧！第1天会想吃东西，第2、3天就会习惯不吃东西咯！准备的东西：1、不含杂质的纯蜂蜜500-600公克2、不含咖啡因、单宁酸的茶，如麦茶、薄荷茶、 ...

2012-3-13 10:02

零食类
减肥管不住嘴吃这些零食

瘦身零食一：带壳核桃核桃是最著名的补脑食物，可以：提升脑活力。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转 ...

2012-3-13 09:55

零食类
低卡菠菜减肥好帮手

菠菜给你迷人的精瘦型身材营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。纤维质多菠菜所含 ...

2012-3-13 09:42

果蔬类
粗粮瘦身更健康

吃粗粮为什么能瘦身？粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌 ...

2012-3-13 09:31

饮食减肥
哺乳后喝红酒能助减肥

葡萄酒用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿成的酒精饮料。通常分红葡萄酒和白葡萄酒两种。前者以带皮的红葡萄为原料酿制而成;后者以不含色素的葡萄汁为原料酿制而成。葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。它除了酒精度 ...

2012-3-12 16:01

产后减肥
新妈妈哺乳期的减肥方法

顺便就给大家说一下，有名的桶谷式的母乳喂养的基本原则。一，在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。（在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。）二，主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。（ ...

2012-3-12 15:58

产后减肥