减肥知识_减肥常识

减肥知识

产后减肥的3绝招

1.产后锻炼上下功夫适当锻炼是产后保健及预防发胖的重要措施。产后锻炼可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉 ...

2012-11-29 19:01

产后减肥
最适合新妈妈的减肥方法有哪些

1.游泳实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。2.手法按摩实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟 ...

2012-11-29 18:59

产后减肥
产妇如何瘦腹

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿 ...

2012-11-29 18:57

产后减肥
想减肥的产妇饮食要注意些什么

少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的 ...

2012-11-29 18:55

产后减肥
影响产妇减肥的因素有哪些

产后体重的变化据台湾元气早安健康生活网介绍，怀孕期间，标准的体重增加为12-13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量。因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月 ...

2012-11-29 18:54

产后减肥
产妇减肥的原则有哪些

产后减重基本原则基本上，在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物（但是要注意食物的热量），多休息（可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动），并且保持愉快的心情。至于体 ...

2012-11-29 18:52

产后减肥
游泳对身体有哪些好处呢

游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动；学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会显得特别大；如果以雕塑手 ...

2012-11-29 18:49

男士减肥
办公室男士如何运动减肥

忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在 ...

2012-11-29 18:43

男士减肥
男人要怎样瘦腹

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？1.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹 ...

2012-11-29 18:41

男士减肥
男人如何利用击剑减肥

击剑还是最瘦身的运动？Really？你一定会有疑问。其实，击剑兼具有氧和无氧运动的训练，运动量大，尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效！所以――你见过胖剑客吗？记者来到位于国贸桥南300米路西的天地人中天击剑俱乐部， ...

2012-11-29 18:39

男士减肥
男人在床上可以做哪些减肥运动

男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行 ...

2012-11-29 18:37

男士减肥
男人百试百灵的减肥方法有哪些

下面这种尤其适合男士的减肥法，据说百试百灵，不妨试试吧：一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。二、身体躺平，双脚并拢，膝 ...

2012-11-29 18:36

男士减肥
微胖男人如何利用减肥操减肥

男士微胖，不易发觉，而经常练习下列准减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向 ...

2012-11-29 18:34

男士减肥
哪些运动能让男人更强壮

（1）直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。（2）直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放 ...

2012-11-29 18:31

男士减肥
肥胖症儿童应该做哪些检查

儿童肥胖应到医院的内分泌科进行一次详细的检查，其内容包括：（1）一般项目检查如身高、体重、胸围、腰围、臀围等。（2）器械检查如皮脂厚度计等。（3）内分泌功能检查如生长激素、甲状腺激素、血钙、血糖、血脂 ...

2012-11-29 18:15

儿童减肥
儿童肥胖症有哪些分类

皮质醇增多症此病是由于垂体肿瘤、肾上腺病变等致使肾上腺皮质增生、皮质醇分泌增多所致。其肥胖的特点是：肥胖呈向心性脂肪分布，其肥胖的特点是：肥胖呈向心性脂肪分布，即颊部、颈部正中脂肪沉着明显，面部红润 ...

2012-11-29 18:12

儿童减肥
婴幼儿肥胖有哪些特点

儿童肥胖如同成年人肥胖一样是由于体内脂肪过量蓄积所造成的。发生肥胖的原因除遗传因素和环境因素外，年龄是儿童肥胖的另一个因素。儿童与成年人不同，因其处于生长发育期而有其特点。日本学者将肥胖儿童分为乳儿肥 ...

2012-11-29 18:10

儿童减肥
儿童体重的变化有哪些特点

体重是身体全部重量的总和。机体重量的变化，小儿体重是否正常，可以判断小儿的生长发育情况，有时还要根据体重计算用药量。新生儿出生体重平均为3千克，正常范围最低为2.5千克，最高为4千克。通常在出生后最初几天 ...

2012-11-29 18:08

儿童减肥
儿童肥胖的两个高发期

单纯性肥胖的原因比较复杂，有遗传的影响，有环境因素的作用，还与个人体质特点有关。这些因素相互交错，难以划分各自的明显界线，值得注意的是，儿童肥胖有两个高发期：一是婴儿期（即1岁以内的孩子）。在婴儿期， ...

2012-11-29 18:06

儿童减肥
西式速食是引起儿童肥胖的重要原因

人类一生中，最怕小孩时长胖，小孩在成长期间，脂肪细胞的数目也随之增加，但胖小孩的脂肪数目增加的更快，脂肪细胞因储存更多的脂肪而显得更大。这情形甚至到了成年以后还持续下去，这样的人最难减肥。预防甚于治疗 ...

2012-11-29 18:04

儿童减肥

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