减肥知识_减肥常识

减肥知识

减肥达人教你晚餐怎么吃瘦身

一日三餐中，早午餐都是必须吃的，想要减肥只能从晚餐入手，怎样吃晚餐能减肥呢?下面看减肥达人的经验分享：1.晚饭时间可以提前一点在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一 ...

2013-10-15 15:18

减肥窍门
养成这些习惯想不瘦都难

减肥是很多美眉挂在嘴边的话，但是想减肥似乎没那么简单，怎样才能有效减肥呢?其实减肥最简单有效的方法就是在日常生活中养成8个瘦身习惯：1.补充维生素D对于减肥的人来说，维生素D摄取不足很易影响甲状腺的功能，导 ...

2013-10-15 14:59

减肥窍门
瘦身水果瘦身餐吃出明星身材

一、柠檬柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。薄荷柠檬冰爽茶原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块做法：①薄荷叶用清 ...

2013-10-15 14:24

饮食减肥
走路轻松减肥走路减肥有哪些诀窍

在你用烦了跑步减肥法的时候，可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大，而是比较轻缓放松。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制 ...

2013-10-15 10:35

运动减肥
如何减肥健康又有效

1.盐浴减肥这种减肥方法的原理，是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也 ...

2013-10-15 10:31

减肥窍门
想要减肥绝对不能忽视这些障碍

很多人对自己的身材不满意，在长时间的减重过程中，无论是多么努力的运动或是节食，身材却没有变得更好反而越来越胖，今天就要告诉你，如果有这种情形底下介绍7种可能让你减重没有效率的问题，避免这些问题你会排除 ...

2013-10-15 10:28

减肥窍门
秋季减肥哪些能吃哪些不能吃

秋天到了，减肥继续进行中。以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。秋季减肥饮食需要注意什么呢?什么东西能吃，什么东西最好不吃呢?五吃五吃主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。 ...

2013-10-14 16:15

饮食减肥
5款自制薏米减肥食谱

秋意越来越浓，天气一凉爽，食欲就容易大增，秋膘可别帖太厚哦。下面编辑教你自制5款薏米减肥食谱，既美味营养，又能有效帮助瘦身，是秋季减肥养生的绝佳选择，赶紧学着做吧，还能提升你的厨艺哦。1.薏米绿豆百合粥 ...

2013-10-14 16:07

主食类
可以减肥消脂的5大菇类

天然的瘦身纤体师金针菇金针菇是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物，经常食用能降低胆固醇，预防高血压及心血管疾病。更被称为减肥菇，是不可多得的天然的瘦身纤体师。最佳搭配：金针菇白菜豆腐汤材料：金 ...

2013-10-14 16:00

饮食减肥
菌菇类怎么吃能减肥

数一数菌菇类的营养成分菌菇类食物品种很多，如金针菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它们的卡路里相当低，有的每100g仅含10～30卡，热量比胡萝卜还低。膳食纤维：它们富含食物膳食纤维，就像一小块海绵一样，进入体 ...

2013-10-14 15:47

饮食减肥
8大减肥食物金秋瘦不停

1、杏仁干果大多营养丰富，含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如，一把杏仁含有160170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪，还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解，认为它们脂肪 ...

2013-10-9 16:57

饮食减肥
美味又瘦身 5款薏米减肥食谱

一、木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1 ...

2013-10-6 08:16

饮食减肥
揭秘4种水果减肥的危害

偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适 ...

2013-10-5 07:50

减肥误区
运动三部曲让你减去身上赘肉

第二步动作：石头般摇摆目标：锻炼心脏面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每 ...

2013-10-4 08:53

运动减肥
适合秋季减肥的七大食物

1、草莓：最养颜瘦身的零食草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。推荐减肥食谱：草莓牛奶材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。做法：① ...

2013-10-1 10:09

饮食减肥
韩国超流行的减肥操专减粗腿

韩国是世界上最崇尚减肥运动的国家之一，很多著名的减肥法及减肥操都来自于韩国，下面就给大家推荐一套风靡韩国的减肥操，专门针对瘦腿的，赶紧看看吧。1、并膝而坐坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧 ...

2013-9-30 13:30

瘦腿
夜间瘦脸术轻松瘦脸消浮肿

脸部皮肤每天都承受着灰尘、辐射的破坏，怎样才能挽救脸部皮肤，瘦脸消浮肿？夜间瘦脸美颜术，让你七天就能看到效果。一、瘦脸按摩每晚洁面后，在涂抹化妆水或是乳液的时候，可以配合以下按摩方法进行脸部的护理，不 ...

2013-9-29 13:34

瘦脸
争当气质女瑜伽减肥8大好处

瑜伽减肥8大好处：一、促进血液轮回瑜伽举动可加快心跳和富氧血的轮回，进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练具有很是大的排毒功能。二、加强体力和机动度瑜伽的 ...

2013-9-27 13:31

运动减肥
想瘦成一道闪电？多做这些瘦腰运动

身材臃肿成水桶腰、游泳圈，没几个爱美女性受的了。想要瘦腰，生活中注意小细节就可以办到，不信？试一试下面四个瘦腰小妙招，坚持两个月，你一定可以看到惊人的效果。1、用减肥球来代替你的椅子。坐在一个减肥球上 ...

2013-9-26 12:44

减肥窍门
素食减肥4个要点

医生建议，长期减肥的女士一定要警惕骨质疏松，饮食上应注意补钙。多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、小鱼等；不要偏食，进食不宜过于单一，应增加肉类和蛋白质的摄入。不吸烟、不酗酒，不过多地喝咖啡和浓茶。吃素减肥要 ...

2013-9-25 13:08

饮食减肥