减肥知识_减肥常识

减肥知识

是什么原因让你长了“游泳圈”

腰部肥胖的原因之一：吃油过量人们通常吃的植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发 ...

2012-9-15 16:51

瘦腰
10种骗人的减肥食品大揭密

骗人减肥食品一：凉面吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些， ...

2012-9-15 16:47

减肥误区
减肥要成功请牢记这些美食密码

美食密码一：不吃米饭就能变瘦？很多mm觉得米饭是让自己长胖的一号主食杀手，所以用饼干和面包来代替米饭。但事实上，三片苏打饼干的能量就几乎等同于一小半碗米饭的热量，都在80卡左右。而一只小的圆面包的热量，也 ...

2012-9-15 16:39

减肥误区
走路上班白领最轻松有效的减肥法

现在的人生活水平高了，不光是女同胞要减肥，就连不少男同胞也是天天喊减肥，大肚腩已经快赶上孕妇了。现在有不少走班族，每天挥着膀子步行上班，再步行下班。当然路程太远的话，可以不转车，或提前几站路下车。一些 ...

2012-9-15 09:28

运动减肥
哪些减肥食品容易越吃越饿

1. 脱脂酸奶脱脂酸奶的甜味（常常是人造的）会促使胃分泌胃液。在胃部特有的环境中，如果没有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于没有足够的食物可供消化，我们感受到的就是饥肠辘辘，渴望更多的食物。更好的选择：你可以 ...

2012-9-14 20:42

减肥误区
请停止那些徒劳无功的减肥法吧

无效的减肥秘方1：喝浓茶和咖啡减肥。原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质。因此，多喝浓茶和咖啡，确实有一定的瘦身效果。但是在我们喝的咖啡中，常常会加入一 ...

2012-9-14 20:36

减肥误区
认识肥胖：让数据告诉你是否该减肥

1、最流行的检测：BMI指数BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，学名叫身体质量指数，19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念。评判标准：中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限，30 ...

2012-9-14 20:31

认识肥胖
瘦身宝典：怎样减肥甩脂又健康

尽量多吃蔬菜和水果在节食减肥的时候，要选择比较耐饱的蔬菜和水果，譬如说香蕉、马铃薯、生菜、火龙果等，香蕉的热量在水果中算是比较高的，但是它能够帮助排便。而你知道排便在减肥这项工程中实在是重要的一环，排 ...

2012-9-14 20:26

减肥窍门
一周瘦4斤牛奶豆腐瘦身食谱

牛奶豆腐的瘦身原理豆腐：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的瘦身食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有益于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对肚子的脂肪 ...

2012-9-13 14:47

饮食减肥
喝出好身材的四款减肥瘦身汤

4道喝出好身材的减肥瘦身汤1、冬瓜排毒瘦身汤材料：虾100克、冬瓜50克做法：1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许 ...

2012-9-11 15:14

饮食减肥
女性过于消瘦会引发的疾病

1、贫血过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要 ...

2012-9-9 18:15

减肥误区
初秋七款最佳减肥果蔬

1.扁豆推荐指数：★★★☆☆扁豆是一种营养价值非常丰富的食物，秋天里，大量的扁豆出现在各大市场上。扁豆中含有丰富的可溶性纤维素，这种物质可以有效地阻止体内的血糖转化为脂肪，这样就可以减少赘肉的生成机率。 ...

2012-9-8 08:32

饮食减肥
当男人身上也出现了妊娠纹

这天阳光明媚，王教授如常在皮肤科坐诊，一边接待患者，一边带教学。轮到一位中学生模样的男孩了，只见他耷拉着脑袋，一副做了错事的沮丧表情，身边陪同的妈妈却是一脸焦急。王教授温和地问道：有什么需要我帮忙吗？ ...

2012-9-7 14:41

男士减肥
木耳紫菜减肥汤一周瘦10斤

木耳紫菜减肥汤材料100g紫菜、50g黑木耳、1个甜椒、适量葱、胡椒、盐木耳紫菜减肥汤制法1、先把干紫菜泡发，然后用清水洗去泥沙。2、在锅内加入适量的水，然后烧沸，再把紫菜放进去烧一会，加上精盐、味精、葱花调好 ...

2012-9-6 14:49

饮食减肥
向猫咪学习的几个减肥动作

清晨：伸个猫式懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松 ...

2012-9-6 11:52

运动减肥
女性健康的提醒——橘皮组织

形成原因橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因。人体最容易长出橘皮组织的地方是臀部，海绵组织的累积特别快，很容易使臀 ...

2012-9-5 16:57

认识肥胖
七日瘦身汤让你越喝越苗条

瘦身汤七日瘦身汤材料，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒七日瘦身汤做法：全放锅里，熬成菜汤即可瘦身汤吃法：第一天：只吃青菜，喝汤;第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤;第四天：吃少许的肉，青菜，水果 ...

2012-9-4 14:02

饮食减肥
六款减肥食谱让你瘦不停

一、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。做法：1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2 ...

2012-9-2 10:16

饮食减肥
六种酸甜减肥食品滋养又减肥

1.橘子橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。食法推荐：1.将橘子放置煎锅干炒（不放油），直到橘子表皮略显焦黑。2.橘子略凉再剥皮吃橘 ...

2012-9-1 12:02

饮食减肥
柠檬海带减肥茶帮你消除脂肪

减肥茶瘦身原理1.减肥茶中含有维生素B1和维生素C，维他命B1参与人体能量代谢，缺乏维生素B1会软化肌肉，容易造成浮肿问题，维生素C可以改善脂肪的代谢。2.减肥茶中的芳香族化合物具有去腻消脂的功效。3.减肥茶含有一 ...

2012-9-1 11:35

茶饮类